Рецепт Печенье овсян.с изюмом и медом нов. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Печенье овсян.с изюмом и медом нов

Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) 250 г
Отруби пшеничные 10 г
Семена льна 9 г
Вода 212 г
Йогурт Термостатный Густой 1,5% 100 г
Мед Горный 89 г
Изюм (Варка без слива) 34 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Печенье овсян.с изюмом и медом нов".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 198.1 ккал 1684 ккал 11.8% 6% 850 г
Белки 5.6 г 76 г 7.4% 3.7% 1357 г
Жиры 3.1 г 56 г 5.5% 2.8% 1806 г
Углеводы 37.1 г 219 г 16.9% 8.5% 590 г
Пищевые волокна 3.2 г 20 г 16% 8.1% 625 г
Вода 35.3 г 2273 г 1.6% 0.8% 6439 г
Зола 0.7 г ~
Витамины
Лютеин + Зеаксантин 8.566 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.163 мг 1.5 мг 10.9% 5.5% 920 г
Витамин В2, рибофлавин 0.039 мг 1.8 мг 2.2% 1.1% 4615 г
Витамин В4, холин 1.04 мг 500 мг 0.2% 0.1% 48077 г
Витамин В5, пантотеновая 0.013 мг 5 мг 0.3% 0.2% 38462 г
Витамин В6, пиридоксин 0.094 мг 2 мг 4.7% 2.4% 2128 г
Витамин В9, фолаты 9.551 мкг 400 мкг 2.4% 1.2% 4188 г
Витамин C, аскорбиновая 0.01 мг 90 мг 900000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.741 мг 15 мг 4.9% 2.5% 2024 г
гамма Токоферол 0.263 мг ~
дельта Токоферол 0.005 мг ~
Витамин Н, биотин 7.31 мкг 50 мкг 14.6% 7.4% 684 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 1.968 мг 20 мг 9.8% 4.9% 1016 г
Ниацин 0.507 мг ~
Бетаин 0.041 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 190.85 мг 2500 мг 7.6% 3.8% 1310 г
Кальций, Ca 29.62 мг 1000 мг 3% 1.5% 3376 г
Магний, Mg 60.67 мг 400 мг 15.2% 7.7% 659 г
Натрий, Na 13.78 мг 1300 мг 1.1% 0.6% 9434 г
Сера, S 32.47 мг 1000 мг 3.2% 1.6% 3080 г
Фосфор, P 147 мг 800 мг 18.4% 9.3% 544 г
Хлор, Cl 27.12 мг 2300 мг 1.2% 0.6% 8481 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.728 мг 18 мг 9.6% 4.8% 1042 г
Йод, I 2.19 мкг 150 мкг 1.5% 0.8% 6849 г
Кобальт, Co 1.827 мкг 10 мкг 18.3% 9.2% 547 г
Марганец, Mn 1.4294 мг 2 мг 71.5% 36.1% 140 г
Медь, Cu 180.71 мкг 1000 мкг 18.1% 9.1% 553 г
Селен, Se 0.334 мкг 55 мкг 0.6% 0.3% 16467 г
Фтор, F 47.44 мкг 4000 мкг 1.2% 0.6% 8432 г
Цинк, Zn 1.1901 мг 12 мг 9.9% 5% 1008 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 21.917 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.325 г ~
Валин 0.244 г ~
Гистидин* 0.105 г ~
Изолейцин 0.176 г ~
Лейцин 0.276 г ~
Лизин 0.183 г ~
Метионин 0.056 г ~
Метионин + Цистеин 0.164 г ~
Треонин 0.167 г ~
Триптофан 0.084 г ~
Фенилаланин 0.232 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.398 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.21 г ~
Аспарагиновая кислота 0.4 г ~
Гидроксипролин 0.002 г ~
Глицин 0.433 г ~
Глутаминовая кислота 0.85 г ~
Пролин 0.274 г ~
Серин 0.221 г ~
Тирозин 0.189 г ~
Цистеин 0.121 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.3 г от 0.9 до 3.7 г 33.3% 16.8%
Омега-6 жирные кислоты 0.9 г от 4.7 до 16.8 г 19.1% 9.6%
Стеролы (стерины)
Кампестерол 0.592 мг ~
Стигмастерол 0.145 мг ~
бета Ситостерол 1.184 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.007 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.507 г ~
18:0 Стеариновая 0.039 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
22:0 Бегеновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.885 г min 16.8 г 5.3% 2.7%
18:1 Олеиновая (ud) 0.879 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.23 г от 11.2 до 20.6 г 11% 5.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.911 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.318 г ~

Энергетическая ценность Печенье овсян.с изюмом и медом нов составляет 198,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 198.1 кКал -%
Белки 5.6 г -%
Жиры 3.1 г -%
Углеводы 37.1 г -%
Пищевые волокна 3.2 г -%
Вода 35.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕЧЕНЬЕ ОВСЯН.С ИЗЮМОМ И МЕДОМ НОВ

Печенье овсян.с изюмом и медом нов богат такими витаминами и минералами, как: витамином H - 14,6 %, магнием - 15,2 %, фосфором - 18,4 %, кобальтом - 18,3 %, марганцем - 71,5 %, медью - 18,1 %

Чем полезен Печенье овсян.с изюмом и медом нов

  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Печенье овсян.с изюмом и медом нов, калорийность 198,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Печенье овсян.с изюмом и медом нов, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты