Рецепт Finocchio al vapore. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Finocchio al vapore

Фенхель (луковица), сырой 271 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Finocchio al vapore".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 32.8 ккал 1684 ккал 1.9% 5.8% 5134 г
Белки 1.3 г 76 г 1.7% 5.2% 5846 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 1.2% 28000 г
Углеводы 7.7 г 219 г 3.5% 10.7% 2844 г
Пищевые волокна 3.3 г 20 г 16.5% 50.3% 606 г
Вода 89.6 г 2273 г 3.9% 11.9% 2537 г
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 7.4 мкг 900 мкг 0.8% 2.4% 12162 г
Витамин В1, тиамин 0.011 мг 1.5 мг 0.7% 2.1% 13636 г
Витамин В2, рибофлавин 0.034 мг 1.8 мг 1.9% 5.8% 5294 г
Витамин В5, пантотеновая 0.246 мг 5 мг 4.9% 14.9% 2033 г
Витамин В6, пиридоксин 0.05 мг 2 мг 2.5% 7.6% 4000 г
Витамин В9, фолаты 28.582 мкг 400 мкг 7.1% 21.6% 1399 г
Витамин C, аскорбиновая 12.7 мг 90 мг 14.1% 43% 709 г
Витамин РР, НЭ 0.6775 мг 20 мг 3.4% 10.4% 2952 г
Макроэлементы
Калий, K 438.26 мг 2500 мг 17.5% 53.4% 570 г
Кальций, Ca 51.87 мг 1000 мг 5.2% 15.9% 1928 г
Магний, Mg 18 мг 400 мг 4.5% 13.7% 2222 г
Натрий, Na 55.05 мг 1300 мг 4.2% 12.8% 2361 г
Фосфор, P 52.9 мг 800 мг 6.6% 20.1% 1512 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.773 мг 18 мг 4.3% 13.1% 2329 г
Марганец, Mn 0.2022 мг 2 мг 10.1% 30.8% 989 г
Медь, Cu 69.87 мкг 1000 мкг 7% 21.3% 1431 г
Селен, Se 0.741 мкг 55 мкг 1.3% 4% 7422 г
Цинк, Zn 0.2117 мг 12 мг 1.8% 5.5% 5668 г

Энергетическая ценность Finocchio al vapore составляет 32,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 32.8 кКал -%
Белки 1.3 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 7.7 г -%
Пищевые волокна 3.3 г -%
Вода 89.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства FINOCCHIO AL VAPORE

Finocchio al vapore богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 14,1 %, калием - 17,5 %

Чем полезен Finocchio al vapore

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Finocchio al vapore, калорийность 32,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Finocchio al vapore, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы