Рецепт Суп сырный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп сырный

Вода 2780 г
Куриная грудка (филе) (Варка) 487 г
Морковь, красная (Варка без слива) 152 г
Картофель (Варка без слива) 179 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Перец черный молотый 5 г
Укроп, сушеный 5 г
Морковь, красная (Пассерование) 130 г
Лук репчатый (Пассерование) 165 г
Масло подсолнечное 15 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп сырный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 32.4 ккал 1684 ккал 1.9% 5.9% 5198 г
Белки 4 г 76 г 5.3% 16.4% 1900 г
Жиры 0.8 г 56 г 1.4% 4.3% 7000 г
Углеводы 2.3 г 219 г 1.1% 3.4% 9522 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 9.3% 3333 г
Вода 91.8 г 2273 г 4% 12.3% 2476 г
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 201.2 мкг 900 мкг 22.4% 69.1% 447 г
бета Каротин 1.132 мг 5 мг 22.6% 69.8% 442 г
бета Криптоксантин 0.084 мкг ~
Ликопин 0.011 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.361 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.019 мг 1.5 мг 1.3% 4% 7895 г
Витамин В2, рибофлавин 0.019 мг 1.8 мг 1.1% 3.4% 9474 г
Витамин В4, холин 0.02 мг 500 мг 2500000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.05 мг 5 мг 1% 3.1% 10000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.042 мг 2 мг 2.1% 6.5% 4762 г
Витамин В9, фолаты 1.936 мкг 400 мкг 0.5% 1.5% 20661 г
Витамин C, аскорбиновая 1.11 мг 90 мг 1.2% 3.7% 8108 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.291 мг 15 мг 1.9% 5.9% 5155 г
гамма Токоферол 0.008 мг ~
Витамин Н, биотин 0.118 мкг 50 мкг 0.2% 0.6% 42373 г
Витамин К, филлохинон 1.6 мкг 120 мкг 1.3% 4% 7500 г
Витамин РР, НЭ 2.0865 мг 20 мг 10.4% 32.1% 959 г
Ниацин 1.207 мг ~
Бетаин 0.016 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 102.28 мг 2500 мг 4.1% 12.7% 2444 г
Кальций, Ca 15.31 мг 1000 мг 1.5% 4.6% 6532 г
Магний, Mg 18.55 мг 400 мг 4.6% 14.2% 2156 г
Натрий, Na 73.28 мг 1300 мг 5.6% 17.3% 1774 г
Сера, S 7.08 мг 1000 мг 0.7% 2.2% 14124 г
Фосфор, P 32.9 мг 800 мг 4.1% 12.7% 2432 г
Хлор, Cl 111.45 мг 2300 мг 4.8% 14.8% 2064 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 109.4 мкг ~
Бор, B 18.8 мкг ~
Ванадий, V 9.38 мкг ~
Железо, Fe 0.481 мг 18 мг 2.7% 8.3% 3742 г
Йод, I 0.49 мкг 150 мкг 0.3% 0.9% 30612 г
Кобальт, Co 2.173 мкг 10 мкг 21.7% 67% 460 г
Литий, Li 5.443 мкг ~
Марганец, Mn 0.0463 мг 2 мг 2.3% 7.1% 4320 г
Медь, Cu 31.65 мкг 1000 мкг 3.2% 9.9% 3160 г
Молибден, Mo 2.581 мкг 70 мкг 3.7% 11.4% 2712 г
Никель, Ni 0.489 мкг ~
Рубидий, Rb 59.1 мкг ~
Селен, Se 0.034 мкг 55 мкг 0.1% 0.3% 161765 г
Фтор, F 101.53 мкг 4000 мкг 2.5% 7.7% 3940 г
Хром, Cr 5.03 мкг 50 мкг 10.1% 31.2% 994 г
Цинк, Zn 0.304 мг 12 мг 2.5% 7.7% 3947 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.922 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 0.8 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.093 г ~
Аргинин* 0.331 г ~
Валин 0.236 г ~
Гистидин* 0.23 г ~
Изолейцин 0.205 г ~
Лейцин 0.354 г ~
Лизин 0.468 г ~
Метионин 0.08 г ~
Метионин + Цистеин 0.155 г ~
Треонин 0.202 г ~
Триптофан 0.069 г ~
Фенилаланин 0.193 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.357 г ~
Заменимые аминокислоты 0.171 г ~
Аланин 0.237 г ~
Аспарагиновая кислота 0.366 г ~
Гидроксипролин 0.036 г ~
Глицин 0.169 г ~
Глутаминовая кислота 0.537 г ~
Пролин 0.184 г ~
Серин 0.186 г ~
Тирозин 0.163 г ~
Цистеин 0.077 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.71 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.162 мг ~
бета Ситостерол 1.055 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.107 г ~
18:0 Стеариновая 0.038 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
22:0 Бегеновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.259 г min 16.8 г 1.5% 4.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.021 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.236 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.36 г от 11.2 до 20.6 г 3.2% 9.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.355 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.007 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.003 г ~

Энергетическая ценность Суп сырный составляет 32,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 32.4 кКал -%
Белки 4 г -%
Жиры 0.8 г -%
Углеводы 2.3 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 91.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП СЫРНЫЙ

Суп сырный богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 22,4 %, бэта-каротином - 22,6 %, кобальтом - 21,7 %

Чем полезен Суп сырный

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп сырный, калорийность 32,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп сырный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы