Калорийность Картофель-фри всех типов, с добавлением соли, замороженный, неприготовленный. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Картофель-фри всех типов, с добавлением соли, замороженный, неприготовленный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 147 ккал 1684 ккал 8.7% 5.9% 1146 г
Белки 2.2 г 76 г 2.9% 2% 3455 г
Жиры 4.7 г 56 г 8.4% 5.7% 1191 г
Углеводы 22.9 г 219 г 10.5% 7.1% 956 г
Углеводы (общие) 24.8 г ~
Пищевые волокна 1.9 г 20 г 9.5% 6.5% 1053 г
Вода 66.6 г 2273 г 2.9% 2% 3413 г
Зола 1.7 г ~
Витамины
бета Каротин 0.002 мг 5 мг 250000 г
Лютеин + Зеаксантин 13 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.098 мг 1.5 мг 6.5% 4.4% 1531 г
Витамин В2, рибофлавин 0.048 мг 1.8 мг 2.7% 1.8% 3750 г
Витамин В4, холин 22.3 мг 500 мг 4.5% 3.1% 2242 г
Витамин В5, пантотеновая 0.473 мг 5 мг 9.5% 6.5% 1057 г
Витамин В6, пиридоксин 0.178 мг 2 мг 8.9% 6.1% 1124 г
Витамин В9, фолаты 35 мкг 400 мкг 8.8% 6% 1143 г
Витамин C, аскорбиновая 17.3 мг 90 мг 19.2% 13.1% 520 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.1 мг 15 мг 0.7% 0.5% 15000 г
бета Токоферол 0.01 мг ~
гамма Токоферол 0.31 мг ~
дельта Токоферол 0.43 мг ~
Витамин К, филлохинон 2.2 мкг 120 мкг 1.8% 1.2% 5455 г
Витамин РР, НЭ 2.038 мг 20 мг 10.2% 6.9% 981 г
Бетаин 0.7 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 408 мг 2500 мг 16.3% 11.1% 613 г
Кальций, Ca 9 мг 1000 мг 0.9% 0.6% 11111 г
Магний, Mg 21 мг 400 мг 5.3% 3.6% 1905 г
Натрий, Na 332 мг 1300 мг 25.5% 17.3% 392 г
Сера, S 22.4 мг 1000 мг 2.2% 1.5% 4464 г
Фосфор, P 83 мг 800 мг 10.4% 7.1% 964 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.62 мг 18 мг 3.4% 2.3% 2903 г
Марганец, Mn 0.158 мг 2 мг 7.9% 5.4% 1266 г
Медь, Cu 93 мкг 1000 мкг 9.3% 6.3% 1075 г
Цинк, Zn 0.35 мг 12 мг 2.9% 2% 3429 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 17.39 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.129 г ~
Валин 0.124 г ~
Гистидин* 0.046 г ~
Изолейцин 0.078 г ~
Лейцин 0.131 г ~
Лизин 0.132 г ~
Метионин 0.036 г ~
Треонин 0.078 г ~
Триптофан 0.02 г ~
Фенилаланин 0.095 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.091 г ~
Аспарагиновая кислота 0.496 г ~
Глицин 0.073 г ~
Глутаминовая кислота 0.4 г ~
Пролин 0.082 г ~
Серин 0.098 г ~
Тирозин 0.076 г ~
Цистеин 0.036 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.019 г от 0.9 до 3.7 г 2.1% 1.4%
Омега-6 жирные кислоты 0.264 г от 4.7 до 16.8 г 5.6% 3.8%
Насыщенные жирные кислоты 1.005 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.533 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.435 г ~
20:0 Арахиновая 0.018 г ~
22:0 Бегеновая 0.017 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.164 г min 16.8 г 18.8% 12.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.01 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 3.14 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.014 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.303 г от 11.2 до 20.6 г 2.7% 1.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.264 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.019 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.019 г ~

Энергетическая ценность Картофель-фри всех типов, с добавлением соли, замороженный, неприготовленный составляет 147 кКал.

  • package (9 oz) = 255 гр (374.9 кКал)
  • 10 strip = 89 гр (130.8 кКал)

Основной источник: USDA - U.S. Department of Agriculture. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 147 кКал -%
Белки 2.2 г -%
Жиры 4.7 г -%
Углеводы 22.9 г -%
Пищевые волокна 1.9 г -%
Вода 66.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАРТОФЕЛЬ-ФРИ ВСЕХ ТИПОВ, С ДОБАВЛЕНИЕМ СОЛИ, ЗАМОРОЖЕННЫЙ, НЕПРИГОТОВЛЕННЫЙ

Картофель-фри всех типов, с добавлением соли, замороженный, неприготовленный богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 19,2 %, калием - 16,3 %

Чем полезен Картофель-фри всех типов, с добавлением соли, замороженный, неприготовленный

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Метки: Картофель-фри всех типов, с добавлением соли, замороженный, неприготовленный калорийность 147 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Картофель-фри всех типов, с добавлением соли, замороженный, неприготовленный, калории, нутриенты, полезные свойства Картофель-фри всех типов, с добавлением соли, замороженный, неприготовленный
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты