Рецепт свареный перец фаршыровагый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты свареный перец фаршыровагый

перец фаршированый сырой заморо 2078 г
Вода 500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "свареный перец фаршыровагый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 87.6 ккал 1684 ккал 5.2% 5.9% 1922 г
Белки 5.1 г 76 г 6.7% 7.6% 1490 г
Жиры 2.1 г 56 г 3.8% 4.3% 2667 г
Углеводы 11.6 г 219 г 5.3% 6.1% 1888 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 1.6 г 20 г 8% 9.1% 1250 г
Вода 206.7 г 2273 г 9.1% 10.4% 1100 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 360 мкг 900 мкг 40% 45.7% 250 г
Ретинол 0.01 мг ~
бета Каротин 2.099 мг 5 мг 42% 47.9% 238 г
бета Криптоксантин 0.047 мкг ~
Ликопин 0.006 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.201 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.093 мг 1.5 мг 6.2% 7.1% 1613 г
Витамин В2, рибофлавин 0.083 мг 1.8 мг 4.6% 5.3% 2169 г
Витамин В4, холин 0.1 мг 500 мг 500000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.263 мг 5 мг 5.3% 6.1% 1901 г
Витамин В6, пиридоксин 0.248 мг 2 мг 12.4% 14.2% 806 г
Витамин В9, фолаты 8.86 мкг 400 мкг 2.2% 2.5% 4515 г
Витамин В12, кобаламин 0.063 мкг 3 мкг 2.1% 2.4% 4762 г
Витамин C, аскорбиновая 92.34 мг 90 мг 102.6% 117.1% 97 г
Витамин D, кальциферол 0.019 мкг 10 мкг 0.2% 0.2% 52632 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.443 мг 15 мг 3% 3.4% 3386 г
гамма Токоферол 0.004 мг ~
Витамин Н, биотин 0.165 мкг 50 мкг 0.3% 0.3% 30303 г
Витамин К, филлохинон 2.2 мкг 120 мкг 1.8% 2.1% 5455 г
Витамин РР, НЭ 2.2429 мг 20 мг 11.2% 12.8% 892 г
Ниацин 0.486 мг ~
Бетаин 0.008 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 156.44 мг 2500 мг 6.3% 7.2% 1598 г
Кальций, Ca 16.44 мг 1000 мг 1.6% 1.8% 6083 г
Магний, Mg 24 мг 400 мг 6% 6.8% 1667 г
Натрий, Na 170.5 мг 1300 мг 13.1% 15% 762 г
Сера, S 7.67 мг 1000 мг 0.8% 0.9% 13038 г
Фосфор, P 74.9 мг 800 мг 9.4% 10.7% 1068 г
Хлор, Cl 236.7 мг 2300 мг 10.3% 11.8% 972 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 80.4 мкг ~
Бор, B 20.2 мкг ~
Железо, Fe 0.727 мг 18 мг 4% 4.6% 2476 г
Йод, I 0.33 мкг 150 мкг 0.2% 0.2% 45455 г
Кобальт, Co 0.599 мкг 10 мкг 6% 6.8% 1669 г
Литий, Li 0.743 мкг ~
Марганец, Mn 0.0371 мг 2 мг 1.9% 2.2% 5391 г
Медь, Cu 22.98 мкг 1000 мкг 2.3% 2.6% 4352 г
Молибден, Mo 0.43 мкг 70 мкг 0.6% 0.7% 16279 г
Никель, Ni 0.304 мкг ~
Рубидий, Rb 48.2 мкг ~
Селен, Se 2.426 мкг 55 мкг 4.4% 5% 2267 г
Фтор, F 41.39 мкг 4000 мкг 1% 1.1% 9664 г
Хром, Cr 0.2 мкг 50 мкг 0.4% 0.5% 25000 г
Цинк, Zn 0.6283 мг 12 мг 5.2% 5.9% 1910 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.182 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 1.1 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.068 г ~
Аргинин* 0.232 г ~
Валин 0.181 г ~
Гистидин* 0.112 г ~
Изолейцин 0.194 г ~
Лейцин 0.273 г ~
Лизин 0.309 г ~
Метионин 0.099 г ~
Метионин + Цистеин 0.004 г ~
Треонин 0.156 г ~
Триптофан 0.044 г ~
Фенилаланин 0.147 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.014 г ~
Заменимые аминокислоты 0.14 г ~
Аланин 0.203 г ~
Аспарагиновая кислота 0.336 г ~
Глицин 0.18 г ~
Глутаминовая кислота 0.576 г ~
Пролин 0.151 г ~
Серин 0.128 г ~
Тирозин 0.124 г ~
Цистеин 0.047 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 4.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 16.25 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.09 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.8 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.01 г ~
6:0 Капроновая 0.017 г ~
8:0 Каприловая 0.013 г ~
10:0 Каприновая 0.03 г ~
12:0 Лауриновая 0.027 г ~
14:0 Миристиновая 0.105 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.401 г ~
18:0 Стеариновая 0.144 г ~
20:0 Арахиновая 0.009 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.536 г min 16.8 г 3.2% 3.7%
14:1 Миристолеиновая 0.016 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.058 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.427 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.01 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.22 г от 11.2 до 20.6 г 2% 2.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.161 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.013 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.019 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.002 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.003 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.007 г ~

Энергетическая ценность свареный перец фаршыровагый составляет 87,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 87.6 кКал -%
Белки 5.1 г -%
Жиры 2.1 г -%
Углеводы 11.6 г -%
Пищевые волокна 1.6 г -%
Вода 206.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СВАРЕНЫЙ ПЕРЕЦ ФАРШЫРОВАГЫЙ

свареный перец фаршыровагый богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 40 %, бэта-каротином - 42 %, витамином B6 - 12,4 %, витамином C - 102,6 %, витамином PP - 11,2 %

Чем полезен свареный перец фаршыровагый

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить свареный перец фаршыровагый, калорийность 87,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления свареный перец фаршыровагый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги