Рецепт творог с чесноком и зеленью. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты творог с чесноком и зеленью

творог 2% 250 г
Укроп, свежий 8 г
Чеснок луковица 3 г
Сметана 10,0% жирности 40 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "творог с чесноком и зеленью".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 95.7 ккал 1684 ккал 5.7% 6% 1760 г
Белки 14.6 г 76 г 19.2% 20.1% 521 г
Жиры 3 г 56 г 5.4% 5.6% 1867 г
Углеводы 2.5 г 219 г 1.1% 1.1% 8760 г
Вода 14 г 2273 г 0.6% 0.6% 16236 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 18.9 мкг 900 мкг 2.1% 2.2% 4762 г
бета Каротин 0.004 мг 5 мг 0.1% 0.1% 125000 г
Витамин В1, тиамин 0.006 мг 1.5 мг 0.4% 0.4% 25000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.022 мг 1.8 мг 1.2% 1.3% 8182 г
Витамин В4, холин 16.71 мг 500 мг 3.3% 3.4% 2992 г
Витамин В5, пантотеновая 0.056 мг 5 мг 1.1% 1.1% 8929 г
Витамин В6, пиридоксин 0.02 мг 2 мг 1% 1% 10000 г
Витамин В9, фолаты 5.146 мкг 400 мкг 1.3% 1.4% 7773 г
Витамин В12, кобаламин 0.053 мкг 3 мкг 1.8% 1.9% 5660 г
Витамин C, аскорбиновая 2.43 мг 90 мг 2.7% 2.8% 3704 г
Витамин D, кальциферол 0.007 мкг 10 мкг 0.1% 0.1% 142857 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.043 мг 15 мг 0.3% 0.3% 34884 г
Витамин Н, биотин 0.478 мкг 50 мкг 1% 1% 10460 г
Витамин РР, НЭ 0.1759 мг 20 мг 0.9% 0.9% 11370 г
Макроэлементы
Калий, K 38.68 мг 2500 мг 1.5% 1.6% 6463 г
Кальций, Ca 19.28 мг 1000 мг 1.9% 2% 5187 г
Магний, Mg 3.09 мг 400 мг 0.8% 0.8% 12945 г
Натрий, Na 8.44 мг 1300 мг 0.6% 0.6% 15403 г
Сера, S 3.59 мг 1000 мг 0.4% 0.4% 27855 г
Фосфор, P 11 мг 800 мг 1.4% 1.5% 7273 г
Хлор, Cl 8.41 мг 2300 мг 0.4% 0.4% 27348 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.203 мг 18 мг 1.1% 1.1% 8867 г
Йод, I 1.02 мкг 150 мкг 0.7% 0.7% 14706 г
Кобальт, Co 0.13 мкг 10 мкг 1.3% 1.4% 7692 г
Марганец, Mn 0.0421 мг 2 мг 2.1% 2.2% 4751 г
Медь, Cu 7.83 мкг 1000 мкг 0.8% 0.8% 12771 г
Молибден, Mo 0.664 мкг 70 мкг 0.9% 0.9% 10542 г
Селен, Se 0.181 мкг 55 мкг 0.3% 0.3% 30387 г
Фтор, F 1.86 мкг 4000 мкг 215054 г
Цинк, Zn 0.0663 мг 12 мг 0.6% 0.6% 18100 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 4 мг max 300 мг

Энергетическая ценность творог с чесноком и зеленью составляет 95,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 95.7 кКал -%
Белки 14.6 г -%
Жиры 3 г -%
Углеводы 2.5 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 14 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить творог с чесноком и зеленью, калорийность 95,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления творог с чесноком и зеленью, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы