Рецепт Щука фаршированая дачная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Щука фаршированая дачная
| Щука (Варка без слива) | 360 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 85 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 142 г |
| Масло подсолнечное | 25 г |
| Вода | 300 г |
| Кукурузная мука (Варка) | 30 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Щука фаршированая дачная".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 75.7 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 5.9% | 2225 г |
| Белки | 7.4 г | 76 г | 9.7% | 12.8% | 1027 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 7.8% | 1697 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 2.4% | 5475 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 5.3% | 2500 г |
| Вода | 82.6 г | 2273 г | 3.6% | 4.8% | 2752 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 187.5 мкг | 900 мкг | 20.8% | 27.5% | 480 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.1 мг | 5 мг | 22% | 29.1% | 455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 3.8% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.046 мг | 1.8 мг | 2.6% | 3.4% | 3913 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.041 мг | 5 мг | 0.8% | 1.1% | 12195 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.109 мг | 2 мг | 5.5% | 7.3% | 1835 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.881 мкг | 400 мкг | 1.5% | 2% | 6802 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.06 мг | 90 мг | 1.2% | 1.6% | 8491 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.617 мг | 15 мг | 10.8% | 14.3% | 928 г |
| Витамин Н, биотин | 0.202 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.5% | 24752 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 1.5% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9578 мг | 20 мг | 14.8% | 19.6% | 676 г |
| Ниацин | 1.155 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 106.17 мг | 2500 мг | 4.2% | 5.5% | 2355 г |
| Кальций, Ca | 20.78 мг | 1000 мг | 2.1% | 2.8% | 4812 г |
| Магний, Mg | 16.01 мг | 400 мг | 4% | 5.3% | 2498 г |
| Натрий, Na | 9.51 мг | 1300 мг | 0.7% | 0.9% | 13670 г |
| Сера, S | 96.08 мг | 1000 мг | 9.6% | 12.7% | 1041 г |
| Фосфор, P | 73.4 мг | 800 мг | 9.2% | 12.2% | 1090 г |
| Хлор, Cl | 28.86 мг | 2300 мг | 1.3% | 1.7% | 7970 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 95.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 32.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.471 мг | 18 мг | 2.6% | 3.4% | 3822 г |
| Йод, I | 2.51 мкг | 150 мкг | 1.7% | 2.2% | 5976 г |
| Кобальт, Co | 8.928 мкг | 10 мкг | 89.3% | 118% | 112 г |
| Литий, Li | 0.576 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0577 мг | 2 мг | 2.9% | 3.8% | 3466 г |
| Медь, Cu | 59.32 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 7.8% | 1686 г |
| Молибден, Mo | 1.625 мкг | 70 мкг | 2.3% | 3% | 4308 г |
| Никель, Ni | 2.919 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 76.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.01 мкг | 55 мкг | 550000 г | ||
| Фтор, F | 48.99 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.6% | 8165 г |
| Хром, Cr | 22.67 мкг | 50 мкг | 45.3% | 59.8% | 221 г |
| Цинк, Zn | 0.5426 мг | 12 мг | 4.5% | 5.9% | 2212 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.113 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.076 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.448 г | ~ | |||
| Валин | 0.406 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.268 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.392 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.581 г | ~ | |||
| Лизин | 0.672 г | ~ | |||
| Метионин | 0.218 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.326 г | ~ | |||
| Треонин | 0.33 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.077 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.286 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.495 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.163 г | ~ | |||
| Аланин | 0.506 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.682 г | ~ | |||
| Глицин | 0.42 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.009 г | ~ | |||
| Пролин | 0.463 г | ~ | |||
| Серин | 0.239 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.21 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.109 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 25.19 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.643 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.232 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.136 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.822 г | min 16.8 г | 4.9% | 6.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.787 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.76 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.7% | 20.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.708 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.008 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.004 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Щука фаршированая дачная составляет 75,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 75.7 кКал | -% | |
| Белки | 7.4 г | -% | |
| Жиры | 3.3 г | -% | |
| Углеводы | 4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
| Вода | 82.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЩУКА ФАРШИРОВАНАЯ ДАЧНАЯ
Щука фаршированая дачная богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 20,8 %, бэта-каротином - 22 %, витамином PP - 14,8 %, кобальтом - 89,3 %, хромом - 45,3 %
Чем полезен Щука фаршированая дачная
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Суп пюре гороховый
- Соленный сырник 1
- Нагойя маки (Васаби)
- Живые конфеты
- Курица в сметане 11.03.17
- Драники
- Цезарь с креветками Васаби, Евразия)
- Суп домашний
- торт печеночный
- Цветная капуста в яйце
- сосиски филейные бащинский
- Тунец консервы Морской котик
- сайра консервированная в масле синяя банка
- Neptun филе скумбрии в томатному соусе 170гр
- Маринад стекольный мой
- Завтрак амарантовый шоколадный
- Салат из зеленого лука с яйцом
- Banda сардина балтийская в томатному соусе с кильки 190гр
- Хлебцы Ржаные Щедрые
- Болоньез
- Аджика по-грузински SV
- Буряк з майонезом
- Хлебцы Dr.Korner злаковый коктейль
- печень куринная тушеная в томате
- Протеин real farm яблочный пирог
- тушка цыпленка-бройлера
- КС_Суп куриный овощной
- Чай с имбирем
- Лечо заготовка Aksioma
- Wawel темный шоколад
- овощная смесь
- Бифилайф 2,5%
- Запеканка из печени
- Печенье сдобное Шарлиз
- цыпленок тушеный в алычевом соке
- Икра трески стерилизованная
- Суп гороховый из пакета с картошкой
- Витамины вэлнесс
- КС_Уксус бальзамический
- Перец консервированный с растительным маслом
- Мимоза
- Рыбий жир
- КС_Горчица зерновая
- пирожок с яйцом
- l-карнитин
- пицца с сыром и курицей
- какао
- чудо йогурт клубника 2,5%
- Тыквенные маффины
- Майонез "Сдобри" 462 Кк
- крамбл мой
- Салат из краснокочанной капусты
- Кешью паста с кокосом
- Щербет молочно-ореховый
- Минтай с морковью
- Дал с машем
- пирожное "картошка"
- Салат 11.03.17
- омлет 11.03.17
- Тунец для салатов в собственном соку, ООО "ТД"Морское содружество""
- пирожок с калбасой
- баба ромовая
- зелёный горошек "Грин рей"
- Шеи индейки, тушеные с овощами в мультиварке
- овсяное печенье домашнее
- Cкумбрия запеченая с морковью, луком и помидором
- Салат Рапсодия (Глобус)
- Чизкейк (Тирольский)
- Оливье от Юлии
- Фасоль красная с овощами
- Щупальца кальмара сушеные (Сахалин рыба)
- Суп Итальянский с мелкой пастой (Ярмарка)
- Батончик мюсли, Cerbona chocolate muesly br
- Масло рыжиковое Юг Руси, нерафинированное
- вермешель"корона"
- Ясай теппан (Тануки)
- Батончик мюсли, Cerbona Red fruits
- сметана 15% Пискаревский мк
- Шоколад Lindt 70%
- Ролл гамадари (Тануки)
- Котлеты 11.03
- Рулет из печени с творогом
- омлет (11.03.2017)
- Ролл филадельфия с сыром спар
- Салат 11.03
- jogurt soevui
- Рис с овощами
- йогурт
- какао-порошок золотой ярлык красн. окт.
- Молочный коктейль из бананов с брусникой или вишней..
- Сыр ГрандБлю с голубой плесенью
- кабачок жареный
- Йогурт греческий 2 %
- какао без молока и сахара в турке
- грибы жареные 11,03,2017
- борщ
- галеты Старт с отрубями
- БЕДРО КУРИНОЕ ТУШЕНОЕ БЕЗ КОЖИ
- Грибы жаренные на топленном масле с фенхелем
- Суп из свинины с овощами.
Метки: Как приготовить Щука фаршированая дачная, калорийность 75,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Щука фаршированая дачная, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Суп со звёздочками из детских макарон Макфики
48.6
1.3
1.2
8.3
8
Рулет овсяной с творожной начинкой и шоколадной крошкой
187.3
19.5
5.1
14.6
5
Рыба с овощами в духовке
152.1
11.6
10.4
2.7
1
Лучшие рационы
2024-05-22
Калорийность: 1106 кКал
2024-05-23
Калорийность: 1200 кКал
2024-05-29
Калорийность: 1210 кКал
Интересные блоги
