Рецепт Три шоколада. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Три шоколада

Печенье сахарное из муки первого сорта 100 г
Какао 10 г
Масло сладко-сливочное несоленое 50 г
Желатин пищевой 20 г
Вода Сарова 100 г
Молоко пастеризованное 3,2% жирности 100 г
Сахар-песок 100 г
Творог мягкий диетический 4,0% жирности 330 г
Банан 70 г
Яичный белок куриный 35 г
Шоколад сладкий 60 г
Шоколад молочный 60 г
Шоколад горький 60 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Три шоколада".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 259.1 ккал 1684 ккал 15.4% 5.9% 650 г
Белки 10.4 г 76 г 13.7% 5.3% 731 г
Жиры 11.9 г 56 г 21.3% 8.2% 471 г
Углеводы 27.2 г 219 г 12.4% 4.8% 805 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 1.9% 2000 г
Вода 48 г 2273 г 2.1% 0.8% 4735 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 43.8 мкг 900 мкг 4.9% 1.9% 2055 г
бета Каротин 0.032 мг 5 мг 0.6% 0.2% 15625 г
Витамин В1, тиамин 0.038 мг 1.5 мг 2.5% 1% 3947 г
Витамин В2, рибофлавин 0.156 мг 1.8 мг 8.7% 3.4% 1154 г
Витамин В4, холин 18.3 мг 500 мг 3.7% 1.4% 2732 г
Витамин В5, пантотеновая 0.133 мг 5 мг 2.7% 1% 3759 г
Витамин В6, пиридоксин 0.088 мг 2 мг 4.4% 1.7% 2273 г
Витамин В9, фолаты 13.258 мкг 400 мкг 3.3% 1.3% 3017 г
Витамин В12, кобаламин 0.44 мкг 3 мкг 14.7% 5.7% 682 г
Витамин C, аскорбиновая 0.92 мг 90 мг 1% 0.4% 9783 г
Витамин D, кальциферол 0.113 мкг 10 мкг 1.1% 0.4% 8850 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.571 мг 15 мг 3.8% 1.5% 2627 г
Витамин Н, биотин 2.833 мкг 50 мкг 5.7% 2.2% 1765 г
Витамин РР, НЭ 2.2084 мг 20 мг 11% 4.2% 906 г
Макроэлементы
Калий, K 144.45 мг 2500 мг 5.8% 2.2% 1731 г
Кальций, Ca 101.23 мг 1000 мг 10.1% 3.9% 988 г
Магний, Mg 30.26 мг 400 мг 7.6% 2.9% 1322 г
Натрий, Na 65.94 мг 1300 мг 5.1% 2% 1971 г
Сера, S 72.42 мг 1000 мг 7.2% 2.8% 1381 г
Фосфор, P 123 мг 800 мг 15.4% 5.9% 650 г
Хлор, Cl 51.12 мг 2300 мг 2.2% 0.8% 4499 г
Микроэлементы
Ванадий, V 0.01 мкг ~
Железо, Fe 0.962 мг 18 мг 5.3% 2% 1871 г
Йод, I 1.12 мкг 150 мкг 0.7% 0.3% 13393 г
Кобальт, Co 0.715 мкг 10 мкг 7.2% 2.8% 1399 г
Марганец, Mn 0.0237 мг 2 мг 1.2% 0.5% 8439 г
Медь, Cu 23.32 мкг 1000 мкг 2.3% 0.9% 4288 г
Молибден, Mo 2.974 мкг 70 мкг 4.2% 1.6% 2354 г
Селен, Se 9.305 мкг 55 мкг 16.9% 6.5% 591 г
Фтор, F 11.93 мкг 4000 мкг 0.3% 0.1% 33529 г
Хром, Cr 0.3 мкг 50 мкг 0.6% 0.2% 16667 г
Цинк, Zn 0.1747 мг 12 мг 1.5% 0.6% 6869 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 14.9 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Три шоколада составляет 259,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 259.1 кКал -%
Белки 10.4 г -%
Жиры 11.9 г -%
Углеводы 27.2 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 48 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТРИ ШОКОЛАДА

Три шоколада богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 14,7 %, витамином PP - 11 %, фосфором - 15,4 %, селеном - 16,9 %

Чем полезен Три шоколада

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Три шоколада, калорийность 259,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Три шоколада, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты