Калорийность Соевый соус "Сэн-сэй". Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Соевый соус "Сэн-сэй"".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 58 ккал 1684 ккал 3.4% 5.9% 2903 г
Белки 3.5 г 76 г 4.6% 7.9% 2171 г
Углеводы 11 г 219 г 5% 8.6% 1991 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 6.9% 2500 г
Вода 71.2 г 2273 г 3.1% 5.3% 3192 г
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.033 мг 1.5 мг 2.2% 3.8% 4545 г
Витамин В2, рибофлавин 0.165 мг 1.8 мг 9.2% 15.9% 1091 г
Витамин В4, холин 18.3 мг 500 мг 3.7% 6.4% 2732 г
Витамин В5, пантотеновая 0.297 мг 5 мг 5.9% 10.2% 1684 г
Витамин В6, пиридоксин 0.148 мг 2 мг 7.4% 12.8% 1351 г
Витамин В9, фолаты 14 мкг 400 мкг 3.5% 6% 2857 г
Витамин РР, НЭ 2.196 мг 20 мг 11% 19% 911 г
Макроэлементы
Калий, K 435 мг 2500 мг 17.4% 30% 575 г
Кальций, Ca 33 мг 1000 мг 3.3% 5.7% 3030 г
Магний, Mg 74 мг 400 мг 18.5% 31.9% 541 г
Натрий, Na 5666.6 мг 1300 мг 435.9% 751.6% 23 г
Фосфор, P 166 мг 800 мг 20.8% 35.9% 482 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.45 мг 18 мг 8.1% 14% 1241 г
Марганец, Mn 1.018 мг 2 мг 50.9% 87.8% 196 г
Медь, Cu 43 мкг 1000 мкг 4.3% 7.4% 2326 г
Селен, Se 0.5 мкг 55 мкг 0.9% 1.6% 11000 г
Цинк, Zn 0.87 мг 12 мг 7.3% 12.6% 1379 г

Энергетическая ценность Соевый соус "Сэн-сэй" составляет 58 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 58 кКал -%
Белки 3.5 г -%
Жиры 0 г -%
Углеводы 11 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 71.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СОЕВЫЙ СОУС "СЭН-СЭЙ"

Соевый соус "Сэн-сэй" богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 11 %, калием - 17,4 %, магнием - 18,5 %, фосфором - 20,8 %, марганцем - 50,9 %

Чем полезен Соевый соус "Сэн-сэй"

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Соевый соус "Сэн-сэй" калорийность 58 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Соевый соус "Сэн-сэй", калории, нутриенты, полезные свойства Соевый соус "Сэн-сэй"
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы