Рецепт Суп фасолевый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп фасолевый

Куриная грудка (филе) (Варка) 200 г
Фасоль, зерно 200 г
Лук репчатый 150 г
Морковь, сырая 70 г
Сельдерей, сырой 50 г
Лечо Натуральное 150 г
Укроп, свежий 10 г
Петрушка, сырая 10 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Kamis Прованские травы 3 г
Розмарин, сушеный 3 г
Чеснок луковица 15 г
Вода 2000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп фасолевый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 37.6 ккал 1684 ккал 2.2% 5.9% 4479 г
Белки 3.2 г 76 г 4.2% 11.2% 2375 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 1.3% 18667 г
Углеводы 5.3 г 219 г 2.4% 6.4% 4132 г
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 16% 1667 г
Вода 85.1 г 2273 г 3.7% 9.8% 2671 г
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 29.2 мкг 900 мкг 3.2% 8.5% 3082 г
альфа Каротин 86.585 мкг ~
бета Каротин 0.229 мг 5 мг 4.6% 12.2% 2183 г
Ликопин 0.025 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 31.192 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.044 мг 1.5 мг 2.9% 7.7% 3409 г
Витамин В2, рибофлавин 0.022 мг 1.8 мг 1.2% 3.2% 8182 г
Витамин В4, холин 0.5 мг 500 мг 0.1% 0.3% 100000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.108 мг 5 мг 2.2% 5.9% 4630 г
Витамин В6, пиридоксин 0.081 мг 2 мг 4.1% 10.9% 2469 г
Витамин В9, фолаты 9.415 мкг 400 мкг 2.4% 6.4% 4249 г
Витамин C, аскорбиновая 1.63 мг 90 мг 1.8% 4.8% 5521 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.079 мг 15 мг 0.5% 1.3% 18987 г
гамма Токоферол 0.002 мг ~
Витамин Н, биотин 0.048 мкг 50 мкг 0.1% 0.3% 104167 г
Витамин К, филлохинон 6.7 мкг 120 мкг 5.6% 14.9% 1791 г
Витамин РР, НЭ 1.3013 мг 20 мг 6.5% 17.3% 1537 г
Ниацин 0.601 мг ~
Бетаин 0.012 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 119.49 мг 2500 мг 4.8% 12.8% 2092 г
Кальций, Ca 22.5 мг 1000 мг 2.3% 6.1% 4444 г
Кремний, Si 6.546 мг 30 мг 21.8% 58% 458 г
Магний, Mg 14.53 мг 400 мг 3.6% 9.6% 2753 г
Натрий, Na 145.67 мг 1300 мг 11.2% 29.8% 892 г
Сера, S 16.13 мг 1000 мг 1.6% 4.3% 6200 г
Фосфор, P 48 мг 800 мг 6% 16% 1667 г
Хлор, Cl 218.96 мг 2300 мг 9.5% 25.3% 1050 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 66.9 мкг ~
Бор, B 45.5 мкг ~
Ванадий, V 13.52 мкг ~
Железо, Fe 0.64 мг 18 мг 3.6% 9.6% 2813 г
Йод, I 1.07 мкг 150 мкг 0.7% 1.9% 14019 г
Кобальт, Co 2.339 мкг 10 мкг 23.4% 62.2% 428 г
Марганец, Mn 0.1278 мг 2 мг 6.4% 17% 1565 г
Медь, Cu 57.23 мкг 1000 мкг 5.7% 15.2% 1747 г
Молибден, Mo 3.977 мкг 70 мкг 5.7% 15.2% 1760 г
Никель, Ni 12.483 мкг ~
Рубидий, Rb 25.4 мкг ~
Селен, Se 1.862 мкг 55 мкг 3.4% 9% 2954 г
Титан, Ti 10.67 мкг ~
Фтор, F 76.08 мкг 4000 мкг 1.9% 5.1% 5258 г
Хром, Cr 2.6 мкг 50 мкг 5.2% 13.8% 1923 г
Цинк, Zn 0.3926 мг 12 мг 3.3% 8.8% 3057 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.296 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.015 г ~
Аргинин* 0.221 г ~
Валин 0.177 г ~
Гистидин* 0.137 г ~
Изолейцин 0.159 г ~
Лейцин 0.272 г ~
Лизин 0.309 г ~
Метионин 0.05 г ~
Метионин + Цистеин 0.094 г ~
Треонин 0.149 г ~
Триптофан 0.047 г ~
Фенилаланин 0.161 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.268 г ~
Заменимые аминокислоты 0.035 г ~
Аланин 0.162 г ~
Аспарагиновая кислота 0.326 г ~
Гидроксипролин 0.015 г ~
Глицин 0.13 г ~
Глутаминовая кислота 0.448 г ~
Пролин 0.188 г ~
Серин 0.163 г ~
Тирозин 0.112 г ~
Цистеин 0.047 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.71 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.186 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.036 г ~
18:0 Стеариновая 0.007 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.059 г min 16.8 г 0.4% 1.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.009 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.049 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.023 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.02 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.002 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность Суп фасолевый составляет 37,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 37.6 кКал -%
Белки 3.2 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 5.3 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 85.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ФАСОЛЕВЫЙ

Суп фасолевый богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 21,8 %, кобальтом - 23,4 %

Чем полезен Суп фасолевый

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп фасолевый, калорийность 37,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп фасолевый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги