Рецепт Суп гороховый 04.10.17. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп гороховый 04.10.17
| Бульон куриный | 2500 г |
| Горох, зерно (Варка) | 416 г |
| Куриный окорочок (Варка) | 236 г |
| Хрящик куриный копчено-вареный | 33 г |
| Картофель (Варка без слива) | 540 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 134 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 142 г |
| Соль поваренная пищевая | 30 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп гороховый 04.10.17".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 61.2 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 5.9% | 2752 г |
| Белки | 5.1 г | 76 г | 6.7% | 10.9% | 1490 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 3.3% | 5091 г |
| Углеводы | 7.6 г | 219 г | 3.5% | 5.7% | 2882 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 12.3% | 1333 г |
| Вода | 20 г | 2273 г | 0.9% | 1.5% | 11365 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 68.5 мкг | 900 мкг | 7.6% | 12.4% | 1314 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.397 мг | 5 мг | 7.9% | 12.9% | 1259 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 7.4% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.031 мг | 1.8 мг | 1.7% | 2.8% | 5806 г |
| Витамин В4, холин | 21.39 мг | 500 мг | 4.3% | 7% | 2338 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.29 мг | 5 мг | 5.8% | 9.5% | 1724 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.079 мг | 2 мг | 4% | 6.5% | 2532 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.46 мкг | 400 мкг | 0.9% | 1.5% | 11561 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.33 мг | 90 мг | 1.5% | 2.5% | 6767 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.11 мг | 15 мг | 0.7% | 1.1% | 13636 г |
| Витамин Н, биотин | 2.099 мкг | 50 мкг | 4.2% | 6.9% | 2382 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.7% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4209 мг | 20 мг | 7.1% | 11.6% | 1408 г |
| Ниацин | 0.533 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 193.01 мг | 2500 мг | 7.7% | 12.6% | 1295 г |
| Кальций, Ca | 19.55 мг | 1000 мг | 2% | 3.3% | 5115 г |
| Кремний, Si | 8.876 мг | 30 мг | 29.6% | 48.4% | 338 г |
| Магний, Mg | 17.02 мг | 400 мг | 4.3% | 7% | 2350 г |
| Натрий, Na | 304.21 мг | 1300 мг | 23.4% | 38.2% | 427 г |
| Сера, S | 41.44 мг | 1000 мг | 4.1% | 6.7% | 2413 г |
| Фосфор, P | 52.3 мг | 800 мг | 6.5% | 10.6% | 1530 г |
| Хлор, Cl | 483.95 мг | 2300 мг | 21% | 34.3% | 475 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 271.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 94.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 36.72 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.994 мг | 18 мг | 5.5% | 9% | 1811 г |
| Йод, I | 1.35 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1.5% | 11111 г |
| Кобальт, Co | 3 мкг | 10 мкг | 30% | 49% | 333 г |
| Литий, Li | 10.896 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2229 мг | 2 мг | 11.1% | 18.1% | 897 г |
| Медь, Cu | 110.48 мкг | 1000 мкг | 11% | 18% | 905 г |
| Молибден, Mo | 11.934 мкг | 70 мкг | 17% | 27.8% | 587 г |
| Никель, Ni | 27.175 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.73 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 86.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.446 мкг | 55 мкг | 2.6% | 4.2% | 3804 г |
| Стронций, Sr | 8.56 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 19.36 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 8.5 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 47059 г |
| Хром, Cr | 4.12 мкг | 50 мкг | 8.2% | 13.4% | 1214 г |
| Цинк, Zn | 0.5288 мг | 12 мг | 4.4% | 7.2% | 2269 г |
| Цирконий, Zr | 1.2 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.31 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.121 г | ~ | |||
| Аргинин* | 111.339 г | ~ | |||
| Валин | 0.19 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.098 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.191 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.305 г | ~ | |||
| Лизин | 0.328 г | ~ | |||
| Метионин | 0.051 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.104 г | ~ | |||
| Треонин | 0.164 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.053 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.18 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.312 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.207 г | ~ | |||
| Аланин | 0.191 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 110.09 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.012 г | ~ | |||
| Глицин | 0.196 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.57 г | ~ | |||
| Пролин | 0.154 г | ~ | |||
| Серин | 0.167 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.132 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.053 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 18.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.82 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.347 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.176 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.043 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.413 г | min 16.8 г | 2.5% | 4.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.058 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.303 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.22 г | от 11.2 до 20.6 г | 2% | 3.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.115 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.117 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп гороховый 04.10.17 составляет 61,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 61.2 кКал | -% | |
| Белки | 5.1 г | -% | |
| Жиры | 1.1 г | -% | |
| Углеводы | 7.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.5 г | -% | |
| Вода | 20 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП ГОРОХОВЫЙ 04.10.17
Суп гороховый 04.10.17 богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 29,6 %, хлором - 21 %, кобальтом - 30 %, марганцем - 11,1 %, медью - 11 %, молибденом - 17 %
Чем полезен Суп гороховый 04.10.17
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Блинчики - геркулесики
- Йогурт Эпика
- Суп-пюре из кабачков
- пицца домашняя mini
- Сыр Знактный
- Хлеб "Ржаное чудо"
- Вафли, золоте зерно
- Свинина отварная
- Тушеная капуста
- ЩЕДРЫЕ Гречневые
- батончик ВСЕ В ШОКОЛАДЕ
- Куриное филе отварное
- Шоколадное в стаканчике
- Перец болгарский
- Кекс с маком весовой АШАН
- Кекс мадлен с цукатами АШАН
- тыквенный чизкейк
- Отруби
- Мясной омлет
- Пастила банановая шарлиз
- аджика
- Смузи
- Молоко Российское - 1,5%
- student
- Шоколад Alpen Gold Oreo
- Печенье курабье оригинальное кухмастер
- Бекон Любительский Мираторг
- Манго Ласси
- Печенье медунов уральские кондитеры
- Ecdysterone 3000 100 mg
- Корейка свиная б/к СПм
- Рис с овощами
- Тофу с овощами
- Хлопья геркулес
- Ленивый хачапури с творогом и сыром
- продукт плавленый с сыром "Сливочный"
- Зефир палосками свар сгущёнкой
- Козинак глазированный подсолнечный Азовская КК
- продукт плавленый сыросодержащий "Орбита"
- Шарлотта
- ФерроГематоген
- кости копченые
- салат помидор огурец морк репа
- лосось на гриле
- Плов вегетарианский
- айва запеченная с сахаром
- Салат з творога і помідор
- шейк банан и батат
- Мюсли-батончик Виталад "Яблоко-злаки"
- данон лесные ягоды
- Цикорий "Doctor Green"
- Творог мягкий "Нежный" Савушкин 125гр
- батончик протеиновый33%
- Десерт из мягкого творога с цикорием
- Куриные бедра в духовке
- кукуруза
- баунти
- яйца
- Овощи на пару
- Ритер спорт с клубникой
- Сырники из творога (универ)
- Борщ зелёный
- Рис Просто
- Творог Савушкин мягкий 5%
- Ассорти из морепродуктов Vici
- скорлупа порошок
- Пирог с мясом
- SKYR -AB jook
- хлеб овсяно отрубной
- птитим
- Батончик «Fitness» с цельными злаками
- Хлеб белый нарезной
- хлеб белковый
- бутер с маслом
- салат любовница
- Сырные кексы
- макароны рисовые
- колбаса "фирменная"
- Безе
- овсянка
- Булочка Французская штучка (Лента)
- Шаурма с мясом. Карусель
- Обыкновенное чудо
- Творожное тесто для пиццы двойная норма
- салат курица+морковь корейская
- Куриные котлеты
- куриные нагетсы
- Торт "Министерский"
- Пицца на творожном тесте без яиц
- Белковый паштет
- Булочки цельнозерновые
- Плов со свининой
- Плов от 15.01
- Творожный продукт 9%
- салат капуста сыр морковь
- Картошка тушеная на говяжей косточке
- Кабачки с рисом и фасолью
- Овощное рагу (кабачки, лук, морковь, перец, томат)
- кофе с молоком
- БАТОНЧИК КОРНИ BIG ЗЛАКОВЫЙ С БАНАНОМ И ШОКОЛАДОМ
Метки: Как приготовить Суп гороховый 04.10.17, калорийность 61,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп гороховый 04.10.17, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
