Цитаты из статьи Маргариты Родригес нейробиолога, Джимо Борджигин
...удивление, когда в какой-то момент она (Д. Борджигин) поняла, что о процессах, происходящих в умирающем мозгу, ученые не знают практически ничего.
...«У одной из крыс наблюдалось активное выделение серотонина, который может иметь галлюциногенный эффект, — вспоминает она, — и я подумала: интересно, переживает ли она сейчас галлюцинации?»

В вышеупомянутом исследовании 2013 года, которое проводили на крысах, повышенная активность нескольких нейротрансмиттеров была зафиксирована у подопытных животных уже после того, как их сердце остановилось и мозг перестал получать кислород.

«Уровень серотонина подскочил в 60 раз; концентрация „гормона счастья“ дофамина, который вызывает приятные ощущения, выросла в 40-60 раз; выброс норадреналина, который отвечает за фокусировку внимания, также сильно увеличился».

По ее словам, все три гормона вышли на уровень, который у живой крысы обнаружить невозможно.

В 2015 году ее команда опубликовала еще одно исследование, посвященное изучению мозга умирающих крыс.

«В обоих случаях у 100% животных наблюдалась интенсивная активация мозговой деятельности, — уверяет она. — Умирающий мозг приходил в гиперактивное состояние».

В 2023 году они опубликовали исследование, в котором описаны случаи четырех человек, находившихся в коме и подключенных к аппаратуре жизнеобеспечения, с электродами для электроэнцефалографии.

«Все четверо умирали от разных болезней», — уточняет она.

Когда врачи и родственники, по ее словам, пришли к выводу, что «больные не поддаются никаким медицинским процедурам, которые могли бы им помочь, пациентов было решено отпустить».

С разрешения родственников больных отключили от аппаратов механической вентиляции легких.

При этом у двух пациентов исследователи также зафиксировали внезапный пик активности мозга, связанной с когнитивными функциями.

Были обнаружены гамма-волны — самые быстрые мозговые волны, которые участвуют в сложной обработке информации и формировании памяти.

Околосмертные переживания (NDE)
На протяжении всей истории человечества многие люди, побывавшие в состоянии, близком к смерти, или даже пережившие зафиксированную клиническую смерть, но выжившие при помощи реанимации, рассказывали об ощущениях, которые им довелось пережить (NDE).

Некоторые рассказывали о том, как у них перед глазами промелькнула вся жизнь или вспомнились какие-то ключевые моменты прошлого; многие видели яркий свет; другие покидали свое физическое тело, вставали на ноги и видели всё, что происходит вокруг.

Могут ли подобные сильные переживания на пороге смерти объясняться всплеском активности мозга, который Борджигин зафиксировала в ходе своих исследований? Сама она полагает, что да.

В исследовании 2023 года отмечается, что по меньшей мере 20-25% людей, выживших после остановки сердца, рассказывали, что видели свет — а для нейробиолога это очевидный показатель того, что у пациента был активирован участок коры головного мозга, отвечающий за зрительное восприятие.

У двух пациентов, у которых после отключения от аппарата искусственной вентиляции легких наблюдался пик мозговой активности, интенсивную активацию демонстрировал именно этот участок, подчёркивает она — «что, возможно, коррелирует с визуальным опытом подобного рода».

Некоторые выжившие пациенты даже сообщали, что слышали, что происходило во время перенесенной ими хирургической операции, или что говорили врачи, прибывшие на место автокатастрофы, хотя пострадавшие были без сознания.

Говоря о двух погибших пациентах, профессор отмечает, что «у обоих была активизирована часть мозга, отвечающая за восприятие речи, языка».

«До сих пор считалось, что мозг является невинным свидетелем остановки сердца: когда сердце останавливается, мозг просто умирает. Так что на сегодняшний день принято считать, что мозг не справляется и умирает».

«Но, — настаивает она, — мы этого не знаем».

«Вопрос в том, с чего это и зачем это вдруг умирающему мозгу понадобилась такая интенсивная нагрузка?»

«Это необходимо исследовать, обнаружить и хорошенько в этом вопросе разобраться. Ведь не исключено, что миллионам людей врачи сейчас констатируют наступление смерти слишком преждевременно, совершенно не понимая при этом механизмов этого процесса», — заключает она.

Второй раз рекомендую приседания и чтобы не писать в третий пишу здесь.
Помимо аэробных нагрузок (ходьба), подсчета шагов целесообразно добавлять и силовые нагрузки – приседания. Которые можно выполнять дома. 
Приседа́ния — одно из базовых упражнений в котором задействованы большое количество мышц, некоторые полагают до 2/3 всех скелетных. Артур Джонс, автор тренажеров Наутилус, в 70-х «… выполнение приседаний (в качестве единственного упражнения) приводит к значительному росту мышц по ВСЕМУ телу. И несмотря на то, что никто пока не смог объяснить, почему такое происходит, нет ни тени сомнения в том, что это действительно происходит»  http://arthurjonesexercise.com/Bulletin1/4.PDF
В 2014 выяснили, что после «приседаний» высвобождается большое количество анаболических гормонов, таких как тестостерон и гормон роста.  https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24276305/ 
В 2020 установили, что приседание приводят к большей электромиографической активности мышц ПРЕССА, чем другие упражнения (обычная планка, подъемы корпуса из положения лежа и др.).  https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7345922/ 
Удивительно, хочешь накачать пресс – ПРИСЕДАЙ)

-Приседания тяжелое упражнение, поэтому отдыхать не менее 72 часов.
-Достаточно одного подхода до усталости.
-Если можете выполнить более 20 раз, то использовать отягощение (с гантелями или мячом).
-В технике выполнения: не следует делать полные приседания (проекция коленей до уровня тазобедренных суставов, ниже не нужно)… приблизительно, как на рисунке ниже, ступни можно на ширине плеч

Продолжение. Физиология.
Шмидт Р.Ф., Ланг Ф., Хекманн М. - Физиология человека с основами патофизиологии. Том 1 - 2021 глава 6 стр. 143 ссылка на гл 6 около 30 стр.

Патогенез. Внешняя растягивающая сила, которая воздействует на мышцу во время ее сокращения, вызывает разрывы саркомеров (микротравмы), прежде всего в области Z-пластинок. Согласно другому объяснению, боль возникает из-за аутолиза поврежденных мышечных волокон и развития отека с высвобождением веществ, вызывающих боль (таких, как ионы K+ или брадикинин). Мышечную крепатуру может также вызвать продолжительная интенсивная активация метаболизма, например при марафонском беге, на что указывают воспалительные реакции.

Т.е возникает неинфекционное воспаление, в ответ запускается противовоспалительные механизмы Гипофиз-Надпочечники, назовем это выброс Кортизола. Но нужен ли нам нам сознательный, так как силовые упражнения делаются сознательно, выброс кортизола или можно ограничиться выполнением полулегких подходов в режиме 3 х 6  хотя бы 1-2 недели?

Привет.
Сколько нужно подходов во время силовых (анаэробных) упражнений и сколько отдыхать?
Интересный абзац нашел в Медицинская физиология по Гайтону и Холлу 2018, в издании 2021 продублировано. 
...Основанные на этом принципе эксперименты по развитию мышц показали, что комплекс упражнений, состоящий из 6 мышечных сокращений с максимальной нагрузкой, выполняемых по 3 раза в день 3 дня в неделю, дает оптимальное увеличение мышечной силы без развития длительного мышечного утомления.
См рис. ниже.

Всех своих подписчиков, я и https://designer.microsoft.com/image-creator 
Поздравляем с Праздниками! 
Изображение сгенерировано на текст: Macro Micronutrients Proteins Fats Carbohydrates Minerals Vitamins Vegetables Fruits Meat Fish Plate Sports Health

Привет!
На мой вопрос - Каким образом можно вывести и сохранить на своем компьютере информацию
в Excel или Power BI о продуктах с максимальным и минимальным
содержанием БЖУ+ для составления собственного меню? Был получен отрицательный ответ. Написал вопрос в https://fdc.nal.usda.gov/download-datasets.html .Ответили и вложили EXCEL. 

Выкладываю в открытый доступ по требованию. https://docs.google.com/spreadsheets/d/1q7feOt-b9bZozqz3elTeVROZ6joGX2K22tKzAVnVxk/edit?usp=sharing
1. Не стесняемся редактировать, т.к перевод продуктов осуществлен Google формулой =ARRAY_CONSTRAIN(ARRAYFORMULA(GOOGLETRANSLATE(B4649;"EN";"RU"); 1; 1)
2. Не боимся что-то испортить, т.к всегда можно изменить, да и копия сохранена.
3. Можно конечно и визуализировать данные как на сайте, но смысла большего не вижу.
Всех своих подписчиков Поздравляю с Наступающим Новым годом!

Перед визитом к врачу, выяснить какие жалобы являются наиболее важными и перечислить в порядке значимости, здесь и сейчас. Не следует сразу рассказывать историю, когда, сколько лет назад это возникло. 
Время и место. 
Локализация болей. 
Характер болей: острая/тупая/жгучая/давящая/ноющая. Сильная по 10 бальной шкале.
Длительность болей. 
Что уменьшает или усиливает боль.
Если врач не станет задавать дополнительные вопросы, то можно рассказать об истории заболевания, когда началось, какой симптом появился первым, что произошло в дальнейшем, где проходили лечение... Но обычно, в мед.карте об этом написано.
Дополнения приветствуются.

Первый раз в жизни это обычно опыт из детства - первый раз падение на коньках, первая двойка...
Но что произошло со мной, человеком уже не очень молодым?!
Решил проехать на общественном транспорте в центре. Оделся по "серенькому", быть как все. Выбрал время 11.00 - не час пик. Зашел в автобус, сидячие места заняты и 3 человека стояли. Прошел в центр автобуса. Рядом сидела девушка, лет 18, вероятно студентка. Увидев меня, она встала и сказала - "Садитесь!" и быстро отвернуло голову. Несколько озадаченный, я спросил её - Неужели я такой старый?! Она, на 2,5 секунды, смутившись, вдруг нашлась и ответила - Я скоро выхожу. Неожиданно, на сиденье через проход, повернулся седой старик и раскрыв свой беззубый рот, произнёс - "А, что молодой"? На секунду, я подумал, что ему ответить - Чьих будешь, в натуре? или Главное, сердцем не стареть? Выбрал второе. Девушка вышла через 5 остановок.
Вечером пришел на тренировку и спросил у одного молодого физкультурника - Как ты думаешь, сколько мне лет? Он ответил - Не больше сорока.
Гештальт успешно завершен).
Придя домой, спокойно лег спать.

Принимаются советы по орфографии и др.

Решил под старость лет, зрение уже не то, быстро пробежать больше 5 км становится труднее, курить так и не бросил... заняться искусственным интеллектом

Меня удивляет, что на фитнесе 95% людей пьют воду, отжался попил и т.д. Посмотрел литературу и ужаснулся: "...За два часа до начала тренировки выпить 500 мл воды, каждые 15–20 минут употреблять 150–300 мл, а после тренировки 1 л жидкости на 1 кг "потерянной" массы тела, плюс еще 250–500 мл"
Зачем здоровому человеку столько пить? И как доказать ошибочность таких подходов? Вель это превращается в неоправданную привычку - пью потому-что НАДО. 
Доводы, что за сутки в организме синтезируется около 300 мл воды у обычного человека, а у спортсменов еще больше, поэтому Пить следует только при жажде - оппонентов особо не убеждали, но вот сегодня нашел ссылку: ООН
"...может составлять всего 1,5 л для молодых мужчин и 1,3 л для молодых женщин" замечу, что это количество с едой и воздухообменом.