Рецепт Конфеты полезные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Конфеты полезные

Абрикосы сушеные без косточки (курага) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) 200 г
Изюм (Холодная обработка (мойка, нарезка)) 170 г
Орех грецкий (Холодная обработка (мойка, нарезка)) 100 г
Миндаль (Холодная обработка (мойка, нарезка)) 100 г
Мед пчелиный 30 г
Финики (Холодная обработка (мойка, нарезка)) 140 г
Кунжут, семя (Холодная обработка (мойка, нарезка)) 40 г
Способ приготовления

Все прокрутить слепить шарики обвалять а кунжуте

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Конфеты полезные".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 373.2 ккал 1684 ккал 22.2% 5.9% 451 г
Белки 7.9 г 76 г 10.4% 2.8% 962 г
Жиры 17.5 г 56 г 31.3% 8.4% 320 г
Углеводы 46.7 г 219 г 21.3% 5.7% 469 г
Пищевые волокна 5.9 г 20 г 29.5% 7.9% 339 г
Вода 10.8 г 2273 г 0.5% 0.1% 21046 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Зола 2.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 150.9 мкг 900 мкг 16.8% 4.5% 596 г
бета Каротин 0.906 мг 5 мг 18.1% 4.8% 552 г
Витамин В1, тиамин 0.226 мг 1.5 мг 15.1% 4% 664 г
Витамин В2, рибофлавин 0.196 мг 1.8 мг 10.9% 2.9% 918 г
Витамин В4, холин 6.68 мг 500 мг 1.3% 0.3% 7485 г
Витамин В5, пантотеновая 0.305 мг 5 мг 6.1% 1.6% 1639 г
Витамин В6, пиридоксин 0.163 мг 2 мг 8.2% 2.2% 1227 г
Витамин В9, фолаты 15.577 мкг 400 мкг 3.9% 1% 2568 г
Витамин C, аскорбиновая 2.09 мг 90 мг 2.3% 0.6% 4306 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 5.069 мг 15 мг 33.8% 9.1% 296 г
Витамин Н, биотин 0.002 мкг 50 мкг 2500000 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.1% 40000 г
Витамин РР, НЭ 3.5498 мг 20 мг 17.7% 4.7% 563 г
Ниацин 1.901 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 877.64 мг 2500 мг 35.1% 9.4% 285 г
Кальций, Ca 192.67 мг 1000 мг 19.3% 5.2% 519 г
Кремний, Si 6.667 мг 30 мг 22.2% 5.9% 450 г
Магний, Mg 121.65 мг 400 мг 30.4% 8.1% 329 г
Натрий, Na 42.01 мг 1300 мг 3.2% 0.9% 3095 г
Сера, S 35.68 мг 1000 мг 3.6% 1% 2803 г
Фосфор, P 216.4 мг 800 мг 27.1% 7.3% 370 г
Хлор, Cl 8.94 мг 2300 мг 0.4% 0.1% 25727 г
Микроэлементы
Железо, Fe 3.39 мг 18 мг 18.8% 5% 531 г
Йод, I 0.73 мкг 150 мкг 0.5% 0.1% 20548 г
Кобальт, Co 0.947 мкг 10 мкг 9.5% 2.5% 1056 г
Марганец, Mn 0.4909 мг 2 мг 24.5% 6.6% 407 г
Медь, Cu 88.21 мкг 1000 мкг 8.8% 2.4% 1134 г
Селен, Se 0.949 мкг 55 мкг 1.7% 0.5% 5796 г
Фтор, F 103.33 мкг 4000 мкг 2.6% 0.7% 3871 г
Цинк, Zn 0.6047 мг 12 мг 5% 1.3% 1984 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.324 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 29 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.275 г ~
Аргинин* 0.672 г ~
Валин 0.29 г ~
Гистидин* 0.139 г ~
Изолейцин 0.225 г ~
Лейцин 0.39 г ~
Лизин 0.145 г ~
Метионин 0.13 г ~
Метионин + Цистеин 0.188 г ~
Треонин 0.177 г ~
Триптофан 0.055 г ~
Фенилаланин 0.271 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.453 г ~
Заменимые аминокислоты 0.661 г ~
Аланин 0.172 г ~
Аспарагиновая кислота 0.494 г ~
Глицин 0.336 г ~
Глутаминовая кислота 1.132 г ~
Пролин 0.247 г ~
Серин 0.237 г ~
Тирозин 0.182 г ~
Цистеин 0.06 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.9 г от 0.9 до 3.7 г 100% 26.8%
Омега-6 жирные кислоты 6.9 г от 4.7 до 16.8 г 100% 26.8%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 23.59 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.8 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.103 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.241 г ~
18:0 Стеариновая 0.421 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 7.59 г min 16.8 г 45.2% 12.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.069 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 7.072 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.141 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.308 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 7.826 г от 11.2 до 20.6 г 69.9% 18.7%
18:2 Линолевая (ud) 6.877 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.949 г ~

Энергетическая ценность Конфеты полезные составляет 373,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 373.2 кКал -%
Белки 7.9 г -%
Жиры 17.5 г -%
Углеводы 46.7 г -%
Пищевые волокна 5.9 г -%
Вода 10.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КОНФЕТЫ ПОЛЕЗНЫЕ

Конфеты полезные богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 16,8 %, бэта-каротином - 18,1 %, витамином B1 - 15,1 %, витамином E - 33,8 %, витамином PP - 17,7 %, калием - 35,1 %, кальцием - 19,3 %, кремнием - 22,2 %, магнием - 30,4 %, фосфором - 27,1 %, железом - 18,8 %, марганцем - 24,5 %

Чем полезен Конфеты полезные

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Конфеты полезные, калорийность 373,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Конфеты полезные, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты