Рецепт равиолли в и с. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты равиолли в и с

Паста домашнего приготовления, яичная	200 г
Сыр, пармезан, твердый	34 г
Ветчина особая	48 г
Сыр сливочный	8 г
Соус из зелени	40 г
Руккола, сырая	5 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "равиолли в и с".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	209.2 ккал	1684 ккал	12.4%	5.9%	805 г
Белки	11.2 г	76 г	14.7%	7%	679 г
Жиры	10.7 г	56 г	19.1%	9.1%	523 г
Углеводы	17.2 г	219 г	7.9%	3.8%	1273 г
Пищевые волокна	0.1 г	20 г	0.5%	0.2%	20000 г
Вода	52.9 г	2273 г	2.3%	1.1%	4297 г
Зола	1.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	117.1 мкг	900 мкг	13%	6.2%	769 г
Ретинол	0.114 мг	~
бета Каротин	0.035 мг	5 мг	0.7%	0.3%	14286 г
Лютеин + Зеаксантин	61.293 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.186 мг	1.5 мг	12.4%	5.9%	806 г
Витамин В2, рибофлавин	0.197 мг	1.8 мг	10.9%	5.2%	914 г
Витамин В4, холин	8.45 мг	500 мг	1.7%	0.8%	5917 г
Витамин В5, пантотеновая	0.244 мг	5 мг	4.9%	2.3%	2049 г
Витамин В6, пиридоксин	0.049 мг	2 мг	2.5%	1.2%	4082 г
Витамин В9, фолаты	48.052 мкг	400 мкг	12%	5.7%	832 г
Витамин В12, кобаламин	0.23 мкг	3 мкг	7.7%	3.7%	1304 г
Витамин C, аскорбиновая	5.96 мг	90 мг	6.6%	3.2%	1510 г
Витамин D, кальциферол	0.082 мкг	10 мкг	0.8%	0.4%	12195 г
Витамин D3, холекальциферол	0.075 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.501 мг	15 мг	10%	4.8%	999 г
гамма Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	0.179 мкг	50 мкг	0.4%	0.2%	27933 г
Витамин К, филлохинон	2.2 мкг	120 мкг	1.8%	0.9%	5455 г
Менахинон-4 (МК4)	0.543 мкг	~
Витамин РР, НЭ	2.1353 мг	20 мг	10.7%	5.1%	937 г
Ниацин	0.375 мг	~
Бетаин	0.021 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	114.16 мг	2500 мг	4.6%	2.2%	2190 г
Кальций, Ca	167.75 мг	1000 мг	16.8%	8%	596 г
Магний, Mg	23.35 мг	400 мг	5.8%	2.8%	1713 г
Натрий, Na	415.25 мг	1300 мг	31.9%	15.2%	313 г
Сера, S	29.46 мг	1000 мг	2.9%	1.4%	3394 г
Фосфор, P	160.5 мг	800 мг	20.1%	9.6%	498 г
Хлор, Cl	2.94 мг	2300 мг	0.1%		78231 г
Микроэлементы
Бор, B	5.7 мкг	~
Железо, Fe	1.23 мг	18 мг	6.8%	3.3%	1463 г
Йод, I	0.32 мкг	150 мкг	0.2%	0.1%	46875 г
Кобальт, Co	0.014 мкг	10 мкг	0.1%		71429 г
Марганец, Mn	0.1359 мг	2 мг	6.8%	3.3%	1472 г
Медь, Cu	52.95 мкг	1000 мкг	5.3%	2.5%	1889 г
Молибден, Mo	0.262 мкг	70 мкг	0.4%	0.2%	26718 г
Селен, Se	2.723 мкг	55 мкг	5%	2.4%	2020 г
Фтор, F	0.97 мкг	4000 мкг			412371 г
Цинк, Zn	0.663 мг	12 мг	5.5%	2.6%	1810 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.051 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.4 г	~
Лактоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.315 г	~
Валин	0.469 г	~
Гистидин*	0.244 г	~
Изолейцин	0.385 г	~
Лейцин	0.686 г	~
Лизин	0.517 г	~
Метионин	0.187 г	~
Треонин	0.275 г	~
Триптофан	0.105 г	~
Фенилаланин	0.414 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.257 г	~
Аспарагиновая кислота	0.475 г	~
Глицин	0.193 г	~
Глутаминовая кислота	2.121 г	~
Пролин	0.851 г	~
Серин	0.447 г	~
Тирозин	0.35 г	~
Цистеин	0.127 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	5.3%
Омега-6 жирные кислоты	0.4 г	от 4.7 до 16.8 г	8.5%	4.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	49.21 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.69 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	3.1 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.18 г	~
6:0 Капроновая	0.065 г	~
8:0 Каприловая	0.04 г	~
10:0 Каприновая	0.099 г	~
12:0 Лауриновая	0.128 г	~
14:0 Миристиновая	0.428 г	~
15:0 Пентадекановая	0.009 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.26 г	~
17:0 Маргариновая	0.005 г	~
18:0 Стеариновая	0.442 г	~
20:0 Арахиновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.47 г	min 16.8 г	8.8%	4.2%
14:1 Миристолеиновая	0.007 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.079 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.326 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.003 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.471 г	от 11.2 до 20.6 г	4.2%	2%
18:2 Линолевая (ud)	0.379 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.074 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.005 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.011 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.003 г	~

Энергетическая ценность равиолли в и с составляет 209,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	209.2 кКал	-%
	Белки	11.2 г	-%
	Жиры	10.7 г	-%
	Углеводы	17.2 г	-%
	Пищевые волокна	0.1 г	-%
	Вода	52.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства РАВИОЛЛИ В И С

равиолли в и с богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 13 %, витамином B1 - 12,4 %, витамином B9 - 12 %, кальцием - 16,8 %, фосфором - 20,1 %

Чем полезен равиолли в и с

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить равиолли в и с, калорийность 209,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления равиолли в и с, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Елена

2024-06-01

Калорийность: 2036 кКал

Витамины и минералы: 91%

Новые рецепты

Щи щавелевые, без мяса

Стейк из белокочанной капусты жареный в яйце

Суп со звёздочками из детских макарон Макфики

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе