Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Крупа рисовая (Варка без слива вязкая) | 268 г |
Перец красный сладкий (Припускание) | 53 г |
Помидоры (томаты), парниковые (Припускание) | 129 г |
Морковь, красная (Припускание) | 141 г |
Горошек зеленый. Консервы (Припускание) | 76 г |
Вода | 352 г |
Масло подсолнечное | 119 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 198.7 ккал | 1684 ккал | 11.8% | 5.9% | 848 г |
Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 1.5% | 3304 г |
Жиры | 11.8 г | 56 г | 21.1% | 10.6% | 475 г |
Углеводы | 20.8 г | 219 г | 9.5% | 4.8% | 1053 г |
Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 4% | 1250 г |
Вода | 64 г | 2273 г | 2.8% | 1.4% | 3552 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 287.8 мкг | 900 мкг | 32% | 16.1% | 313 г |
бета Каротин | 1.727 мг | 5 мг | 34.5% | 17.4% | 290 г |
Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 1.3% | 3947 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.026 мг | 1.8 мг | 1.4% | 0.7% | 6923 г |
Витамин В4, холин | 21.03 мг | 500 мг | 4.2% | 2.1% | 2378 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.178 мг | 5 мг | 3.6% | 1.8% | 2809 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.113 мг | 2 мг | 5.7% | 2.9% | 1770 г |
Витамин В9, фолаты | 9.269 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.2% | 4315 г |
Витамин C, аскорбиновая | 5.95 мг | 90 мг | 6.6% | 3.3% | 1513 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.315 мг | 15 мг | 35.4% | 17.8% | 282 г |
Витамин Н, биотин | 1.248 мкг | 50 мкг | 2.5% | 1.3% | 4006 г |
Витамин К, филлохинон | 2.8 мкг | 120 мкг | 2.3% | 1.2% | 4286 г |
Витамин РР, НЭ | 1.2161 мг | 20 мг | 6.1% | 3.1% | 1645 г |
Ниацин | 0.625 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 96.32 мг | 2500 мг | 3.9% | 2% | 2596 г |
Кальций, Ca | 10 мг | 1000 мг | 1% | 0.5% | 10000 г |
Кремний, Si | 26.812 мг | 30 мг | 89.4% | 45% | 112 г |
Магний, Mg | 22.43 мг | 400 мг | 5.6% | 2.8% | 1783 г |
Натрий, Na | 32.77 мг | 1300 мг | 2.5% | 1.3% | 3967 г |
Сера, S | 15.85 мг | 1000 мг | 1.6% | 0.8% | 6309 г |
Фосфор, P | 55.3 мг | 800 мг | 6.9% | 3.5% | 1447 г |
Хлор, Cl | 16.55 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.4% | 13897 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 44 мкг | ~ | |||
Бор, B | 52.9 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 1.67 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.486 мг | 18 мг | 2.7% | 1.4% | 3704 г |
Йод, I | 0.82 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.3% | 18293 г |
Кобальт, Co | 1.3 мкг | 10 мкг | 13% | 6.5% | 769 г |
Литий, Li | 0.817 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.3645 мг | 2 мг | 18.2% | 9.2% | 549 г |
Медь, Cu | 93.32 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 4.7% | 1072 г |
Молибден, Mo | 2.685 мкг | 70 мкг | 3.8% | 1.9% | 2607 г |
Никель, Ni | 2.319 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 19.1 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 4.113 мкг | 55 мкг | 7.5% | 3.8% | 1337 г |
Фтор, F | 50.14 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.7% | 7978 г |
Хром, Cr | 1.47 мкг | 50 мкг | 2.9% | 1.5% | 3401 г |
Цинк, Zn | 0.4629 мг | 12 мг | 3.9% | 2% | 2592 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 18.978 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.059 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.164 г | ~ | |||
Валин | 0.129 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.051 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.103 г | ~ | |||
Лейцин | 0.186 г | ~ | |||
Лизин | 0.093 г | ~ | |||
Метионин | 0.045 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.086 г | ~ | |||
Треонин | 0.08 г | ~ | |||
Триптофан | 0.03 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.112 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.199 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.081 г | ~ | |||
Аланин | 0.118 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.193 г | ~ | |||
Глицин | 0.099 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.368 г | ~ | |||
Пролин | 0.101 г | ~ | |||
Серин | 0.102 г | ~ | |||
Тирозин | 0.086 г | ~ | |||
Цистеин | 0.041 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 28.174 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.759 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.482 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.034 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.08 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.819 г | min 16.8 г | 16.8% | 8.5% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 2.808 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.925 г | от 11.2 до 20.6 г | 61.8% | 31.1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 6.925 г | ~ |
Энергетическая ценность Рис с курицей составляет 198,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 198.7 кКал | -% | |
Белки | 2.3 г | -% | |
Жиры | 11.8 г | -% | |
Углеводы | 20.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.6 г | -% | |
Вода | 64 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|