Рецепт Салат Свекла с майонезом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат Свекла с майонезом

Свекла (Варка со сливом) 250 г
Майонез «Провансаль» 15 г
Соль поваренная пищевая 0 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат Свекла с майонезом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 70.2 ккал 1684 ккал 4.2% 6% 2399 г
Белки 1.6 г 76 г 2.1% 3% 4750 г
Жиры 4.2 г 56 г 7.5% 10.7% 1333 г
Углеводы 6.5 г 219 г 3% 4.3% 3369 г
Пищевые волокна 3 г 20 г 15% 21.4% 667 г
Вода 81 г 2273 г 3.6% 5.1% 2806 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 3.1 мкг 900 мкг 0.3% 0.4% 29032 г
бета Каротин 0.009 мг 5 мг 0.2% 0.3% 55556 г
Витамин В1, тиамин 0.015 мг 1.5 мг 1% 1.4% 10000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.036 мг 1.8 мг 2% 2.8% 5000 г
Витамин В4, холин 0.88 мг 500 мг 0.2% 0.3% 56818 г
Витамин В5, пантотеновая 0.102 мг 5 мг 2% 2.8% 4902 г
Витамин В6, пиридоксин 0.072 мг 2 мг 3.6% 5.1% 2778 г
Витамин В9, фолаты 13.265 мкг 400 мкг 3.3% 4.7% 3015 г
Витамин C, аскорбиновая 2.04 мг 90 мг 2.3% 3.3% 4412 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.939 мг 15 мг 12.9% 18.4% 774 г
Витамин РР, НЭ 0.4388 мг 20 мг 2.2% 3.1% 4558 г
Макроэлементы
Калий, K 237.43 мг 2500 мг 9.5% 13.5% 1053 г
Кальций, Ca 36 мг 1000 мг 3.6% 5.1% 2778 г
Магний, Mg 21 мг 400 мг 5.3% 7.5% 1905 г
Натрий, Na 66.31 мг 1300 мг 5.1% 7.3% 1960 г
Сера, S 7.14 мг 1000 мг 0.7% 1% 14006 г
Фосфор, P 42.8 мг 800 мг 5.4% 7.7% 1869 г
Хлор, Cl 43.88 мг 2300 мг 1.9% 2.7% 5242 г
Микроэлементы
Бор, B 285.7 мкг ~
Ванадий, V 71.43 мкг ~
Железо, Fe 1.347 мг 18 мг 7.5% 10.7% 1336 г
Йод, I 7.14 мкг 150 мкг 4.8% 6.8% 2101 г
Кобальт, Co 2.041 мкг 10 мкг 20.4% 29.1% 490 г
Марганец, Mn 0.6735 мг 2 мг 33.7% 48% 297 г
Медь, Cu 142.86 мкг 1000 мкг 14.3% 20.4% 700 г
Молибден, Mo 10.204 мкг 70 мкг 14.6% 20.8% 686 г
Фтор, F 20.41 мкг 4000 мкг 0.5% 0.7% 19598 г
Хром, Cr 20.41 мкг 50 мкг 40.8% 58.1% 245 г
Цинк, Zn 0.4337 мг 12 мг 3.6% 5.1% 2767 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 6.1 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Салат Свекла с майонезом составляет 70,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 70.2 кКал -%
Белки 1.6 г -%
Жиры 4.2 г -%
Углеводы 6.5 г -%
Пищевые волокна 3 г -%
Вода 81 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ СВЕКЛА С МАЙОНЕЗОМ

Салат Свекла с майонезом богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 12,9 %, кобальтом - 20,4 %, марганцем - 33,7 %, медью - 14,3 %, молибденом - 14,6 %, хромом - 40,8 %

Чем полезен Салат Свекла с майонезом

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салат Свекла с майонезом, калорийность 70,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат Свекла с майонезом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы