Рецепт коктель утро. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты коктель утро

Банан 50 г
Киви 100 г
Мед пчелиный 9 г
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности 200 г
Овсяные хлопья геркулес 3 г
Корица 1 г
Способ приготовления

все взбить блендером

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "коктель утро".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 67.6 ккал 1684 ккал 4% 5.9% 2491 г
Белки 2.2 г 76 г 2.9% 4.3% 3455 г
Жиры 1.6 г 56 г 2.9% 4.3% 3500 г
Углеводы 10.3 г 219 г 4.7% 7% 2126 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 7.4% 2000 г
Вода 83 г 2273 г 3.7% 5.5% 2739 г
Органические кислоты 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 19 мкг 900 мкг 2.1% 3.1% 4737 г
бета Каротин 0.047 мг 5 мг 0.9% 1.3% 10638 г
Витамин В1, тиамин 0.037 мг 1.5 мг 2.5% 3.7% 4054 г
Витамин В2, рибофлавин 0.102 мг 1.8 мг 5.7% 8.4% 1765 г
Витамин В4, холин 14.38 мг 500 мг 2.9% 4.3% 3477 г
Витамин В5, пантотеновая 0.265 мг 5 мг 5.3% 7.8% 1887 г
Витамин В6, пиридоксин 0.143 мг 2 мг 7.2% 10.7% 1399 г
Витамин В9, фолаты 9.807 мкг 400 мкг 2.5% 3.7% 4079 г
Витамин В12, кобаламин 0.22 мкг 3 мкг 7.3% 10.8% 1364 г
Витамин C, аскорбиновая 51.74 мг 90 мг 57.5% 85.1% 174 г
Витамин D, кальциферол 0.028 мкг 10 мкг 0.3% 0.4% 35714 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.157 мг 15 мг 1% 1.5% 9554 г
Витамин Н, биотин 1.929 мкг 50 мкг 3.9% 5.8% 2592 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.3% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.7541 мг 20 мг 3.8% 5.6% 2652 г
Макроэлементы
Калий, K 215.83 мг 2500 мг 8.6% 12.7% 1158 г
Кальций, Ca 81.77 мг 1000 мг 8.2% 12.1% 1223 г
Магний, Mg 21.69 мг 400 мг 5.4% 8% 1844 г
Натрий, Na 33.64 мг 1300 мг 2.6% 3.8% 3864 г
Сера, S 20.86 мг 1000 мг 2.1% 3.1% 4794 г
Фосфор, P 66.1 мг 800 мг 8.3% 12.3% 1210 г
Хлор, Cl 74.63 мг 2300 мг 3.2% 4.7% 3082 г
Микроэлементы
Бор, B 27.5 мкг ~
Железо, Fe 0.431 мг 18 мг 2.4% 3.6% 4176 г
Йод, I 5.61 мкг 150 мкг 3.7% 5.5% 2674 г
Кобальт, Co 0.765 мкг 10 мкг 7.7% 11.4% 1307 г
Марганец, Mn 0.1789 мг 2 мг 8.9% 13.2% 1118 г
Медь, Cu 49.92 мкг 1000 мкг 5% 7.4% 2003 г
Молибден, Mo 5.51 мкг 70 мкг 7.9% 11.7% 1270 г
Селен, Se 1.248 мкг 55 мкг 2.3% 3.4% 4407 г
Фтор, F 18.03 мкг 4000 мкг 0.5% 0.7% 22185 г
Хром, Cr 1.1 мкг 50 мкг 2.2% 3.3% 4545 г
Цинк, Zn 0.3539 мг 12 мг 2.9% 4.3% 3391 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.4 мг max 300 мг

Энергетическая ценность коктель утро составляет 67,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 67.6 кКал -%
Белки 2.2 г -%
Жиры 1.6 г -%
Углеводы 10.3 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 83 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КОКТЕЛЬ УТРО

коктель утро богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 57,5 %

Чем полезен коктель утро

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить коктель утро, калорийность 67,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления коктель утро, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы