Рецепт Заливное из курогрудок с кукурузой, яйцом и горошком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Заливное из курогрудок с кукурузой, яйцом и горошком

Грудка цыпленка-бройлера (Варка) 588 г
Морковь, красная (Варка без слива) 74 г
Горошек зеленый. Консервы 77 г
Кукуруза консервированная зеленая планета 69 г
Яйцо куриное вареное (вкрутую) 124 г
Желатин пищевой 46 г
Вода 1210 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Заливное из курогрудок с кукурузой, яйцом и горошком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 50.9 ккал 1684 ккал 3% 5.9% 3308 г
Белки 8.3 г 76 г 10.9% 21.4% 916 г
Жиры 1.6 г 56 г 2.9% 5.7% 3500 г
Углеводы 1 г 219 г 0.5% 1% 21900 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 2.9% 6667 г
Вода 89.4 г 2273 г 3.9% 7.7% 2543 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 90.1 мкг 900 мкг 10% 19.6% 999 г
Ретинол 0.016 мг ~
бета Каротин 0.445 мг 5 мг 8.9% 17.5% 1124 г
Витамин В1, тиамин 0.025 мг 1.5 мг 1.7% 3.3% 6000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.063 мг 1.8 мг 3.5% 6.9% 2857 г
Витамин В4, холин 15.98 мг 500 мг 3.2% 6.3% 3129 г
Витамин В5, пантотеновая 0.097 мг 5 мг 1.9% 3.7% 5155 г
Витамин В6, пиридоксин 0.017 мг 2 мг 0.9% 1.8% 11765 г
Витамин В9, фолаты 1.254 мкг 400 мкг 0.3% 0.6% 31898 г
Витамин В12, кобаламин 0.033 мкг 3 мкг 1.1% 2.2% 9091 г
Витамин C, аскорбиновая 0.64 мг 90 мг 0.7% 1.4% 14063 г
Витамин D, кальциферол 0.14 мкг 10 мкг 1.4% 2.8% 7143 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.061 мг 15 мг 0.4% 0.8% 24590 г
Витамин Н, биотин 1.368 мкг 50 мкг 2.7% 5.3% 3655 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 0.8% 24000 г
Витамин РР, НЭ 4.4684 мг 20 мг 22.3% 43.8% 448 г
Ниацин 1.484 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 67.97 мг 2500 мг 2.7% 5.3% 3678 г
Кальций, Ca 29.06 мг 1000 мг 2.9% 5.7% 3441 г
Кремний, Si 0.489 мг 30 мг 1.6% 3.1% 6135 г
Магний, Mg 11.48 мг 400 мг 2.9% 5.7% 3484 г
Натрий, Na 40.81 мг 1300 мг 3.1% 6.1% 3185 г
Сера, S 12.95 мг 1000 мг 1.3% 2.6% 7722 г
Фосфор, P 61.3 мг 800 мг 7.7% 15.1% 1305 г
Хлор, Cl 11.61 мг 2300 мг 0.5% 1% 19811 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 12.2 мкг ~
Бор, B 4 мкг ~
Ванадий, V 0.89 мкг ~
Железо, Fe 0.569 мг 18 мг 3.2% 6.3% 3163 г
Йод, I 1.3 мкг 150 мкг 0.9% 1.8% 11538 г
Кобальт, Co 3.103 мкг 10 мкг 31% 60.9% 322 г
Литий, Li 0.226 мкг ~
Марганец, Mn 0.019 мг 2 мг 1% 2% 10526 г
Медь, Cu 71.37 мкг 1000 мкг 7.1% 13.9% 1401 г
Молибден, Mo 4.167 мкг 70 мкг 6% 11.8% 1680 г
Селен, Se 2.097 мкг 55 мкг 3.8% 7.5% 2623 г
Фтор, F 65.19 мкг 4000 мкг 1.6% 3.1% 6136 г
Хром, Cr 6.58 мкг 50 мкг 13.2% 25.9% 760 г
Цинк, Zn 0.4548 мг 12 мг 3.8% 7.5% 2639 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.475 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.012 г ~
Аргинин* 0.634 г ~
Валин 0.376 г ~
Гистидин* 0.36 г ~
Изолейцин 0.317 г ~
Лейцин 0.566 г ~
Лизин 0.761 г ~
Метионин 0.116 г ~
Метионин + Цистеин 0.225 г ~
Треонин 0.315 г ~
Триптофан 0.095 г ~
Фенилаланин 0.309 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.545 г ~
Заменимые аминокислоты 0.022 г ~
Аланин 0.492 г ~
Аспарагиновая кислота 0.609 г ~
Гидроксипролин 0.054 г ~
Глицин 0.708 г ~
Глутаминовая кислота 0.949 г ~
Пролин 0.6 г ~
Серин 0.321 г ~
Тирозин 0.236 г ~
Цистеин 0.106 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 8.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 39.29 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.009 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.269 г ~
17:0 Маргариновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.063 г ~
20:0 Арахиновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.478 г min 16.8 г 2.8% 5.5%
14:1 Миристолеиновая 0.003 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.084 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.389 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.182 г от 11.2 до 20.6 г 1.6% 3.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.158 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.009 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.015 г ~

Энергетическая ценность Заливное из курогрудок с кукурузой, яйцом и горошком составляет 50,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 50.9 кКал -%
Белки 8.3 г -%
Жиры 1.6 г -%
Углеводы 1 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 89.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЗАЛИВНОЕ ИЗ КУРОГРУДОК С КУКУРУЗОЙ, ЯЙЦОМ И ГОРОШКОМ

Заливное из курогрудок с кукурузой, яйцом и горошком богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 22,3 %, кобальтом - 31 %, хромом - 13,2 %

Чем полезен Заливное из курогрудок с кукурузой, яйцом и горошком

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Заливное из курогрудок с кукурузой, яйцом и горошком, калорийность 50,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Заливное из курогрудок с кукурузой, яйцом и горошком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы