Рецепт Суп грибной из шампиньонов. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп грибной из шампиньонов

грибы свежие шампиньоны 250 г
Морковь, сырая 87 г
Лук жареный по 2-56 50 г
Картофель (Варка без слива) 270 г
Вода, водопроводная, питьевая 1550 г
Масло подсолнечное 9 г
Масло сливочное несоленое «Крестьянское» 12 г
Крупа манная (Варка без слива жидкая) 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп грибной из шампиньонов".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 30.8 ккал 1684 ккал 1.8% 5.8% 5468 г
Белки 1 г 76 г 1.3% 4.2% 7600 г
Жиры 1.4 г 56 г 2.5% 8.1% 4000 г
Углеводы 3.6 г 219 г 1.6% 5.2% 6083 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 8.1% 4000 г
Вода 81.4 г 2273 г 3.6% 11.7% 2792 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 39.4 мкг 900 мкг 4.4% 14.3% 2284 г
Ретинол 0.002 мг ~
альфа Каротин 151.249 мкг ~
бета Каротин 0.365 мг 5 мг 7.3% 23.7% 1370 г
Ликопин 0.044 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 11.136 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.019 мг 1.5 мг 1.3% 4.2% 7895 г
Витамин В2, рибофлавин 0.013 мг 1.8 мг 0.7% 2.3% 13846 г
Витамин В4, холин 0.38 мг 500 мг 0.1% 0.3% 131579 г
Витамин В5, пантотеновая 0.052 мг 5 мг 1% 3.2% 9615 г
Витамин В6, пиридоксин 0.047 мг 2 мг 2.4% 7.8% 4255 г
Витамин В9, фолаты 2.022 мкг 400 мкг 0.5% 1.6% 19782 г
Витамин C, аскорбиновая 1.56 мг 90 мг 1.7% 5.5% 5769 г
Витамин D, кальциферол 0.008 мкг 10 мкг 0.1% 0.3% 125000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.356 мг 15 мг 2.4% 7.8% 4213 г
Витамин Н, биотин 0.014 мкг 50 мкг 357143 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 1.6% 20000 г
Витамин РР, НЭ 0.3245 мг 20 мг 1.6% 5.2% 6163 г
Ниацин 0.163 мг ~
Бетаин 0.017 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 99.2 мг 2500 мг 4% 13% 2520 г
Кальций, Ca 7.04 мг 1000 мг 0.7% 2.3% 14205 г
Кремний, Si 0.03 мг 30 мг 0.1% 0.3% 100000 г
Магний, Mg 5.09 мг 400 мг 1.3% 4.2% 7859 г
Натрий, Na 14.67 мг 1300 мг 1.1% 3.6% 8862 г
Сера, S 4.74 мг 1000 мг 0.5% 1.6% 21097 г
Фосфор, P 12.9 мг 800 мг 1.6% 5.2% 6202 г
Хлор, Cl 7.93 мг 2300 мг 0.3% 1% 29004 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 119 мкг ~
Бор, B 15.8 мкг ~
Ванадий, V 20.63 мкг ~
Железо, Fe 0.185 мг 18 мг 1% 3.2% 9730 г
Йод, I 0.68 мкг 150 мкг 0.5% 1.6% 22059 г
Кобальт, Co 0.8 мкг 10 мкг 8% 26% 1250 г
Литий, Li 10.395 мкг ~
Марганец, Mn 0.0314 мг 2 мг 1.6% 5.2% 6369 г
Медь, Cu 28.99 мкг 1000 мкг 2.9% 9.4% 3449 г
Молибден, Mo 1.137 мкг 70 мкг 1.6% 5.2% 6157 г
Никель, Ni 0.733 мкг ~
Олово, Sn 0.02 мкг ~
Рубидий, Rb 67.5 мкг ~
Селен, Se 0.045 мкг 55 мкг 0.1% 0.3% 122222 г
Титан, Ti 0.04 мкг ~
Фтор, F 59.47 мкг 4000 мкг 1.5% 4.9% 6726 г
Хром, Cr 1.36 мкг 50 мкг 2.7% 8.8% 3676 г
Цинк, Zn 0.0706 мг 12 мг 0.6% 1.9% 16997 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.423 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.099 г ~
Аргинин* 0.02 г ~
Валин 0.022 г ~
Гистидин* 0.007 г ~
Изолейцин 0.017 г ~
Лейцин 0.026 г ~
Лизин 0.024 г ~
Метионин 0.005 г ~
Метионин + Цистеин 0.009 г ~
Треонин 0.023 г ~
Триптофан 0.005 г ~
Фенилаланин 0.019 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.03 г ~
Заменимые аминокислоты 0.161 г ~
Аланин 0.02 г ~
Аспарагиновая кислота 0.044 г ~
Глицин 0.018 г ~
Глутаминовая кислота 0.068 г ~
Пролин 0.02 г ~
Серин 0.023 г ~
Тирозин 0.016 г ~
Цистеин 0.008 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.02 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.9 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.016 г ~
6:0 Капроновая 0.007 г ~
8:0 Каприловая 0.004 г ~
10:0 Каприновая 0.009 г ~
12:0 Лауриновая 0.01 г ~
14:0 Миристиновая 0.048 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.171 г ~
18:0 Стеариновая 0.061 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
22:0 Бегеновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.262 г min 16.8 г 1.6% 5.2%
14:1 Миристолеиновая 0.009 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.015 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.237 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.291 г от 11.2 до 20.6 г 2.6% 8.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.29 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.012 г ~

Энергетическая ценность Суп грибной из шампиньонов составляет 30,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 30.8 кКал -%
Белки 1 г -%
Жиры 1.4 г -%
Углеводы 3.6 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 81.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп грибной из шампиньонов, калорийность 30,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп грибной из шампиньонов, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги