Рецепт Тыквенный торт с мягким творогом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тыквенный торт с мягким творогом

Тыквенный овсяблин 100 г
Шоколад Особый фабрики Крупской 4 г
Мягкий творог DANON 5% 100 г
Способ приготовления

Масса 200 грамм

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тыквенный торт с мягким творогом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 184.1 ккал 1684 ккал 10.9% 5.9% 915 г
Белки 10.7 г 76 г 14.1% 7.7% 710 г
Жиры 10.5 г 56 г 18.8% 10.2% 533 г
Углеводы 11.8 г 219 г 5.4% 2.9% 1856 г
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 3% 1818 г
Вода 65.1 г 2273 г 2.9% 1.6% 3492 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 146.6 мкг 900 мкг 16.3% 8.9% 614 г
Ретинол 0.081 мг ~
бета Каротин 0.396 мг 5 мг 7.9% 4.3% 1263 г
Витамин В1, тиамин 0.09 мг 1.5 мг 6% 3.3% 1667 г
Витамин В2, рибофлавин 0.199 мг 1.8 мг 11.1% 6% 905 г
Витамин В4, холин 87.89 мг 500 мг 17.6% 9.6% 569 г
Витамин В5, пантотеновая 0.707 мг 5 мг 14.1% 7.7% 707 г
Витамин В6, пиридоксин 0.113 мг 2 мг 5.7% 3.1% 1770 г
Витамин В9, фолаты 9.275 мкг 400 мкг 2.3% 1.2% 4313 г
Витамин В12, кобаламин 0.266 мкг 3 мкг 8.9% 4.8% 1128 г
Витамин C, аскорбиновая 2.36 мг 90 мг 2.6% 1.4% 3814 г
Витамин D, кальциферол 0.669 мкг 10 мкг 6.7% 3.6% 1495 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.568 мг 15 мг 10.5% 5.7% 957 г
Витамин Н, биотин 9.04 мкг 50 мкг 18.1% 9.8% 553 г
Витамин К, филлохинон 0.8 мкг 120 мкг 0.7% 0.4% 15000 г
Витамин РР, НЭ 1.935 мг 20 мг 9.7% 5.3% 1034 г
Ниацин 0.31 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 166.15 мг 2500 мг 6.6% 3.6% 1505 г
Кальций, Ca 60.95 мг 1000 мг 6.1% 3.3% 1641 г
Кремний, Si 7.5 мг 30 мг 25% 13.6% 400 г
Магний, Mg 23.85 мг 400 мг 6% 3.3% 1677 г
Натрий, Na 56.95 мг 1300 мг 4.4% 2.4% 2283 г
Сера, S 74.08 мг 1000 мг 7.4% 4% 1350 г
Фосфор, P 121.5 мг 800 мг 15.2% 8.3% 658 г
Хлор, Cl 89.1 мг 2300 мг 3.9% 2.1% 2581 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 26.5 мкг ~
Бор, B 4 мкг ~
Ванадий, V 22.48 мкг ~
Железо, Fe 1.238 мг 18 мг 6.9% 3.7% 1454 г
Йод, I 9.32 мкг 150 мкг 6.2% 3.4% 1609 г
Кобальт, Co 3.97 мкг 10 мкг 39.7% 21.6% 252 г
Марганец, Mn 0.4024 мг 2 мг 20.1% 10.9% 497 г
Медь, Cu 118.2 мкг 1000 мкг 11.8% 6.4% 846 г
Молибден, Mo 4.325 мкг 70 мкг 6.2% 3.4% 1618 г
Никель, Ni 1.125 мкг ~
Олово, Sn 3.58 мкг ~
Рубидий, Rb 17.3 мкг ~
Селен, Se 12.725 мкг 55 мкг 23.1% 12.5% 432 г
Стронций, Sr 4.68 мкг ~
Фтор, F 48 мкг 4000 мкг 1.2% 0.7% 8333 г
Хром, Cr 2.25 мкг 50 мкг 4.5% 2.4% 2222 г
Цинк, Zn 0.813 мг 12 мг 6.8% 3.7% 1476 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 6.06 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.7 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.319 г ~
Валин 0.294 г ~
Гистидин* 0.129 г ~
Изолейцин 0.225 г ~
Лейцин 0.395 г ~
Лизин 0.317 г ~
Метионин 0.14 г ~
Метионин + Цистеин 0.261 г ~
Треонин 0.226 г ~
Триптофан 0.082 г ~
Фенилаланин 0.255 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.448 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.267 г ~
Аспарагиновая кислота 0.471 г ~
Глицин 0.24 г ~
Глутаминовая кислота 0.749 г ~
Пролин 0.192 г ~
Серин 0.336 г ~
Тирозин 0.194 г ~
Цистеин 0.119 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 6%
Омега-6 жирные кислоты 2.3 г от 4.7 до 16.8 г 48.9% 26.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 173.2 мг max 300 мг
бета Ситостерол 5 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.8 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.014 г ~
15:0 Пентадекановая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.901 г ~
17:0 Маргариновая 0.009 г ~
18:0 Стеариновая 0.373 г ~
20:0 Арахиновая 0.017 г ~
22:0 Бегеновая 0.018 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.51 г min 16.8 г 14.9% 8.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.117 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.034 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.012 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.278 г от 11.2 до 20.6 г 20.3% 11%
18:2 Линолевая (ud) 2.053 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.023 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.03 г ~

Энергетическая ценность Тыквенный торт с мягким творогом составляет 184,1 кКал.

  • Порция = 200 гр (368.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 184.1 кКал -%
Белки 10.7 г -%
Жиры 10.5 г -%
Углеводы 11.8 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 65.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТЫКВЕННЫЙ ТОРТ С МЯГКИМ ТВОРОГОМ

Тыквенный торт с мягким творогом богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 16,3 %, витамином B2 - 11,1 %, холином - 17,6 %, витамином B5 - 14,1 %, витамином H - 18,1 %, кремнием - 25 %, фосфором - 15,2 %, кобальтом - 39,7 %, марганцем - 20,1 %, медью - 11,8 %, селеном - 23,1 %

Чем полезен Тыквенный торт с мягким творогом

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Тыквенный торт с мягким творогом, калорийность 184,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тыквенный торт с мягким творогом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги