Рецепт овощные кексы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты овощные кексы

Яблоки 109 г
Кабачок 635 г
Морковь, красная 281 г
Яичный белок куриный 159 г
Слива (садовая) 223 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "овощные кексы".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 60.2 ккал 1684 ккал 3.6% 6% 2797 г
Белки 3.4 г 76 г 4.5% 7.5% 2235 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 1.2% 14000 г
Углеводы 10.2 г 219 г 4.7% 7.8% 2147 г
Пищевые волокна 2.3 г 20 г 11.5% 19.1% 870 г
Вода 82.2 г 2273 г 3.6% 6% 2765 г
Органические кислоты 0.6 г ~
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 703.1 мкг 900 мкг 78.1% 129.7% 128 г
бета Каротин 4.218 мг 5 мг 84.4% 140.2% 119 г
Витамин В1, тиамин 0.065 мг 1.5 мг 4.3% 7.1% 2308 г
Витамин В2, рибофлавин 0.181 мг 1.8 мг 10.1% 16.8% 994 г
Витамин В4, холин 7.66 мг 500 мг 1.5% 2.5% 6527 г
Витамин В5, пантотеновая 0.266 мг 5 мг 5.3% 8.8% 1880 г
Витамин В6, пиридоксин 0.166 мг 2 мг 8.3% 13.8% 1205 г
Витамин В9, фолаты 14.996 мкг 400 мкг 3.7% 6.1% 2667 г
Витамин В12, кобаламин 0.016 мкг 3 мкг 0.5% 0.8% 18750 г
Витамин C, аскорбиновая 17.59 мг 90 мг 19.5% 32.4% 512 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.409 мг 15 мг 2.7% 4.5% 3667 г
Витамин Н, биотин 1.936 мкг 50 мкг 3.9% 6.5% 2583 г
Витамин К, филлохинон 4.9 мкг 120 мкг 4.1% 6.8% 2449 г
Витамин РР, НЭ 1.7658 мг 20 мг 8.8% 14.6% 1133 г
Ниацин 1.062 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 382.13 мг 2500 мг 15.3% 25.4% 654 г
Кальций, Ca 30.75 мг 1000 мг 3.1% 5.1% 3252 г
Кремний, Si 1.101 мг 30 мг 3.7% 6.1% 2725 г
Магний, Mg 25.69 мг 400 мг 6.4% 10.6% 1557 г
Натрий, Na 54.41 мг 1300 мг 4.2% 7% 2389 г
Сера, S 39.03 мг 1000 мг 3.9% 6.5% 2562 г
Фосфор, P 40.8 мг 800 мг 5.1% 8.5% 1961 г
Хлор, Cl 34.31 мг 2300 мг 1.5% 2.5% 6704 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 126.9 мкг ~
Бор, B 33 мкг ~
Ванадий, V 0.54 мкг ~
Железо, Fe 1.02 мг 18 мг 5.7% 9.5% 1765 г
Йод, I 2.74 мкг 150 мкг 1.8% 3% 5474 г
Кобальт, Co 0.606 мкг 10 мкг 6.1% 10.1% 1650 г
Литий, Li 2.081 мкг ~
Марганец, Mn 0.0384 мг 2 мг 1.9% 3.2% 5208 г
Медь, Cu 49.79 мкг 1000 мкг 5% 8.3% 2008 г
Молибден, Mo 3.795 мкг 70 мкг 5.4% 9% 1845 г
Никель, Ni 6.417 мкг ~
Рубидий, Rb 8.5 мкг ~
Селен, Se 0.075 мкг 55 мкг 0.1% 0.2% 73333 г
Фтор, F 1.63 мкг 4000 мкг 245399 г
Хром, Cr 2.23 мкг 50 мкг 4.5% 7.5% 2242 г
Цинк, Zn 0.0931 мг 12 мг 0.8% 1.3% 12889 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.205 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 10 г ~
Глюкоза (декстроза) 2 г ~
Сахароза 2.7 г ~
Фруктоза 1.6 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.12 г ~
Аргинин* 0.137 г ~
Валин 0.162 г ~
Гистидин* 0.055 г ~
Изолейцин 0.138 г ~
Лейцин 0.198 г ~
Лизин 0.149 г ~
Метионин 0.084 г ~
Метионин + Цистеин 0.144 г ~
Треонин 0.107 г ~
Триптофан 0.037 г ~
Фенилаланин 0.143 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.23 г ~
Заменимые аминокислоты 0.234 г ~
Аланин 0.154 г ~
Аспарагиновая кислота 0.256 г ~
Глицин 0.089 г ~
Глутаминовая кислота 0.384 г ~
Пролин 0.091 г ~
Серин 0.163 г ~
Тирозин 0.086 г ~
Цистеин 0.06 г ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность овощные кексы составляет 60,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 60.2 кКал -%
Белки 3.4 г -%
Жиры 0.4 г -%
Углеводы 10.2 г -%
Пищевые волокна 2.3 г -%
Вода 82.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ОВОЩНЫЕ КЕКСЫ

овощные кексы богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 78,1 %, бэта-каротином - 84,4 %, витамином C - 19,5 %, калием - 15,3 %

Чем полезен овощные кексы

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить овощные кексы, калорийность 60,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления овощные кексы, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги