Рецепт Коктейль №1. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Коктейль №1

Творог нежирный 0,6% 75 г
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности 120 г
Банан 60 г
Желатин пищевой 15 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Коктейль №1".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 95.6 ккал 1684 ккал 5.7% 6% 1762 г
Белки 12.6 г 76 г 16.6% 17.4% 603 г
Жиры 1.4 г 56 г 2.5% 2.6% 4000 г
Углеводы 7.8 г 219 г 3.6% 3.8% 2808 г
Вода 76 г 2273 г 3.3% 3.5% 2991 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 14.2 мкг 900 мкг 1.6% 1.7% 6338 г
бета Каротин 0.031 мг 5 мг 0.6% 0.6% 16129 г
Витамин В1, тиамин 0.038 мг 1.5 мг 2.5% 2.6% 3947 г
Витамин В2, рибофлавин 0.147 мг 1.8 мг 8.2% 8.6% 1224 г
Витамин В4, холин 25.64 мг 500 мг 5.1% 5.3% 1950 г
Витамин В5, пантотеновая 0.303 мг 5 мг 6.1% 6.4% 1650 г
Витамин В6, пиридоксин 0.164 мг 2 мг 8.2% 8.6% 1220 г
Витамин В9, фолаты 15.556 мкг 400 мкг 3.9% 4.1% 2571 г
Витамин В12, кобаламин 0.544 мкг 3 мкг 18.1% 18.9% 551 г
Витамин C, аскорбиновая 2.94 мг 90 мг 3.3% 3.5% 3061 г
Витамин D, кальциферол 0.028 мкг 10 мкг 0.3% 0.3% 35714 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.089 мг 15 мг 0.6% 0.6% 16854 г
Витамин Н, биотин 3.533 мкг 50 мкг 7.1% 7.4% 1415 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 2.4708 мг 20 мг 12.4% 13% 809 г
Макроэлементы
Калий, K 174.78 мг 2500 мг 7% 7.3% 1430 г
Кальций, Ca 127.33 мг 1000 мг 12.7% 13.3% 785 г
Магний, Mg 26.67 мг 400 мг 6.7% 7% 1500 г
Натрий, Na 41.94 мг 1300 мг 3.2% 3.3% 3100 г
Сера, S 74 мг 1000 мг 7.4% 7.7% 1351 г
Фосфор, P 115.4 мг 800 мг 14.4% 15.1% 693 г
Хлор, Cl 80.83 мг 2300 мг 3.5% 3.7% 2845 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.372 мг 18 мг 2.1% 2.2% 4839 г
Йод, I 4 мкг 150 мкг 2.7% 2.8% 3750 г
Кобальт, Co 0.911 мкг 10 мкг 9.1% 9.5% 1098 г
Марганец, Mn 0.0649 мг 2 мг 3.2% 3.3% 3082 г
Медь, Cu 22 мкг 1000 мкг 2.2% 2.3% 4545 г
Молибден, Mo 4.361 мкг 70 мкг 6.2% 6.5% 1605 г
Селен, Se 9.444 мкг 55 мкг 17.2% 18% 582 г
Фтор, F 18.27 мкг 4000 мкг 0.5% 0.5% 21894 г
Хром, Cr 0.89 мкг 50 мкг 1.8% 1.9% 5618 г
Цинк, Zn 0.3122 мг 12 мг 2.6% 2.7% 3844 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.1 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Коктейль №1 составляет 95,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 95.6 кКал -%
Белки 12.6 г -%
Жиры 1.4 г -%
Углеводы 7.8 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 76 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КОКТЕЙЛЬ №1

Коктейль №1 богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 18,1 %, витамином PP - 12,4 %, кальцием - 12,7 %, фосфором - 14,4 %, селеном - 17,2 %

Чем полезен Коктейль №1

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Коктейль №1, калорийность 95,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Коктейль №1, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги