Рецепт Китайский соус. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Китайский соус

Мед пчелиный 9 г
Соевый соус 15 г
Масло кунжутное 5 г
Кунжут, семя 3 г
Лимон 3 г
Способ приготовления

1 ложка меда 2 ложки соевого соуса 1 ложка кунжутного масла Сок лимона Кунжут

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Китайский соус".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 285.8 ккал 1684 ккал 17% 5.9% 589 г
Белки 4.5 г 76 г 5.9% 2.1% 1689 г
Жиры 18.5 г 56 г 33% 11.5% 303 г
Углеводы 24.8 г 219 г 11.3% 4% 883 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 1.2% 2857 г
Вода 12.8 г 2273 г 0.6% 0.2% 17758 г
Органические кислоты 0.8 г ~
Зола 3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.2 мкг 900 мкг 450000 г
бета Каротин 0.001 мг 5 мг 500000 г
Витамин В1, тиамин 0.115 мг 1.5 мг 7.7% 2.7% 1304 г
Витамин В2, рибофлавин 0.04 мг 1.8 мг 2.2% 0.8% 4500 г
Витамин В5, пантотеновая 0.051 мг 5 мг 1% 0.3% 9804 г
Витамин В6, пиридоксин 0.031 мг 2 мг 1.6% 0.6% 6452 г
Витамин В9, фолаты 4.629 мкг 400 мкг 1.2% 0.4% 8641 г
Витамин C, аскорбиновая 3.94 мг 90 мг 4.4% 1.5% 2284 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.371 мг 15 мг 9.1% 3.2% 1094 г
Витамин Н, биотин 0.01 мкг 50 мкг 500000 г
Витамин РР, НЭ 1.0714 мг 20 мг 5.4% 1.9% 1867 г
Ниацин 0.403 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 65.83 мг 2500 мг 2.6% 0.9% 3798 г
Кальций, Ca 133.37 мг 1000 мг 13.3% 4.7% 750 г
Магний, Mg 48.09 мг 400 мг 12% 4.2% 832 г
Натрий, Na 2438.49 мг 1300 мг 187.6% 65.6% 53 г
Сера, S 1.11 мг 1000 мг 0.1% 90090 г
Фосфор, P 68.2 мг 800 мг 8.5% 3% 1173 г
Хлор, Cl 5.31 мг 2300 мг 0.2% 0.1% 43315 г
Микроэлементы
Бор, B 15 мкг ~
Железо, Fe 1.629 мг 18 мг 9.1% 3.2% 1105 г
Йод, I 0.51 мкг 150 мкг 0.3% 0.1% 29412 г
Кобальт, Co 0.077 мкг 10 мкг 0.8% 0.3% 12987 г
Марганец, Mn 0.0111 мг 2 мг 0.6% 0.2% 18018 г
Медь, Cu 36 мкг 1000 мкг 3.6% 1.3% 2778 г
Молибден, Mo 0.086 мкг 70 мкг 0.1% 81395 г
Фтор, F 26.57 мкг 4000 мкг 0.7% 0.2% 15055 г
Цинк, Zn 0.0343 мг 12 мг 0.3% 0.1% 34985 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.289 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 22.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.46 г ~
Аргинин* 0.163 г ~
Валин 0.076 г ~
Гистидин* 0.041 г ~
Изолейцин 0.067 г ~
Лейцин 0.115 г ~
Лизин 0.047 г ~
Метионин 0.048 г ~
Метионин + Цистеин 0.075 г ~
Треонин 0.066 г ~
Триптофан 0.025 г ~
Фенилаланин 0.076 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.137 г ~
Заменимые аминокислоты 1.104 г ~
Аланин 0.067 г ~
Аспарагиновая кислота 0.143 г ~
Глицин 0.119 г ~
Глутаминовая кислота 0.338 г ~
Пролин 0.064 г ~
Серин 0.081 г ~
Тирозин 0.061 г ~
Цистеин 0.027 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 1.7 г от 4.7 до 16.8 г 36.2% 12.7%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 75.143 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 2.6 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 1.631 г ~
18:0 Стеариновая 0.889 г ~
20:0 Арахиновая 0.051 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 7.414 г min 16.8 г 44.1% 15.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.037 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 7.363 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 7.437 г от 11.2 до 20.6 г 66.4% 23.2%
18:2 Линолевая (ud) 7.437 г ~

Энергетическая ценность Китайский соус составляет 285,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 285.8 кКал -%
Белки 4.5 г -%
Жиры 18.5 г -%
Углеводы 24.8 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 12.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КИТАЙСКИЙ СОУС

Китайский соус богат такими витаминами и минералами, как: кальцием - 13,3 %, магнием - 12 %

Чем полезен Китайский соус

  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Китайский соус, калорийность 285,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Китайский соус, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги