Нужна помощь зала!
В общем, возвращаясь к моим проблемам со слабостью, у меня родилась теория, что у меня с углями проблема. Причем именно с длинными. Потому что все мои угли по сути это фрукты, овощи и молочка.
И на самом деле это неспроста. Я аллергик. Поллинозница. И этим летом, убрав мучное, овсянку и т.п., впервые была без препаратов. Кто знает, что такое перекрестная аллергия меня поймет. Но то, что было хорошо летом, видимо, не очень заходит зимой, когда в принципе, с учетом регулярных нагрузок, у меня энергозатраты не снижаются, а наоборот подрастают.
Если коротко, хочу найти что-то на завтрак, типа каши, но чтобы при этом было много длинных углей, и мало глютена (желательно вообще не злаковые).
Что скажут знатоки?
Заранее всем спасибо!

Нужна помощь зала!
Возможно, тут есть спортсмены или те, кто сталкивался с подобным, и сможет мне помочь.
Уже не впервые, на фоне ограничения питания, после тренировки становится плохо. Причем далеко не сразу. Иногда часа через три, а иногда даже на следующий день. Появляется необъяснимое головокружение, слабость и прочие симптомы, которые возникают только в случае ограничения питания. Причем!!!  Мой ежедневный рацион составляет 1400 ккал (согласно ООБ по биоимпедансу), в день тренировки ВСЕГДА увеличиваю калорийность питания, где-то на 400 ккал. При этом завтракаю в день тренировки где-то на 600 ккал. Последний раз слегла вчера после тренировки в пятницу. Тренировки всегда кардио. В пятницу это было плаванье (проплыла 1500 м за 45 минут). То есть плаваю быстро, на пульсе где-то 120.
Сразу после тренировки все было отлично, никакой слабости, подъем настроения и т.п., а вот спустя пару часов, когда села ужинать, почувствовала первые признаки недомогания. А утром накрыло конкретно.
Что сама подозреваю. Дело скорее не в калорийности. Возможно, во время кардио-нагрузок сжигается какой-то важный микроэлемент, недостаток которого и вызывает подобные состояния.
Вчера сделала осознанную загрузку. Но не понимаю чем именно стоит загружаться в такой ситуации. Наелась быстрых углеводов+жиры. На самом деле всего, что обычно исключаю из рациона в период сброса веса.
Никак не могу найти баланс между питанием и тренировками. Все анализы в норме. Меня всю просканировали.

Скажите, пожалуйста, это только у меня такая проблема, что добавить продукт с первого раза не получается? Ввожу все. что нужно. сохраняю и... не могу найти продукт. Бывало такое, что приходилось дважды создавать продукт, но увидеть его в списке получалось далеко не сразу. Может системе необходимо какое-то время для внесения его в базу? Или писать в поддержку?

Какой есть проверенный вами и безвредный? У меня, к сожалению, уже трижды был опыт неудачной покупки( Горечь во рту после приема через час, а однажды даже анализы сдвинулись в сторону белка в моче и т.п. на фоне приема казалось бы добавки, которая вообще рекомендуется как замена питанию лежачим больным(((( Так, конечно, кроме протеина была масса всего ещё). Скажу сразу, что ни до, ни после никаких проблем с почками и печенью не наблюдалось, все показатели в норме. Сейчас я намеренно чуть изменила нормы белка в рационе в сторону увеличения до 40%, поскольку в крови недостаток по анализам, и в целом у меня хорошо развитая мышечная масса+артрозы всякие. Поняла, что хронически белок не доедаю. Сначала грешила на плохую усвояемость, пока не обнаружила, что его элементарно мало в рационе, даже при нормах для сбалансированного питания. Хочу немного поднять белок за счет временного смещения баланса в сторону белковой пищи. Но как бы ни пыталась его добавлять и растительный и животный, понимаю, что не дотяну до нормы, а набиваться мясом мне не хочется. Мне достаточно одного приема пищи с мясом 100-150 гр., иначе кишечнику дискомфортно. Описала так подробно, предвидя множество вопросов. Поделитесь, пожалуйста, проверенным хорошим протеином, возможно даже спортивным, хотя повторюсь, мышцы мне наращивать ни к чему, у меня итак атлетическое почти телосложение в силу того, что всегда спортом занималась. Откровенно говоря, на руках бы даже подсбросила) Заранее всем спасибо

Поделитесь, пожалуйста, кто какой принимает. Увы, верить сейчас ни рекламам, ни отзывам на маркетплейсах не приходится. Очень многие просто заказные. Возможно, кто-то из вас уже копал данную тему и проверил на себе эффективность. Буду признательна если поделитесь опытом 

У кого был опыт? По совету диетолога сегодня впервые сделала. Поводом стало то, что на рассчитанных системой мне 1200 ккал мне реально нехорошо становилось через несколько дней. По этому анализу у меня ООВ 1450 ккал
Есть ещё у кого-нибудь информация и опыт подобного анализа своего тела? Будет интересно послушать. Опираетесь ли вы на него при расчётах здесь? И пока не поняла как мне ввести именно эти значения для "по умолчанию".

Дорогие! Среди вас есть кто-нибудь, кто отказался от сахара и муки? Поделитесь как протекал процесс "ломки". Ловлю слабость по утрам и конкретный "тормоз". Особенно, если накануне была тренировка. В остальном питание не меняла. Ем цельнозерновой хлеб, сушки. Даже шоколад со стевией. Пробую ИГ 14/10. Для меня вроде несложная схема. Голода нет совсем. (19,30-9,30 интервал). Пробовала съесть сахар, силы сразу приходят. Вот и думаю: или перетерпеть или что-то делаю не так....

Открыла тут для себя этот чудесный продукт. Я в восторге! Во-первых, проращивать его невероятно просто не нужно никаких приблудов. Во-вторых, он богат клетчаткой и витаминами при этом содержит всего 30Ккал. В-третьих, он очень сытный. Яичница с машем и грибами способна насытить часов на пять!  И самое главное, что он вкусный. Добавляю его в салаты, утром в яичницу, в супы и дальше как ваша фантазия позволит. Прорастает он примерно за 40 часов зимой (летом быстрее). Купила недорогой и очень удобный проращиватель (400 руб), и теперь маш всегда в моём рационе.
Проращиваю ещё чечевицу и нут. Но маш мой фаворит  Если ещё кто-то его не пробовал - рекомендую!

Наверное, уже обсуждали. Можно коротенечко? Кто пробовал? Каков результат?

Доброго утра всем! Специально так не получится) И как есть теперь этого саркастического парня с чупом?)))