Рецепт Смесь хортекс гавайская. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Смесь хортекс гавайская

Рис, белый, длиннозерный, необогащенный, приготовленный с солью 160 г
Горошек зеленый. Консервы 160 г
Кукуруза, консервы 60 г
Перец красный сладкий 20 г
Способ приготовления

Масса составляющих 400 г

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Смесь хортекс гавайская".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 78 ккал 1684 ккал 4.6% 5.9% 2159 г
Белки 2.7 г 76 г 3.6% 4.6% 2815 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 0.6% 18667 г
Углеводы 15.8 г 219 г 7.2% 9.2% 1386 г
Пищевые волокна 2.3 г 20 г 11.5% 14.7% 870 г
Вода 78.5 г 2273 г 3.5% 4.5% 2896 г
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 37.2 мкг 900 мкг 4.1% 5.3% 2419 г
бета Каротин 0.223 мг 5 мг 4.5% 5.8% 2242 г
Витамин В1, тиамин 0.06 мг 1.5 мг 4% 5.1% 2500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.037 мг 1.8 мг 2.1% 2.7% 4865 г
Витамин В4, холин 0.84 мг 500 мг 0.2% 0.3% 59524 г
Витамин В5, пантотеновая 0.2 мг 5 мг 4% 5.1% 2500 г
Витамин В6, пиридоксин 0.094 мг 2 мг 4.7% 6% 2128 г
Витамин В9, фолаты 6.85 мкг 400 мкг 1.7% 2.2% 5839 г
Витамин C, аскорбиновая 17.22 мг 90 мг 19.1% 24.5% 523 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.13 мг 15 мг 0.9% 1.2% 11538 г
Витамин Н, биотин 0.6 мкг 50 мкг 1.2% 1.5% 8333 г
Витамин РР, НЭ 0.8908 мг 20 мг 4.5% 5.8% 2245 г
Ниацин 0.473 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 61.75 мг 2500 мг 2.5% 3.2% 4049 г
Кальций, Ca 18.7 мг 1000 мг 1.9% 2.4% 5348 г
Кремний, Si 5 мг 30 мг 16.7% 21.4% 600 г
Магний, Mg 15.5 мг 400 мг 3.9% 5% 2581 г
Натрий, Na 356.9 мг 1300 мг 27.5% 35.3% 364 г
Сера, S 11.48 мг 1000 мг 1.1% 1.4% 8711 г
Фосфор, P 48.9 мг 800 мг 6.1% 7.8% 1636 г
Хлор, Cl 9.23 мг 2300 мг 0.4% 0.5% 24919 г
Микроэлементы
Бор, B 40.6 мкг ~
Ванадий, V 9.08 мкг ~
Железо, Fe 0.385 мг 18 мг 2.1% 2.7% 4675 г
Йод, I 0.43 мкг 150 мкг 0.3% 0.4% 34884 г
Кобальт, Co 0.91 мкг 10 мкг 9.1% 11.7% 1099 г
Марганец, Mn 0.2768 мг 2 мг 13.8% 17.7% 723 г
Медь, Cu 84.6 мкг 1000 мкг 8.5% 10.9% 1182 г
Молибден, Mo 5.08 мкг 70 мкг 7.3% 9.4% 1378 г
Селен, Se 3.76 мкг 55 мкг 6.8% 8.7% 1463 г
Фтор, F 2.15 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 186047 г
Хром, Cr 0.82 мкг 50 мкг 1.6% 2.1% 6098 г
Цинк, Zn 0.478 мг 12 мг 4% 5.1% 2510 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.68 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.016 г ~
Аргинин* 0.227 г ~
Валин 0.132 г ~
Гистидин* 0.05 г ~
Изолейцин 0.105 г ~
Лейцин 0.183 г ~
Лизин 0.134 г ~
Метионин 0.038 г ~
Метионин + Цистеин 0.025 г ~
Треонин 0.101 г ~
Триптофан 0.029 г ~
Фенилаланин 0.112 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.096 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.118 г ~
Аспарагиновая кислота 0.289 г ~
Глицин 0.113 г ~
Глутаминовая кислота 0.35 г ~
Пролин 0.111 г ~
Серин 0.12 г ~
Тирозин 0.078 г ~
Цистеин 0.034 г ~
Насыщенные жирные кислоты
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.028 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.035 г min 16.8 г 0.2% 0.3%
18:1 Олеиновая (ud) 0.035 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.03 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 0.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.025 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.005 г ~

Энергетическая ценность Смесь хортекс гавайская составляет 78 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 78 кКал -%
Белки 2.7 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 15.8 г -%
Пищевые волокна 2.3 г -%
Вода 78.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СМЕСЬ ХОРТЕКС ГАВАЙСКАЯ

Смесь хортекс гавайская богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 19,1 %, кремнием - 16,7 %, марганцем - 13,8 %

Чем полезен Смесь хортекс гавайская

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Смесь хортекс гавайская, калорийность 78 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Смесь хортекс гавайская, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты