Рецепт Суп со шпинатом и говядиной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп со шпинатом и говядиной

Картофель 420 г
Морковь, желтая 200 г
Лук репчатый 200 г
Сельдерей 150 г
Шпинат 150 г
Говядина, лопаточная часть (заплечная) 320 г
Вода 2000 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп со шпинатом и говядиной".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 28 ккал 1684 ккал 1.7% 6.1% 6014 г
Белки 2.4 г 76 г 3.2% 11.4% 3167 г
Жиры 0.7 г 56 г 1.3% 4.6% 8000 г
Углеводы 3.1 г 219 г 1.4% 5% 7065 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 17.9% 2000 г
Вода 93 г 2273 г 4.1% 14.6% 2444 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 76.3 мкг 900 мкг 8.5% 30.4% 1180 г
бета Каротин 0.458 мг 5 мг 9.2% 32.9% 1092 г
Витамин В1, тиамин 0.034 мг 1.5 мг 2.3% 8.2% 4412 г
Витамин В2, рибофлавин 0.045 мг 1.8 мг 2.5% 8.9% 4000 г
Витамин В4, холин 7.29 мг 500 мг 1.5% 5.4% 6859 г
Витамин В5, пантотеновая 0.119 мг 5 мг 2.4% 8.6% 4202 г
Витамин В6, пиридоксин 0.093 мг 2 мг 4.7% 16.8% 2151 г
Витамин В9, фолаты 7.198 мкг 400 мкг 1.8% 6.4% 5557 г
Витамин В12, кобаламин 0.242 мкг 3 мкг 8.1% 28.9% 1240 г
Витамин C, аскорбиновая 7.36 мг 90 мг 8.2% 29.3% 1223 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.245 мг 15 мг 1.6% 5.7% 6122 г
Витамин Н, биотин 0.351 мкг 50 мкг 0.7% 2.5% 14245 г
Витамин К, филлохинон 21.8 мкг 120 мкг 18.2% 65% 550 г
Витамин РР, НЭ 1.1288 мг 20 мг 5.6% 20% 1772 г
Макроэлементы
Калий, K 175.62 мг 2500 мг 7% 25% 1424 г
Кальций, Ca 17.42 мг 1000 мг 1.7% 6.1% 5741 г
Магний, Mg 14.11 мг 400 мг 3.5% 12.5% 2835 г
Натрий, Na 77.11 мг 1300 мг 5.9% 21.1% 1686 г
Сера, S 30.23 мг 1000 мг 3% 10.7% 3308 г
Фосфор, P 38.5 мг 800 мг 4.8% 17.1% 2078 г
Хлор, Cl 105.11 мг 2300 мг 4.6% 16.4% 2188 г
Микроэлементы
Бор, B 37.2 мкг ~
Ванадий, V 23.91 мкг ~
Железо, Fe 1.138 мг 18 мг 6.3% 22.5% 1582 г
Йод, I 1.74 мкг 150 мкг 1.2% 4.3% 8621 г
Кобальт, Co 1.688 мкг 10 мкг 16.9% 60.4% 592 г
Марганец, Mn 0.0893 мг 2 мг 4.5% 16.1% 2240 г
Медь, Cu 44.86 мкг 1000 мкг 4.5% 16.1% 2229 г
Молибден, Mo 3.374 мкг 70 мкг 4.8% 17.1% 2075 г
Селен, Se 0.08 мкг 55 мкг 0.1% 0.4% 68750 г
Фтор, F 72.56 мкг 4000 мкг 1.8% 6.4% 5513 г
Хром, Cr 2.27 мкг 50 мкг 4.5% 16.1% 2203 г
Цинк, Zn 0.4414 мг 12 мг 3.7% 13.2% 2719 г

Энергетическая ценность Суп со шпинатом и говядиной составляет 28 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 28 кКал -%
Белки 2.4 г -%
Жиры 0.7 г -%
Углеводы 3.1 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 93 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП СО ШПИНАТОМ И ГОВЯДИНОЙ

Суп со шпинатом и говядиной богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 18,2 %, кобальтом - 16,9 %

Чем полезен Суп со шпинатом и говядиной

  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп со шпинатом и говядиной, калорийность 28 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп со шпинатом и говядиной, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги