Рецепт суп фо. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп фо

Вода 1200 г
Салат Фунчоза 100 г
Зелень кориандра (кинза), сырая 20 г
Лук зеленый (перо) 20 г
Куриная грудка (филе) 230 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп фо".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 22.3 ккал 1684 ккал 1.3% 5.8% 7552 г
Белки 3.5 г 76 г 4.6% 20.6% 2171 г
Жиры 0.5 г 56 г 0.9% 4% 11200 г
Углеводы 0.6 г 219 г 0.3% 1.3% 36500 г
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 2.2% 20000 г
Вода 89.5 г 2273 г 3.9% 17.5% 2540 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 18.8 мкг 900 мкг 2.1% 9.4% 4787 г
альфа Каротин 0.459 мкг ~
бета Каротин 0.076 мг 5 мг 1.5% 6.7% 6579 г
бета Криптоксантин 2.573 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 11.019 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.011 мг 1.5 мг 0.7% 3.1% 13636 г
Витамин В2, рибофлавин 0.014 мг 1.8 мг 0.8% 3.6% 12857 г
Витамин В4, холин 0.22 мг 500 мг 227273 г
Витамин В5, пантотеновая 0.009 мг 5 мг 0.2% 0.9% 55556 г
Витамин В6, пиридоксин 0.004 мг 2 мг 0.2% 0.9% 50000 г
Витамин В9, фолаты 1.019 мкг 400 мкг 0.3% 1.3% 39254 г
Витамин C, аскорбиновая 0.73 мг 90 мг 0.8% 3.6% 12329 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.045 мг 15 мг 0.3% 1.3% 33333 г
Витамин Н, биотин 0.011 мкг 50 мкг 454545 г
Витамин К, филлохинон 6.1 мкг 120 мкг 5.1% 22.9% 1967 г
Витамин РР, НЭ 1.5912 мг 20 мг 8% 35.9% 1257 г
Ниацин 1.601 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 52.71 мг 2500 мг 2.1% 9.4% 4743 г
Кальций, Ca 6.74 мг 1000 мг 0.7% 3.1% 14837 г
Магний, Mg 13.92 мг 400 мг 3.5% 15.7% 2874 г
Натрий, Na 10.19 мг 1300 мг 0.8% 3.6% 12758 г
Сера, S 1.07 мг 1000 мг 0.1% 0.4% 93458 г
Фосфор, P 26 мг 800 мг 3.3% 14.8% 3077 г
Хлор, Cl 1.81 мг 2300 мг 0.1% 0.4% 127072 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 5.8 мкг ~
Железо, Fe 0.241 мг 18 мг 1.3% 5.8% 7469 г
Кобальт, Co 1.408 мкг 10 мкг 14.1% 63.2% 710 г
Марганец, Mn 0.0112 мг 2 мг 0.6% 2.7% 17857 г
Медь, Cu 16.19 мкг 1000 мкг 1.6% 7.2% 6177 г
Молибден, Mo 1.866 мкг 70 мкг 2.7% 12.1% 3751 г
Селен, Se 0.018 мкг 55 мкг 305556 г
Фтор, F 76.43 мкг 4000 мкг 1.9% 8.5% 5234 г
Хром, Cr 3.71 мкг 50 мкг 7.4% 33.2% 1348 г
Цинк, Zn 0.2025 мг 12 мг 1.7% 7.6% 5926 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.001 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.267 г ~
Валин 0.19 г ~
Гистидин* 0.193 г ~
Изолейцин 0.166 г ~
Лейцин 0.29 г ~
Лизин 0.387 г ~
Метионин 0.066 г ~
Метионин + Цистеин 0.127 г ~
Треонин 0.163 г ~
Триптофан 0.056 г ~
Фенилаланин 0.155 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.287 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.19 г ~
Аспарагиновая кислота 0.284 г ~
Гидроксипролин 0.031 г ~
Глицин 0.135 г ~
Глутаминовая кислота 0.415 г ~
Пролин 0.148 г ~
Серин 0.148 г ~
Тирозин 0.132 г ~
Цистеин 0.063 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.46 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.064 мг ~
Стигмастерол 0.038 мг ~
бета Ситостерол 0.025 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.059 г ~
18:0 Стеариновая 0.013 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.108 г min 16.8 г 0.6% 2.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.018 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.088 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.033 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 1.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.028 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.003 г ~

Энергетическая ценность суп фо составляет 22,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 22.3 кКал -%
Белки 3.5 г -%
Жиры 0.5 г -%
Углеводы 0.6 г -%
Пищевые волокна 0.1 г -%
Вода 89.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ФО

суп фо богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 14,1 %

Чем полезен суп фо

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп фо, калорийность 22,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп фо, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы