Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе чёрный без сахара |
600
|
42 | 1.2 | 3 | 1.2 |
Сливки 20% жирности, пастеризованные |
60
|
124.2 | 1.5 | 12 | 2.4 |
Ultra Omega-3 |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
Итого | 661 | 175 | 2 | 16 | 3 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Курица, цыплята-бройлеры, темное мясо с кожей, запечённое |
100
|
253 | 26 | 15.8 | 0 |
Итого | 100 | 253 | 26 | 15 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Говяжий суп (заготовка) |
250
|
359.8 | 34.8 | 24.5 | 0 |
Карибу, костный мозг (Аляска) |
30
|
235.8 | 2 | 25.3 | 0 |
Итого | 280 | 595 | 36 | 49 | 0 |
Итого за день | 1041 | 1023 | 65 | 81 | 3 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе чёрный без сахара |
600
|
42 | 1.2 | 3 | 1.2 |
Сливки 20% жирности, пастеризованные |
90
|
186.3 | 2.3 | 18 | 3.6 |
Ultra Omega-3 |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
Daily Vits Now |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 694 | 255 | 3 | 24 | 4 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Макадамия, орех |
7
|
50.3 | 0.6 | 5.3 | 0.4 |
Бразильский орех |
4
|
26.4 | 0.6 | 2.7 | 0.2 |
Авокадо |
127
|
203.2 | 2.5 | 18.6 | 2.3 |
Жир куриный |
12
|
107.6 | 0 | 12 | 0 |
Курица, цыплята-бройлеры, темное мясо с кожей, запечённое |
175
|
442.8 | 45.4 | 27.6 | 0 |
Итого | 325 | 830 | 49 | 66 | 2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 9% жирности |
175
|
295.8 | 31.5 | 15.8 | 5.3 |
Сметана 20% жирности |
27
|
55.6 | 0.7 | 5.4 | 0.9 |
Йогурт греческий 4% жирности, натуральный, CHOBANI |
60
|
49.2 | 4.9 | 2.4 | 1.5 |
Горький Шоколад 74% |
12
|
72.8 | 1 | 5.9 | 4 |
Итого | 274 | 473 | 38 | 29 | 11 |
Итого за день | 1293 | 1558 | 90 | 119 | 19 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе чёрный без сахара |
600
|
42 | 1.2 | 3 | 1.2 |
Сливки 20% жирности, пастеризованные |
75
|
155.3 | 1.9 | 15 | 3 |
Ultra Omega-3 |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
Daily Vits Now |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 679 | 224 | 3 | 21 | 4 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Говядина, шея, нарезка кусочками из стейка чак-ай (кантри стайл рибс) |
230
|
471.5 | 43.6 | 32.9 | 0 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
25
|
187 | 0.1 | 20.6 | 0.2 |
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
32
|
125.4 | 11.4 | 8 | 1 |
Макадамия, орех |
7
|
50.3 | 0.6 | 5.3 | 0.4 |
Бразильский орех |
4
|
26.4 | 0.6 | 2.7 | 0.2 |
Итого | 298 | 860 | 56 | 69 | 1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Свинина, свежая,разделанная, нарезаная кусками(филей и лопаточная чать), мясо с жиром,сырая |
225
|
398.3 | 45.2 | 22.8 | 0 |
Икра минтая пробойная, соленая |
130
|
171.6 | 36.3 | 2.3 | 1.4 |
Итого | 355 | 569 | 81 | 25 | 1 |
Итого за день | 1332 | 1654 | 140 | 115 | 7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе чёрный без сахара |
600
|
42 | 1.2 | 3 | 1.2 |
Сливки 20% жирности, пастеризованные |
90
|
186.3 | 2.3 | 18 | 3.6 |
Ultra Omega-3 |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
12
|
89.8 | 0.1 | 9.9 | 0.1 |
Итого | 705 | 345 | 3 | 33 | 4 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
13
|
97.2 | 0.1 | 10.7 | 0.1 |
Курица, цыплята-бройлеры, темное мясо с кожей, запечённое |
115
|
291 | 29.9 | 18.1 | 0 |
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
11
|
43.1 | 3.9 | 2.8 | 0.4 |
Итого | 139 | 431 | 33 | 31 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 9% жирности |
175
|
295.8 | 31.5 | 15.8 | 5.3 |
Сметана 20% жирности |
25
|
51.5 | 0.6 | 5 | 0.9 |
Итого | 200 | 347 | 32 | 20 | 6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Говядина, шея, нарезка кусочками из стейка чак-ай (кантри стайл рибс) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Курица, цыплята-бройлеры, темное мясо с кожей, запечённое |
125
|
316.3 | 32.5 | 19.7 | 0 |
Жир куриный |
10
|
89.7 | 0 | 10 | 0 |
Итого | 135 | 406 | 32 | 29 | 0 |
Итого за день | 1179 | 1529 | 102 | 116 | 11 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе чёрный без сахара |
600
|
42 | 1.2 | 3 | 1.2 |
Сливки 20% жирности, пастеризованные |
90
|
186.3 | 2.3 | 18 | 3.6 |
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Ultra Omega-3 |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
Итого | 693 | 255 | 3 | 24 | 4 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Анари [ВкусВилл] |
50
|
63.5 | 5.3 | 3.7 | 2.4 |
Сельдь атлантическая нежирная соленая |
150
|
217.5 | 25.5 | 12.8 | 0 |
Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
55
|
151.3 | 11.7 | 10.7 | 2 |
Курица, цыплята-бройлеры, темное мясо с кожей, запечённое |
125
|
316.3 | 32.5 | 19.7 | 0 |
Итого | 380 | 748 | 74 | 46 | 4 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Курица, цыплята-бройлеры, темное мясо с кожей, запечённое |
125
|
316.3 | 32.5 | 19.7 | 0 |
Авокадо |
125
|
200 | 2.5 | 18.3 | 2.3 |
Горький Шоколад 65% [ВкусВилл] |
12
|
65.2 | 0.7 | 4.2 | 6.2 |
Йогурт греческий 4% жирности, натуральный, CHOBANI |
60
|
49.2 | 4.9 | 2.4 | 1.5 |
Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
20
|
55 | 4.2 | 3.9 | 0.7 |
Итого | 342 | 685 | 44 | 48 | 10 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Морковь |
53
|
18.6 | 0.7 | 0.1 | 3.7 |
Перец Фаршированный с Мясом Цыплят-Бройлеров |
110
|
112.2 | 7.9 | 5.4 | 7.9 |
Итого | 163 | 130 | 8 | 5 | 11 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог зернёный 2,5% |
227
|
183.9 | 30 | 4.5 | 4.5 |
Йогурт Натуральный с Массовой Долей Жира 2,1% |
120
|
82.8 | 10.8 | 2.5 | 4.2 |
Итого | 347 | 266 | 40 | 7 | 8 |
Итого за день | 1925 | 2086 | 172 | 131 | 40 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе чёрный без сахара |
600
|
42 | 1.2 | 3 | 1.2 |
Сливки 20% жирности, пастеризованные |
90
|
186.3 | 2.3 | 18 | 3.6 |
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
60
|
37.2 | 1.7 | 2.1 | 2.8 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Ultra Omega-3 |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
Итого | 752 | 283 | 5 | 25 | 7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Курица, цыплята-бройлеры, темное мясо с кожей, запечённое |
100
|
253 | 26 | 15.8 | 0 |
Говядина, щуп, постное мясо, обжаренная |
170
|
287.3 | 50.5 | 8 | 0 |
Йогурт греческий 4% жирности, натуральный, CHOBANI |
30
|
24.6 | 2.5 | 1.2 | 0.7 |
Итого | 300 | 564 | 79 | 25 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Супчик |
100
|
29.9 | 2.1 | 0.6 | 3.9 |
Вакамэ |
5
|
12.3 | 1 | 0 | 2 |
Йогурт греческий 4% жирности, натуральный, CHOBANI |
30
|
24.6 | 2.5 | 1.2 | 0.7 |
Итого | 135 | 66 | 5 | 1 | 6 |
Итого за день | 1187 | 915 | 89 | 51 | 15 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сливки 20% жирности, пастеризованные |
60
|
124.2 | 1.5 | 12 | 2.4 |
Кофе чёрный без сахара |
600
|
42 | 1.2 | 3 | 1.2 |
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
75
|
46.5 | 2.2 | 2.6 | 3.5 |
Ultra Omega-3 |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
Итого | 736 | 221 | 4 | 18 | 7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Курица, цыплята-бройлеры, темное мясо с кожей, запечённое |
150
|
379.5 | 39 | 23.7 | 0 |
Итого | 150 | 379 | 39 | 23 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Йогурт греческий 4% жирности, натуральный, CHOBANI |
80
|
65.6 | 6.6 | 3.2 | 2 |
Анари [ВкусВилл] |
150
|
190.5 | 15.9 | 11 | 7.1 |
Сыр творожный легкий |
75
|
131 | 5 | 10.5 | 4.3 |
Горький Шоколад 65% [ВкусВилл] |
6
|
32.6 | 0.4 | 2.1 | 3.1 |
Итого | 311 | 419 | 27 | 26 | 16 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Креветка дальневосточная (мясо) |
300
|
261 | 54.9 | 3.6 | 2.4 |
Мидии |
100
|
77 | 11.5 | 2 | 3.3 |
Сыр творожный легкий |
75
|
131 | 5 | 10.5 | 4.3 |
Масло сливочное топленое, 99% жирности |
10
|
89.2 | 0 | 9.9 | 0 |
Вино столовое белое, Рислинг (Riesling) 11,8% об. |
250
|
200 | 0.2 | 0 | 9.4 |
Итого | 735 | 758 | 71 | 26 | 19 |
Итого за день | 1932 | 1779 | 143 | 95 | 42 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сливки 20% жирности, пастеризованные |
60
|
124.2 | 1.5 | 12 | 2.4 |
Кофе чёрный без сахара |
600
|
42 | 1.2 | 3 | 1.2 |
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
150
|
93 | 4.4 | 5.3 | 7.1 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
25
|
187 | 0.1 | 20.6 | 0.2 |
Итого | 835 | 446 | 7 | 40 | 10 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сельдь атлантическая нежирная соленая |
150
|
217.5 | 25.5 | 12.8 | 0 |
Курица, цыплята-бройлеры, темное мясо с кожей, запечённое |
75
|
189.8 | 19.5 | 11.8 | 0 |
Йогурт греческий 4% жирности, натуральный, CHOBANI |
40
|
32.8 | 3.3 | 1.6 | 1 |
Супчик |
100
|
29.9 | 2.1 | 0.6 | 3.9 |
Вакамэ |
5
|
12.3 | 1 | 0 | 2 |
Итого | 370 | 482 | 51 | 26 | 6 |
Итого за день | 1205 | 928 | 58 | 67 | 17 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сливки 20% жирности, пастеризованные |
90
|
186.3 | 2.3 | 18 | 3.6 |
Кофе чёрный без сахара |
600
|
42 | 1.2 | 3 | 1.2 |
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
Ultra Omega-3 |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
Daily Vits Now |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 792 | 299 | 6 | 25 | 9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сельдь атлантическая нежирная соленая |
150
|
217.5 | 25.5 | 12.8 | 0 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
90
|
142.8 | 11.5 | 10.5 | 0.6 |
Йогурт греческий 4% жирности, натуральный, CHOBANI |
200
|
164 | 16.5 | 8 | 4.9 |
Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
64
|
176 | 13.6 | 12.4 | 2.4 |
Холодец |
80
|
72 | 8.8 | 3.6 | 0.8 |
Сыр "Пармезан молодой" |
23
|
82.3 | 7.3 | 5.9 | 0 |
Итого | 607 | 854 | 83 | 53 | 8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Курица, цыплята-бройлеры, темное мясо с кожей, запечённое |
200
|
506 | 51.9 | 31.6 | 0 |
Горький Шоколад 65% [ВкусВилл] |
6
|
32.6 | 0.4 | 2.1 | 3.1 |
Итого | 206 | 538 | 52 | 33 | 3 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Курица, цыплята-бройлеры, темное мясо с кожей, запечённое |
300
|
759 | 77.9 | 47.3 | 0 |
Горький Шоколад 65% [ВкусВилл] |
35
|
190.1 | 2.1 | 12.4 | 18 |
Вино Красное Сухое |
500
|
405 | 0 | 0 | 0 |
Савоярди |
10
|
36.6 | 0.8 | 0.3 | 7.6 |
Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
60
|
165 | 12.7 | 11.6 | 2.2 |
Сыр "Пармезан молодой" |
25
|
89.5 | 7.9 | 6.4 | 0 |
Итого | 930 | 1645 | 101 | 78 | 27 |
Итого за день | 2535 | 3337 | 243 | 190 | 49 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сливки 20% жирности, пастеризованные |
90
|
186.3 | 2.3 | 18 | 3.6 |
Кофе чёрный без сахара |
600
|
42 | 1.2 | 3 | 1.2 |
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
75
|
46.5 | 2.2 | 2.6 | 3.5 |
Ultra Omega-3 |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
Daily Vits Now |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 767 | 283 | 5 | 24 | 8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Курица, цыплята-бройлеры, темное мясо с кожей, запечённое |
190
|
480.7 | 49.3 | 30 | 0 |
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
Горький Шоколад 65% [ВкусВилл] |
6
|
32.6 | 0.4 | 2.1 | 3.1 |
Итого | 296 | 575 | 52 | 35 | 7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сельдь атлантическая нежирная соленая |
150
|
217.5 | 25.5 | 12.8 | 0 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
180
|
285.7 | 23.1 | 20.9 | 1.3 |
Горький Шоколад 65% [ВкусВилл] |
6
|
32.6 | 0.4 | 2.1 | 3.1 |
Йогурт греческий 4% жирности, натуральный, CHOBANI |
50
|
41 | 4.1 | 2 | 1.2 |
Итого | 386 | 576 | 53 | 37 | 5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Курица, цыплята-бройлеры, темное мясо с кожей, запечённое |
150
|
379.5 | 39 | 23.7 | 0 |
Вино Красное Сухое |
215
|
174.2 | 0 | 0 | 0 |
Горький Шоколад 65% [ВкусВилл] |
6
|
32.6 | 0.4 | 2.1 | 3.1 |
Итого | 371 | 586 | 39 | 25 | 3 |
Итого за день | 1820 | 2022 | 150 | 123 | 24 |