Рецепт Торт ананас плюс кокос. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Торт ананас плюс кокос

Ананас	450 г
Ананас (Жарка)	450 г
Мякоть кокоса сушеная, не подслащеная	100 г
Сахар песок	90 г
Яйца, целиком, сырые, свежии	130 г
Пшеничная мука, высшего сорта	100 г
масло сливочное	100 г
Сахар песок	100 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Торт ананас плюс кокос".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	217.3 ккал	1684 ккал	12.9%	5.9%	775 г
Белки	2.6 г	76 г	3.4%	1.6%	2923 г
Жиры	11.4 г	56 г	20.4%	9.4%	491 г
Углеводы	26.5 г	219 г	12.1%	5.6%	826 г
Пищевые волокна	2 г	20 г	10%	4.6%	1000 г
Вода	55.7 г	2273 г	2.5%	1.2%	4081 г
Органические кислоты	0.5 г	~
Зола	0.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	16.4 мкг	900 мкг	1.8%	0.8%	5488 г
Ретинол	0.015 мг	~
бета Каротин	0.012 мг	5 мг	0.2%	0.1%	41667 г
бета Криптоксантин	0.826 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	46.147 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.052 мг	1.5 мг	3.5%	1.6%	2885 г
Витамин В2, рибофлавин	0.064 мг	1.8 мг	3.6%	1.7%	2813 г
Витамин В4, холин	32.18 мг	500 мг	6.4%	2.9%	1554 г
Витамин В5, пантотеновая	0.32 мг	5 мг	6.4%	2.9%	1563 г
Витамин В6, пиридоксин	0.112 мг	2 мг	5.6%	2.6%	1786 г
Витамин В9, фолаты	10.035 мкг	400 мкг	2.5%	1.2%	3986 г
Витамин В12, кобаламин	0.082 мкг	3 мкг	2.7%	1.2%	3659 г
Витамин C, аскорбиновая	5.52 мг	90 мг	6.1%	2.8%	1630 г
Витамин D, кальциферол	0.183 мкг	10 мкг	1.8%	0.8%	5464 г
Витамин D3, холекальциферол	0.183 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.36 мг	15 мг	2.4%	1.1%	4167 г
бета Токоферол	0.001 мг	~
гамма Токоферол	0.046 мг	~
дельта Токоферол	0.006 мг	~
Витамин Н, биотин	0.141 мкг	50 мкг	0.3%	0.1%	35461 г
Дигидрофиллохинон	0.009 мкг	~
Витамин РР, НЭ	0.5152 мг	20 мг	2.6%	1.2%	3882 г
Ниацин	0.261 мг	~
Бетаин	0.028 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	136.59 мг	2500 мг	5.5%	2.5%	1830 г
Кальций, Ca	18.36 мг	1000 мг	1.8%	0.8%	5447 г
Кремний, Si	0.282 мг	30 мг	0.9%	0.4%	10638 г
Магний, Mg	16.01 мг	400 мг	4%	1.8%	2498 г
Натрий, Na	16.56 мг	1300 мг	1.3%	0.6%	7850 г
Сера, S	4.94 мг	1000 мг	0.5%	0.2%	20243 г
Фосфор, P	43.3 мг	800 мг	5.4%	2.5%	1848 г
Хлор, Cl	1.41 мг	2300 мг	0.1%		163121 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	74.1 мкг	~
Бор, B	2.6 мкг	~
Ванадий, V	6.35 мкг	~
Железо, Fe	0.691 мг	18 мг	3.8%	1.7%	2605 г
Йод, I	0.11 мкг	150 мкг	0.1%		136364 г
Кобальт, Co	0.113 мкг	10 мкг	1.1%	0.5%	8850 г
Марганец, Mn	0.2365 мг	2 мг	11.8%	5.4%	846 г
Медь, Cu	69.84 мкг	1000 мкг	7%	3.2%	1432 г
Молибден, Mo	0.882 мкг	70 мкг	1.3%	0.6%	7937 г
Никель, Ni	0.155 мкг	~
Олово, Sn	0.37 мкг	~
Селен, Se	4.546 мкг	55 мкг	8.3%	3.8%	1210 г
Титан, Ti	0.78 мкг	~
Фтор, F	1.65 мкг	4000 мкг			242424 г
Хром, Cr	0.16 мкг	50 мкг	0.3%	0.1%	31250 г
Цинк, Zn	0.3096 мг	12 мг	2.6%	1.2%	3876 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	4.792 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	20.8 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.155 г	~
Валин	0.108 г	~
Гистидин*	0.039 г	~
Изолейцин	0.081 г	~
Лейцин	0.136 г	~
Лизин	0.105 г	~
Метионин	0.044 г	~
Треонин	0.069 г	~
Триптофан	0.021 г	~
Фенилаланин	0.087 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.092 г	~
Аспарагиновая кислота	0.169 г	~
Глицин	0.063 г	~
Глутаминовая кислота	0.265 г	~
Пролин	0.067 г	~
Серин	0.114 г	~
Тирозин	0.061 г	~
Цистеин	0.035 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	34.13 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	4.3 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.026 г	~
8:0 Каприловая	0.319 г	~
10:0 Каприновая	0.254 г	~
12:0 Лауриновая	2.02 г	~
14:0 Миристиновая	0.801 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.591 г	~
17:0 Маргариновая	0.002 г	~
18:0 Стеариновая	0.31 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.529 г	min 16.8 г	3.1%	1.4%
14:1 Миристолеиновая	0.001 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.018 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.018 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.507 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.311 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.225 г	от 11.2 до 20.6 г	2%	0.9%
18:2 Линолевая (ud)	0.192 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.14 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.001 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.004 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.003 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.001 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.002 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.002 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.002 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.017 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.001 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.001 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.005 г	~
Трансжиры	0.003 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.002 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.002 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.001 г	~
Полиеновые трансжиры	0.001 г	~

Энергетическая ценность Торт ананас плюс кокос составляет 217,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	217.3 кКал	-%
	Белки	2.6 г	-%
	Жиры	11.4 г	-%
	Углеводы	26.5 г	-%
	Пищевые волокна	2 г	-%
	Вода	55.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТОРТ АНАНАС ПЛЮС КОКОС

Торт ананас плюс кокос богат такими витаминами и минералами, как: марганцем - 11,8 %

Чем полезен Торт ананас плюс кокос

Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Торт ананас плюс кокос, калорийность 217,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Торт ананас плюс кокос, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Борщ с маслятами и консервированной фасолью без мяса

МОЙВА ЗАПЕЧЕННАЯ В ДУХОВКЕ

Лучшие рационы

Калорийность: 1189 кКал

Витамины и минералы: 100%

Танюра

2024-05-21

Калорийность: 1266 кКал

Витамины и минералы: 92%

Марина

2024-05-11

Калорийность: 1160 кКал

Витамины и минералы: 85%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе