Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Вода, водопроводная, питьевая | 661 г |
Соль поваренная пищевая | 2 г |
Сахар песок | 12 г |
Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 396 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 135.2 ккал | 1684 ккал | 8% | 5.9% | 1246 г |
Белки | 4.2 г | 76 г | 5.5% | 4.1% | 1810 г |
Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 0.7% | 11200 г |
Углеводы | 28.6 г | 219 г | 13.1% | 9.7% | 766 г |
Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 5.2% | 1429 г |
Вода | 71.9 г | 2273 г | 3.2% | 2.4% | 3161 г |
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 3.1% | 2381 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.016 мг | 1.8 мг | 0.9% | 0.7% | 11250 г |
Витамин В4, холин | 21.47 мг | 500 мг | 4.3% | 3.2% | 2329 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.124 мг | 5 мг | 2.5% | 1.8% | 4032 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.07 мг | 2 мг | 3.5% | 2.6% | 2857 г |
Витамин В9, фолаты | 11.19 мкг | 400 мкг | 2.8% | 2.1% | 3575 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.619 мг | 15 мг | 4.1% | 3% | 2423 г |
Витамин Н, биотин | 0.826 мкг | 50 мкг | 1.7% | 1.3% | 6053 г |
Витамин РР, НЭ | 1.1694 мг | 20 мг | 5.8% | 4.3% | 1710 г |
Ниацин | 0.471 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 48.41 мг | 2500 мг | 1.9% | 1.4% | 5164 г |
Кальций, Ca | 10.01 мг | 1000 мг | 1% | 0.7% | 9990 г |
Кремний, Si | 1.652 мг | 30 мг | 5.5% | 4.1% | 1816 г |
Магний, Mg | 7.08 мг | 400 мг | 1.8% | 1.3% | 5650 г |
Натрий, Na | 84.69 мг | 1300 мг | 6.5% | 4.8% | 1535 г |
Сера, S | 29.28 мг | 1000 мг | 2.9% | 2.1% | 3415 г |
Фосфор, P | 34.2 мг | 800 мг | 4.3% | 3.2% | 2339 г |
Хлор, Cl | 132.74 мг | 2300 мг | 5.8% | 4.3% | 1733 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 433.6 мкг | ~ | |||
Бор, B | 15.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 37.16 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.485 мг | 18 мг | 2.7% | 2% | 3711 г |
Йод, I | 0.62 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.3% | 24194 г |
Кобальт, Co | 0.692 мкг | 10 мкг | 6.9% | 5.1% | 1445 г |
Марганец, Mn | 0.2359 мг | 2 мг | 11.8% | 8.7% | 848 г |
Медь, Cu | 48.75 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 3.6% | 2051 г |
Молибден, Mo | 5.391 мкг | 70 мкг | 7.7% | 5.7% | 1298 г |
Никель, Ni | 0.908 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 2.15 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 2.478 мкг | 55 мкг | 4.5% | 3.3% | 2220 г |
Титан, Ti | 4.54 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 58.16 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.1% | 6878 г |
Хром, Cr | 0.91 мкг | 50 мкг | 1.8% | 1.3% | 5495 г |
Цинк, Zn | 0.2972 мг | 12 мг | 2.5% | 1.8% | 4038 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 26.915 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность блины 8.08.17 составляет 135,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 135.2 кКал | -% | |
Белки | 4.2 г | -% | |
Жиры | 0.5 г | -% | |
Углеводы | 28.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
Вода | 71.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|