Рецепт Хлебцы «Злаковый коктейль «Яблоко и Корица». Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Хлебцы «Злаковый коктейль «Яблоко и Корица»

Пшеница проросшая 1572 г
Крупа рисовая 1971 г
Гречневая крупа 3109 г
Фруктоза 730 г
Соль поваренная пищевая 35 г
Корица, молотая 496 г
Сок яблочный 328 г
Сахарозаменитель Milford сукралоза с инулином 106 г
Способ приготовления

пшеница, крупа рисовая, фруктоза, крупа гречневая, ароматизатор натуральный яблоко, соль йодированная, корица молотая, сок фруктовый концентрированный из одного вида фруктов из: яблок, подсластитель сукралоза. В 100 г продукта содержится Белки – 9,0 г. Жиры – 2,0 г. Углеводы – 65,0 г. Нерастворимые пищевые волокна – 3,6 Растворимые пищевые волокна – 7,9 Общие пищевые волокна – 11,5 Энергетическая ценность – 1300 кДж/310 ккал

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Хлебцы «Злаковый коктейль «Яблоко и Корица»".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 298.5 ккал 1684 ккал 17.7% 5.9% 564 г
Белки 8.3 г 76 г 10.9% 3.7% 916 г
Жиры 1.8 г 56 г 3.2% 1.1% 3111 г
Углеводы 66.8 г 219 г 30.5% 10.2% 328 г
Пищевые волокна 7.8 г 20 г 39% 13.1% 256 г
Вода 20 г 2273 г 0.9% 0.3% 11365 г
Зола 1.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.9 мкг 900 мкг 0.1% 100000 г
альфа Каротин 0.059 мкг ~
бета Каротин 0.007 мг 5 мг 0.1% 71429 г
бета Криптоксантин 7.666 мкг ~
Ликопин 0.891 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 13.192 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.101 мг 1.5 мг 6.7% 2.2% 1485 г
Витамин В2, рибофлавин 0.2 мг 1.8 мг 11.1% 3.7% 900 г
Витамин В4, холин 19.07 мг 500 мг 3.8% 1.3% 2622 г
Витамин В5, пантотеновая 0.755 мг 5 мг 15.1% 5.1% 662 г
Витамин В6, пиридоксин 0.186 мг 2 мг 9.3% 3.1% 1075 г
Витамин В9, фолаты 23.178 мкг 400 мкг 5.8% 1.9% 1726 г
Витамин C, аскорбиновая 0.79 мг 90 мг 0.9% 0.3% 11392 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.236 мг 15 мг 1.6% 0.5% 6356 г
гамма Токоферол 0.62 мг ~
дельта Токоферол 0.015 мг ~
Витамин Н, биотин 0.866 мкг 50 мкг 1.7% 0.6% 5774 г
Витамин К, филлохинон 1.9 мкг 120 мкг 1.6% 0.5% 6316 г
Витамин РР, НЭ 4.0624 мг 20 мг 20.3% 6.8% 492 г
Ниацин 0.382 мг ~
Бетаин 0.232 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 257.14 мг 2500 мг 10.3% 3.5% 972 г
Кальций, Ca 75.23 мг 1000 мг 7.5% 2.5% 1329 г
Кремний, Si 23.613 мг 30 мг 78.7% 26.4% 127 г
Магний, Mg 117.1 мг 400 мг 29.3% 9.8% 342 г
Натрий, Na 169.37 мг 1300 мг 13% 4.4% 768 г
Сера, S 11.62 мг 1000 мг 1.2% 0.4% 8606 г
Фосфор, P 206.7 мг 800 мг 25.8% 8.6% 387 г
Хлор, Cl 256.2 мг 2300 мг 11.1% 3.7% 898 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 4.3 мкг ~
Бор, B 28.3 мкг ~
Железо, Fe 2.02 мг 18 мг 11.2% 3.8% 891 г
Йод, I 0.37 мкг 150 мкг 0.2% 0.1% 40541 г
Кобальт, Co 0.299 мкг 10 мкг 3% 1% 3344 г
Марганец, Mn 2.1691 мг 2 мг 108.5% 36.3% 92 г
Медь, Cu 541.5 мкг 1000 мкг 54.2% 18.2% 185 г
Молибден, Mo 1.461 мкг 70 мкг 2.1% 0.7% 4791 г
Никель, Ni 0.638 мкг ~
Рубидий, Rb 2.5 мкг ~
Селен, Se 14.845 мкг 55 мкг 27% 9% 370 г
Фтор, F 11.81 мкг 4000 мкг 0.3% 0.1% 33870 г
Хром, Cr 0.55 мкг 50 мкг 1.1% 0.4% 9091 г
Цинк, Zn 1.6528 мг 12 мг 13.8% 4.6% 726 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 17.222 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.576 г ~
Валин 0.433 г ~
Гистидин* 0.199 г ~
Изолейцин 0.327 г ~
Лейцин 0.567 г ~
Лизин 0.373 г ~
Метионин 0.128 г ~
Метионин + Цистеин 0.071 г ~
Треонин 0.301 г ~
Триптофан 0.12 г ~
Фенилаланин 0.356 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.156 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.437 г ~
Аспарагиновая кислота 0.663 г ~
Глицин 0.529 г ~
Глутаминовая кислота 1.421 г ~
Пролин 0.419 г ~
Серин 0.409 г ~
Тирозин 0.219 г ~
Цистеин 0.147 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 3.6%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 1.545 мг ~
бета Ситостерол 4.723 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
8:0 Каприловая 0.013 г ~
10:0 Каприновая 0.007 г ~
12:0 Лауриновая 0.004 г ~
14:0 Миристиновая 0.012 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.253 г ~
17:0 Маргариновая 0.008 г ~
18:0 Стеариновая 0.034 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.506 г min 16.8 г 3% 1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.009 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.487 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.015 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.541 г от 11.2 до 20.6 г 4.8% 1.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.505 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.035 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.001 г ~

Энергетическая ценность Хлебцы «Злаковый коктейль «Яблоко и Корица» составляет 298,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 298.5 кКал -%
Белки 8.3 г -%
Жиры 1.8 г -%
Углеводы 66.8 г -%
Пищевые волокна 7.8 г -%
Вода 20 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ХЛЕБЦЫ «ЗЛАКОВЫЙ КОКТЕЙЛЬ «ЯБЛОКО И КОРИЦА»

Хлебцы «Злаковый коктейль «Яблоко и Корица» богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 11,1 %, витамином B5 - 15,1 %, витамином PP - 20,3 %, кремнием - 78,7 %, магнием - 29,3 %, фосфором - 25,8 %, хлором - 11,1 %, железом - 11,2 %, марганцем - 108,5 %, медью - 54,2 %, селеном - 27 %, цинком - 13,8 %

Чем полезен Хлебцы «Злаковый коктейль «Яблоко и Корица»

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Хлебцы «Злаковый коктейль «Яблоко и Корица», калорийность 298,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Хлебцы «Злаковый коктейль «Яблоко и Корица», рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы