Рецепт Рис цельнозерновой отварной 11.11.17 круглый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рис цельнозерновой отварной 11.11.17 круглый

ВОДА	1750 г
Лук репчатый (Припускание)	351 г
Морковь, красная (Припускание)	145 г
Масло подсолнечное	30 г
соль	5 г
Тыква (Варка без слива)	100 г
Куркума, молотая	10 г
Паприка	10 г
Рис цельнозерновой	500 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рис цельнозерновой отварной 11.11.17 круглый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	77.6 ккал	1684 ккал	4.6%	5.9%	2170 г
Белки	1.6 г	76 г	2.1%	2.7%	4750 г
Жиры	1.7 г	56 г	3%	3.9%	3294 г
Углеводы	15.3 г	219 г	7%	9%	1431 г
Пищевые волокна	0.8 г	20 г	4%	5.2%	2500 г
Вода	77.8 г	2273 г	3.4%	4.4%	2922 г
Зола	0.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	116 мкг	900 мкг	12.9%	16.6%	776 г
альфа Каротин	2.132 мкг	~
бета Каротин	0.737 мг	5 мг	14.7%	18.9%	678 г
бета Криптоксантин	22.164 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	67.875 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.011 мг	1.5 мг	0.7%	0.9%	13636 г
Витамин В2, рибофлавин	0.012 мг	1.8 мг	0.7%	0.9%	15000 г
Витамин В4, холин	0.36 мг	500 мг	0.1%	0.1%	138889 г
Витамин В5, пантотеновая	0.049 мг	5 мг	1%	1.3%	10204 г
Витамин В6, пиридоксин	0.041 мг	2 мг	2.1%	2.7%	4878 г
Витамин В9, фолаты	2.416 мкг	400 мкг	0.6%	0.8%	16556 г
Витамин C, аскорбиновая	0.78 мг	90 мг	0.9%	1.2%	11538 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.649 мг	15 мг	4.3%	5.5%	2311 г
бета Токоферол	0.002 мг	~
гамма Токоферол	0.014 мг	~
дельта Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	0.144 мкг	50 мкг	0.3%	0.4%	34722 г
Витамин К, филлохинон	1 мкг	120 мкг	0.8%	1%	12000 г
Витамин РР, НЭ	0.1917 мг	20 мг	1%	1.3%	10433 г
Ниацин	0.08 мг	~
Бетаин	0.06 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	55.8 мг	2500 мг	2.2%	2.8%	4480 г
Кальций, Ca	11.02 мг	1000 мг	1.1%	1.4%	9074 г
Магний, Mg	6.09 мг	400 мг	1.5%	1.9%	6568 г
Натрий, Na	71.93 мг	1300 мг	5.5%	7.1%	1807 г
Сера, S	9.77 мг	1000 мг	1%	1.3%	10235 г
Фосфор, P	12.9 мг	800 мг	1.6%	2.1%	6202 г
Хлор, Cl	111.64 мг	2300 мг	4.9%	6.3%	2060 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	67.1 мкг	~
Бор, B	25.2 мкг	~
Железо, Fe	0.378 мг	18 мг	2.1%	2.7%	4762 г
Йод, I	0.41 мкг	150 мкг	0.3%	0.4%	36585 г
Кобальт, Co	0.692 мкг	10 мкг	6.9%	8.9%	1445 г
Литий, Li	0.312 мкг	~
Марганец, Mn	0.0656 мг	2 мг	3.3%	4.3%	3049 г
Медь, Cu	23.34 мкг	1000 мкг	2.3%	3%	4284 г
Молибден, Mo	0.197 мкг	70 мкг	0.3%	0.4%	35533 г
Никель, Ni	0.377 мкг	~
Рубидий, Rb	59.9 мкг	~
Селен, Se	0.044 мкг	55 мкг	0.1%	0.1%	125000 г
Фтор, F	69.68 мкг	4000 мкг	1.7%	2.2%	5741 г
Хром, Cr	0.25 мкг	50 мкг	0.5%	0.6%	20000 г
Цинк, Zn	0.1477 мг	12 мг	1.2%	1.5%	8125 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.029 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.5 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.4 г	~
Сахароза	1 г	~
Фруктоза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.052 г	~
Аргинин*	0.025 г	~
Валин	0.008 г	~
Гистидин*	0.003 г	~
Изолейцин	0.009 г	~
Лейцин	0.012 г	~
Лизин	0.012 г	~
Метионин	0.002 г	~
Метионин + Цистеин	0.004 г	~
Треонин	0.008 г	~
Триптофан	0.003 г	~
Фенилаланин	0.009 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.011 г	~
Заменимые аминокислоты	0.114 г	~
Аланин	0.012 г	~
Аспарагиновая кислота	0.026 г	~
Глицин	0.009 г	~
Глутаминовая кислота	0.048 г	~
Пролин	0.014 г	~
Серин	0.007 г	~
Тирозин	0.006 г	~
Цистеин	0.003 г	~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.921 мг	~
бета Ситостерол	2.15 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.1 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.001 г	~
12:0 Лауриновая	0.002 г	~
14:0 Миристиновая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.078 г	~
18:0 Стеариновая	0.046 г	~
20:0 Арахиновая	0.003 г	~
22:0 Бегеновая	0.008 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.268 г	min 16.8 г	1.6%	2.1%
18:1 Олеиновая (ud)	0.266 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.006 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.678 г	от 11.2 до 20.6 г	6.1%	7.9%
18:2 Линолевая (ud)	0.675 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.003 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.002 г	~

Энергетическая ценность Рис цельнозерновой отварной 11.11.17 круглый составляет 77,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	77.6 кКал	-%
	Белки	1.6 г	-%
	Жиры	1.7 г	-%
	Углеводы	15.3 г	-%
	Пищевые волокна	0.8 г	-%
	Вода	77.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства РИС ЦЕЛЬНОЗЕРНОВОЙ ОТВАРНОЙ 11.11.17 КРУГЛЫЙ

Рис цельнозерновой отварной 11.11.17 круглый богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12,9 %, бэта-каротином - 14,7 %

Чем полезен Рис цельнозерновой отварной 11.11.17 круглый

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Рис цельнозерновой отварной 11.11.17 круглый, калорийность 77,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рис цельнозерновой отварной 11.11.17 круглый, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Алла

2024-05-03

Калорийность: 1387 кКал

Витамины и минералы: 100%

Елена

2024-05-04

Калорийность: 1323 кКал

Витамины и минералы: 91%

Ольга

2024-05-04

Калорийность: 1453 кКал

Витамины и минералы: 100%

Новые рецепты

Салат из авокадо и фасоли

Гречнево-сырная лепёшка с сосиской

Куличи творожные с цукатами

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе