Рецепт Каша 2. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каша 2

Молоко 184 г
Геркулес 17 г
Масло сладко-сливочное соленое «Любительское» 2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша 2".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 81.1 ккал 1684 ккал 4.8% 5.9% 2076 г
Белки 4.1 г 76 г 5.4% 6.7% 1854 г
Жиры 2.8 г 56 г 5% 6.2% 2000 г
Углеводы 9.5 г 219 г 4.3% 5.3% 2305 г
Вода 0.2 г 2273 г 1136500 г
Витамины
Витамин А, РЭ 60.3 мкг 900 мкг 6.7% 8.3% 1493 г
Ретинол 0.004 мг ~
бета Каротин 0.003 мг 5 мг 0.1% 0.1% 166667 г
Витамин В1, тиамин 0.083 мг 1.5 мг 5.5% 6.8% 1807 г
Витамин В2, рибофлавин 0.182 мг 1.8 мг 10.1% 12.5% 989 г
Витамин В5, пантотеновая 0.335 мг 5 мг 6.7% 8.3% 1493 г
Витамин В6, пиридоксин 0.065 мг 2 мг 3.3% 4.1% 3077 г
Витамин В9, фолаты 7.365 мкг 400 мкг 1.8% 2.2% 5431 г
Витамин В12, кобаламин 0.39 мкг 3 мкг 13% 16% 769 г
Витамин C, аскорбиновая 1.09 мг 90 мг 1.2% 1.5% 8257 г
Витамин D, кальциферол 0.92 мкг 10 мкг 9.2% 11.3% 1087 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.144 мг 15 мг 1% 1.2% 10417 г
Витамин Н, биотин 1.675 мкг 50 мкг 3.4% 4.2% 2985 г
Витамин РР, НЭ 1.3117 мг 20 мг 6.6% 8.1% 1525 г
Ниацин 0.001 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 191.02 мг 2500 мг 7.6% 9.4% 1309 г
Кальций, Ca 133.24 мг 1000 мг 13.3% 16.4% 751 г
Магний, Mg 25.31 мг 400 мг 6.3% 7.8% 1580 г
Натрий, Na 58.19 мг 1300 мг 4.5% 5.5% 2234 г
Сера, S 0.07 мг 1000 мг 1428571 г
Фосфор, P 128.3 мг 800 мг 16% 19.7% 624 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.358 мг 18 мг 2% 2.5% 5028 г
Йод, I 0.5 мкг 150 мкг 0.3% 0.4% 30000 г
Марганец, Mn 0.3199 мг 2 мг 16% 19.7% 625 г
Медь, Cu 0.06 мкг 1000 мкг 1666667 г
Селен, Se 2.266 мкг 55 мкг 4.1% 5.1% 2427 г
Фтор, F 3.77 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 106101 г
Цинк, Zn 0.6685 мг 12 мг 5.6% 6.9% 1795 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.3 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.3 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.519 г min 16.8 г 3.1% 3.8%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.525 г от 11.2 до 20.6 г 4.7% 5.8%

Энергетическая ценность Каша 2 составляет 81,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 81.1 кКал -%
Белки 4.1 г -%
Жиры 2.8 г -%
Углеводы 9.5 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 0.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАША 2

Каша 2 богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 13 %, кальцием - 13,3 %, фосфором - 16 %, марганцем - 16 %

Чем полезен Каша 2

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Каша 2, калорийность 81,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша 2, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги