Рецепт Творог с бананом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Творог с бананом

Творог 0,5% 150 г
Банан 118 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Творог с бананом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 97.1 ккал 1684 ккал 5.8% 6% 1734 г
Белки 11.9 г 76 г 15.7% 16.2% 639 г
Жиры 0.5 г 56 г 0.9% 0.9% 11200 г
Углеводы 11.1 г 219 г 5.1% 5.3% 1973 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 3.6% 2857 г
Вода 32.6 г 2273 г 1.4% 1.4% 6972 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 8.8 мкг 900 мкг 1% 1% 10227 г
бета Каротин 0.053 мг 5 мг 1.1% 1.1% 9434 г
Витамин В1, тиамин 0.018 мг 1.5 мг 1.2% 1.2% 8333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.022 мг 1.8 мг 1.2% 1.2% 8182 г
Витамин В4, холин 4.31 мг 500 мг 0.9% 0.9% 11601 г
Витамин В5, пантотеновая 0.11 мг 5 мг 2.2% 2.3% 4545 г
Витамин В6, пиридоксин 0.167 мг 2 мг 8.4% 8.7% 1198 г
Витамин В9, фолаты 4.403 мкг 400 мкг 1.1% 1.1% 9085 г
Витамин C, аскорбиновая 4.4 мг 90 мг 4.9% 5% 2045 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.176 мг 15 мг 1.2% 1.2% 8523 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.2% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.3963 мг 20 мг 2% 2.1% 5047 г
Ниацин 0.264 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 153.22 мг 2500 мг 6.1% 6.3% 1632 г
Кальций, Ca 3.52 мг 1000 мг 0.4% 0.4% 28409 г
Магний, Mg 18.49 мг 400 мг 4.6% 4.7% 2163 г
Натрий, Na 13.65 мг 1300 мг 1.1% 1.1% 9524 г
Фосфор, P 12.3 мг 800 мг 1.5% 1.5% 6504 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.264 мг 18 мг 1.5% 1.5% 6818 г
Марганец, Mn 0.1189 мг 2 мг 5.9% 6.1% 1682 г
Селен, Se 0.44 мкг 55 мкг 0.8% 0.8% 12500 г
Фтор, F 0.97 мкг 4000 мкг 412371 г
Цинк, Zn 0.066 мг 12 мг 0.6% 0.6% 18182 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.881 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 8.4 г ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Творог с бананом составляет 97,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 97.1 кКал -%
Белки 11.9 г -%
Жиры 0.5 г -%
Углеводы 11.1 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 32.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Творог с бананом, калорийность 97,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творог с бананом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги