Рецепт рулетик из языка. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты рулетик из языка

Язык свиной	300 г
Морковь, красная	75 г
Чеснок луковица	10 г
Масло подсолнечное	5 г
Петрушка, сушеная	1 г
Пастернак (корень)	1 г
Сельдерей корень сушеный	1 г
Соль поваренная пищевая	1 г
Лавровый лист	0 г

Способ приготовления

Морковь нарезать соломкой, языки моем и делаем продольные разрезы.Укладываем морковь и чеснок в полученныые кармашки.Обвязываем ниткой,в форме рулетика,чтоб все хорошо там спряталось.Складываем в кастрюлю с водой.Добавляем коренья,перец,соль,лавровый лист.Варим 2 часа.Охлаждаем и нарезаем.Вкусно!

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "рулетик из языка".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	181.6 ккал	1684 ккал	10.8%	5.9%	927 г
Белки	12.6 г	76 г	16.6%	9.1%	603 г
Жиры	13.5 г	56 г	24.1%	13.3%	415 г
Углеводы	3.9 г	219 г	1.8%	1%	5615 г
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	2.8%	2000 г
Вода	68 г	2273 г	3%	1.7%	3343 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	381 мкг	900 мкг	42.3%	23.3%	236 г
бета Каротин	2.287 мг	5 мг	45.7%	25.2%	219 г
Витамин В1, тиамин	0.129 мг	1.5 мг	8.6%	4.7%	1163 г
Витамин В2, рибофлавин	0.296 мг	1.8 мг	16.4%	9%	608 г
Витамин В4, холин	0.84 мг	500 мг	0.2%	0.1%	59524 г
Витамин В5, пантотеновая	0.076 мг	5 мг	1.5%	0.8%	6579 г
Витамин В6, пиридоксин	0.265 мг	2 мг	13.3%	7.3%	755 г
Витамин В9, фолаты	4.581 мкг	400 мкг	1.1%	0.6%	8732 г
Витамин В12, кобаламин	0.609 мкг	3 мкг	20.3%	11.2%	493 г
Витамин C, аскорбиновая	1.61 мг	90 мг	1.8%	1%	5590 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.352 мг	15 мг	9%	5%	1109 г
Витамин Н, биотин	0.012 мкг	50 мкг			416667 г
Витамин К, филлохинон	6 мкг	120 мкг	5%	2.8%	2000 г
Витамин РР, НЭ	6.0273 мг	20 мг	30.1%	16.6%	332 г
Макроэлементы
Калий, K	195.38 мг	2500 мг	7.8%	4.3%	1280 г
Кальций, Ca	23.36 мг	1000 мг	2.3%	1.3%	4281 г
Магний, Mg	26.59 мг	400 мг	6.6%	3.6%	1504 г
Натрий, Na	176.33 мг	1300 мг	13.6%	7.5%	737 г
Сера, S	122.66 мг	1000 мг	12.3%	6.8%	815 г
Фосфор, P	141.4 мг	800 мг	17.7%	9.7%	566 г
Хлор, Cl	164.25 мг	2300 мг	7.1%	3.9%	1400 г
Микроэлементы
Бор, B	38.1 мкг	~
Ванадий, V	18.85 мкг	~
Железо, Fe	2.683 мг	18 мг	14.9%	8.2%	671 г
Йод, I	1.18 мкг	150 мкг	0.8%	0.4%	12712 г
Кобальт, Co	2.931 мкг	10 мкг	29.3%	16.1%	341 г
Марганец, Mn	0.0992 мг	2 мг	5%	2.8%	2016 г
Медь, Cu	21.2 мкг	1000 мкг	2.1%	1.2%	4717 г
Молибден, Mo	4.086 мкг	70 мкг	5.8%	3.2%	1713 г
Селен, Se	0.415 мкг	55 мкг	0.8%	0.4%	13253 г
Фтор, F	10.47 мкг	4000 мкг	0.3%	0.2%	38204 г
Хром, Cr	0.57 мкг	50 мкг	1.1%	0.6%	8772 г
Цинк, Zn	0.1175 мг	12 мг	1%	0.6%	10213 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	38.1 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность рулетик из языка составляет 181,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	181.6 кКал	-%
	Белки	12.6 г	-%
	Жиры	13.5 г	-%
	Углеводы	3.9 г	-%
	Пищевые волокна	1 г	-%
	Вода	68 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства РУЛЕТИК ИЗ ЯЗЫКА

рулетик из языка богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 42,3 %, бэта-каротином - 45,7 %, витамином B2 - 16,4 %, витамином B6 - 13,3 %, витамином B12 - 20,3 %, витамином PP - 30,1 %, фосфором - 17,7 %, железом - 14,9 %, кобальтом - 29,3 %

Чем полезен рулетик из языка

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить рулетик из языка, калорийность 181,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления рулетик из языка, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Сырная пицца на лаваше

Домашний оливковый майонез

Лучшие рационы

Калорийность: 1189 кКал

Витамины и минералы: 100%

Марина

2024-05-22

Калорийность: 1106 кКал

Витамины и минералы: 87%

Алла

2024-05-04

Калорийность: 1296 кКал

Витамины и минералы: 100%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе