Протеин

Какой есть проверенный вами и безвредный? У меня, к сожалению, уже трижды был опыт неудачной покупки( Горечь во рту после приема через час, а однажды даже анализы сдвинулись в сторону белка в моче и т.п. на фоне приема казалось бы добавки, которая вообще рекомендуется как замена питанию лежачим больным(((( Так, конечно, кроме протеина была масса всего ещё). Скажу сразу, что ни до, ни после никаких проблем с почками и печенью не наблюдалось, все показатели в норме. Сейчас я намеренно чуть изменила нормы белка в рационе в сторону увеличения до 40%, поскольку в крови недостаток по анализам, и в целом у меня хорошо развитая мышечная масса+артрозы всякие. Поняла, что хронически белок не доедаю. Сначала грешила на плохую усвояемость, пока не обнаружила, что его элементарно мало в рационе, даже при нормах для сбалансированного питания. Хочу немного поднять белок за счет временного смещения баланса в сторону белковой пищи. Но как бы ни пыталась его добавлять и растительный и животный, понимаю, что не дотяну до нормы, а набиваться мясом мне не хочется. Мне достаточно одного приема пищи с мясом 100-150 гр., иначе кишечнику дискомфортно. Описала так подробно, предвидя множество вопросов. Поделитесь, пожалуйста, проверенным хорошим протеином, возможно даже спортивным, хотя повторюсь, мышцы мне наращивать ни к чему, у меня итак атлетическое почти телосложение в силу того, что всегда спортом занималась. Откровенно говоря, на руках бы даже подсбросила) Заранее всем спасибо