Рецепт Макароны по флотски. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Макароны по флотски

Макароны 702 г
Куриный окорочок (Тушение) 120 г
Бульон из кур или индеек прозрачный 81 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Макароны по флотски".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 55.2 ккал 1684 ккал 3.3% 6% 3051 г
Белки 4.2 г 76 г 5.5% 10% 1810 г
Жиры 1.9 г 56 г 3.4% 6.2% 2947 г
Углеводы 5.5 г 219 г 2.5% 4.5% 3982 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 4.5% 4000 г
Вода 93.1 г 2273 г 4.1% 7.4% 2441 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 14.4 мкг 900 мкг 1.6% 2.9% 6250 г
Ретинол 0.013 мг ~
бета Каротин 0.001 мг 5 мг 500000 г
Витамин В1, тиамин 0.028 мг 1.5 мг 1.9% 3.4% 5357 г
Витамин В2, рибофлавин 0.033 мг 1.8 мг 1.8% 3.3% 5455 г
Витамин В4, холин 6.56 мг 500 мг 1.3% 2.4% 7622 г
Витамин В5, пантотеновая 0.039 мг 5 мг 0.8% 1.4% 12821 г
Витамин В6, пиридоксин 0.028 мг 2 мг 1.4% 2.5% 7143 г
Витамин В9, фолаты 2.065 мкг 400 мкг 0.5% 0.9% 19370 г
Витамин В12, кобаламин 0.009 мкг 3 мкг 0.3% 0.5% 33333 г
Витамин C, аскорбиновая 0.03 мг 90 мг 300000 г
Витамин D, кальциферол 0.003 мкг 10 мкг 333333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.183 мг 15 мг 1.2% 2.2% 8197 г
Витамин Н, биотин 0.369 мкг 50 мкг 0.7% 1.3% 13550 г
Витамин РР, НЭ 1.6128 мг 20 мг 8.1% 14.7% 1240 г
Ниацин 0.783 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 46.33 мг 2500 мг 1.9% 3.4% 5396 г
Кальций, Ca 7.2 мг 1000 мг 0.7% 1.3% 13889 г
Кремний, Si 0.393 мг 30 мг 1.3% 2.4% 7634 г
Магний, Mg 7.59 мг 400 мг 1.9% 3.4% 5270 г
Натрий, Na 12.72 мг 1300 мг 1% 1.8% 10220 г
Сера, S 39.53 мг 1000 мг 4% 7.2% 2530 г
Фосфор, P 29.8 мг 800 мг 3.7% 6.7% 2685 г
Хлор, Cl 10.08 мг 2300 мг 0.4% 0.7% 22817 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 0.6 мкг ~
Бор, B 0.3 мкг ~
Ванадий, V 0.1 мкг ~
Железо, Fe 0.539 мг 18 мг 3% 5.4% 3340 г
Йод, I 0.28 мкг 150 мкг 0.2% 0.4% 53571 г
Кобальт, Co 1.71 мкг 10 мкг 17.1% 31% 585 г
Литий, Li 0.006 мкг ~
Марганец, Mn 0.0626 мг 2 мг 3.1% 5.6% 3195 г
Медь, Cu 82.76 мкг 1000 мкг 8.3% 15% 1208 г
Молибден, Mo 3.415 мкг 70 мкг 4.9% 8.9% 2050 г
Никель, Ni 0.008 мкг ~
Рубидий, Rb 0.3 мкг ~
Фтор, F 78.93 мкг 4000 мкг 2% 3.6% 5068 г
Хром, Cr 4.14 мкг 50 мкг 8.3% 15% 1208 г
Цинк, Zn 0.3326 мг 12 мг 2.8% 5.1% 3608 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 5.62 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 246.181 г ~
Валин 0.14 г ~
Гистидин* 0.097 г ~
Изолейцин 0.132 г ~
Лейцин 0.238 г ~
Лизин 0.309 г ~
Метионин 0.054 г ~
Метионин + Цистеин 0.103 г ~
Треонин 0.129 г ~
Триптофан 0.046 г ~
Фенилаланин 0.124 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.22 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.169 г ~
Аспарагиновая кислота 243.225 г ~
Гидроксипролин 0.026 г ~
Глицин 0.172 г ~
Глутаминовая кислота 0.395 г ~
Пролин 0.152 г ~
Серин 0.126 г ~
Тирозин 0.097 г ~
Цистеин 0.048 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.2 г от 0.9 до 3.7 г 22.2% 40.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.7 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.011 г ~
15:0 Пентадекановая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.32 г ~
17:0 Маргариновая 0.009 г ~
18:0 Стеариновая 0.082 г ~
20:0 Арахиновая 0.011 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.778 г min 16.8 г 4.6% 8.3%
14:1 Миристолеиновая 0.004 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.126 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.011 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.538 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.219 г от 11.2 до 20.6 г 2% 3.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.013 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.206 г ~

Энергетическая ценность Макароны по флотски составляет 55,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 55.2 кКал -%
Белки 4.2 г -%
Жиры 1.9 г -%
Углеводы 5.5 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 93.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МАКАРОНЫ ПО ФЛОТСКИ

Макароны по флотски богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 17,1 %

Чем полезен Макароны по флотски

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Макароны по флотски, калорийность 55,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Макароны по флотски, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы