Рецепт Каша рисовая с яблоком в мультиварке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Каша рисовая с яблоком в мультиварке
| Рис, белый, среднезерный, необогащенный, сырой | 25 г |
| Масло сливочное | 7 г |
| Яблоки (Варка без слива) | 50 г |
| Молоко 0,5% Parmalat | 136 г |
| Вода | 39 г |
Способ приготовления
С яблоко снять кожицу и мелко покрошить. Выложить в мультиварку рис, масло, яблоки и залить молоком (или молоком с водой), добавить щепотку соли и сахарозаменитель (добавила 2 пакетика, лучше на такое количество добавить 1). На режим "Молочная каша" на 30 минут.
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Каша рисовая с яблоком в мультиварке".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 107.2 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 6% | 1571 г |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 3.6% | 2533 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 5.7% | 1647 г |
| Углеводы | 15.6 г | 219 г | 7.1% | 6.6% | 1404 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.3% | 4000 г |
| Вода | 13.3 г | 2273 г | 0.6% | 0.6% | 17090 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 14.9 мкг | 900 мкг | 1.7% | 1.6% | 6040 г |
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 2.7% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.148 мг | 1.8 мг | 8.2% | 7.6% | 1216 г |
| Витамин В4, холин | 16.21 мг | 500 мг | 3.2% | 3% | 3085 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.462 мг | 5 мг | 9.2% | 8.6% | 1082 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.073 мг | 2 мг | 3.7% | 3.5% | 2740 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.076 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.2% | 7880 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.275 мкг | 3 мкг | 9.2% | 8.6% | 1091 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.9 мг | 90 мг | 2.1% | 2% | 4737 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.034 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.3% | 29412 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.112 мг | 15 мг | 0.7% | 0.7% | 13393 г |
| Витамин Н, биотин | 2.274 мкг | 50 мкг | 4.5% | 4.2% | 2199 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.5% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7138 мг | 20 мг | 3.6% | 3.4% | 2802 г |
| Ниацин | 0.064 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 184.76 мг | 2500 мг | 7.4% | 6.9% | 1353 г |
| Кальций, Ca | 92.49 мг | 1000 мг | 9.2% | 8.6% | 1081 г |
| Магний, Mg | 17.08 мг | 400 мг | 4.3% | 4% | 2342 г |
| Натрий, Na | 42.52 мг | 1300 мг | 3.3% | 3.1% | 3057 г |
| Сера, S | 1.46 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.1% | 68493 г |
| Фосфор, P | 81.5 мг | 800 мг | 10.2% | 9.5% | 982 г |
| Хлор, Cl | 76.34 мг | 2300 мг | 3.3% | 3.1% | 3013 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 27.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 61.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.01 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.709 мг | 18 мг | 3.9% | 3.6% | 2539 г |
| Йод, I | 6.69 мкг | 150 мкг | 4.5% | 4.2% | 2242 г |
| Кобальт, Co | 0.802 мкг | 10 мкг | 8% | 7.5% | 1247 г |
| Марганец, Mn | 0.1518 мг | 2 мг | 7.6% | 7.1% | 1318 г |
| Медь, Cu | 50.03 мкг | 1000 мкг | 5% | 4.7% | 1999 г |
| Молибден, Mo | 4.949 мкг | 70 мкг | 7.1% | 6.6% | 1414 г |
| Никель, Ni | 4.293 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 15.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.449 мкг | 55 мкг | 2.6% | 2.4% | 3796 г |
| Фтор, F | 35.45 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.8% | 11283 г |
| Хром, Cr | 2.38 мкг | 50 мкг | 4.8% | 4.5% | 2101 г |
| Цинк, Zn | 0.4591 мг | 12 мг | 3.8% | 3.5% | 2614 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.192 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.022 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.072 г | ~ | |||
| Валин | 0.054 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.021 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.039 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.074 г | ~ | |||
| Лизин | 0.035 г | ~ | |||
| Метионин | 0.02 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.033 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.047 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.053 г | ~ | |||
| Аланин | 0.053 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.098 г | ~ | |||
| Глицин | 0.042 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.173 г | ~ | |||
| Пролин | 0.043 г | ~ | |||
| Серин | 0.048 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.029 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.018 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.023 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.02 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша рисовая с яблоком в мультиварке составляет 107,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 107.2 кКал | -% | |
| Белки | 3 г | -% | |
| Жиры | 3.4 г | -% | |
| Углеводы | 15.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
| Вода | 13.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
- БСАА SAN
- котлеты 23,10,17
- суп гречневый 23,10,17
- Салат с рисом и перцем
- Овощная смесь от 23.10.17
- Слайсы злаковый коктейль Клюквенные
- Фасоль печёная в томатном соусе
- перловка на воде
- мюсли Матти ягоды
- Масло льняное
- Хлопья овсяные "Ясно солнышко" №2
- Хлебцы гречневые "Dr. Korner"
- Масло подсолнечное
- Конфеты Бон-желе. (28 гр) на фруктозе
- конфета суфле малина и йогурт (1шт - 26г.0
- Блин из овсянки
- плавленный сыр хохланд сливочный
- свекольник
- морс
- Сыр плавленый хохланд с грибами
- Булгур мясо мультиварка
- Шоколад Яшкино темный
- Пшеница с медом Ого!
- Оливье без заправки
- Flavi
- Сэндвич с сельдью
- Сыр 35%
- Горбуша запеченная с помидором, луком и сыром
- Каша овсяная
- запеканка
- начинка творожная сладкая
- сырок ОКЕЙ со сгущенкой
- начинка творожная солёная
- Хлебцы хрустящие (овсяные с пророщ.пшеницей)
- пирожки с творогом
- свекольная закуска
- Йогурт манго-семена чиа. EPICA
- Савушкин оптималь 0%
- Палыч кофейный
- Антарктик криль
- Сметана 15% ПРОСТОКВАШИНО
- Кефир 1% ПРОСТОКВАШИНО
- пирожки с творогом сладкие
- каша овсяная на молоке
- куриное мясо отварное
- Овсяные хлопья Nordic
- Finn Crisp
- Овсянка
- Филе куриное запечное с помидором и сыром
- Куриная грудка со сметаной 23.10.17
- Творог 5% крестьянский
- Ацидобифилин 3.2% сладкий
- каша Дружба
- Манная каша с тыквой 23.10.17
- пельмени свинина-курица-говядина
- Баранки "волжские" ванильные
- Печень в сметане 2
- Треска ГЛОБУС
- Тыквенный суп с шариками
- Шоколад горький 77% без сахара Slim style
- Штрудель австрийский с яблоком и корицей
- Каша овсяная на молоке
- суп гречнево-овощной
- Котлета из говядины
- Молоко 0.1 %
- Творог "Украинский"
- творог קוטג' טרה 5%
- Отруби овсянные ОГО
- Тако с курицей и морковью
- шоколад Спартак горький элитный 72%
- Груша запечённая в духовке
- хлебец зорька
- салат из бк капусты 2
- Бутерброд с черным хлебом маслом и сыром
- Солянка
- Торт "Фантазия" Белореченский
- Творог 1,8%
- Конфеты 35
- Творог 5%
- Пирог из лаваша с творогом и сыром
- Сыр 30%
- лаваш пшеничный
- Приорин
- отвар петрушки
- Курица по китайски
- Смесь для каши
- Творожный крем 5% 200г. (Беллакт)
- пицца с грибами
- Творог 10% жира Milbona
- Пирог сливовый с заварным кремом
- овсяные оладушки на кефире
- масло селедочное
- Каша детская гречневая
- Сыр Брынза, ферма
- Рикотта из сыворотки
- Торт добош
- Свинина с апельсинами
- Шоколад "Ritter Sport"
- творог 0,5% Вкуснотеево
- геркулес 1
Метки: Как приготовить Каша рисовая с яблоком в мультиварке, калорийность 107,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша рисовая с яблоком в мультиварке, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
