Рецепт бутерброд на слайсе. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты бутерброд на слайсе

Слайсы цельнозерновые	18 г
Майонез «Провансаль»	10 г
Помидор (томат), парниковый	70 г
Ветчина, нарезанная ломтиками, сверх постная	40 г
Салат	40 г

Способ приготовления

соль перец по желанию,веса почти нет.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "бутерброд на слайсе".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	107.1 ккал	1684 ккал	6.4%	6%	1572 г
Белки	5.6 г	76 г	7.4%	6.9%	1357 г
Жиры	4.8 г	56 г	8.6%	8%	1167 г
Углеводы	10 г	219 г	4.6%	4.3%	2190 г
Пищевые волокна	0.4 г	20 г	2%	1.9%	5000 г
Вода	76.6 г	2273 г	3.4%	3.2%	2967 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	1.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	99.5 мкг	900 мкг	11.1%	10.4%	905 г
Ретинол	0.001 мг	~
бета Каротин	0.59 мг	5 мг	11.8%	11%	847 г
Витамин В1, тиамин	0.145 мг	1.5 мг	9.7%	9.1%	1034 г
Витамин В2, рибофлавин	0.103 мг	1.8 мг	5.7%	5.3%	1748 г
Витамин В4, холин	17.84 мг	500 мг	3.6%	3.4%	2803 г
Витамин В5, пантотеновая	0.2 мг	5 мг	4%	3.7%	2500 г
Витамин В6, пиридоксин	0.123 мг	2 мг	6.2%	5.8%	1626 г
Витамин В9, фолаты	10.787 мкг	400 мкг	2.7%	2.5%	3708 г
Витамин В12, кобаламин	0.085 мкг	3 мкг	2.8%	2.6%	3529 г
Витамин C, аскорбиновая	11.24 мг	90 мг	12.5%	11.7%	801 г
Витамин D, кальциферол	0.157 мкг	10 мкг	1.6%	1.5%	6369 г
Витамин D3, холекальциферол	0.157 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.908 мг	15 мг	12.7%	11.9%	786 г
Витамин Н, биотин	0.157 мкг	50 мкг	0.3%	0.3%	31847 г
Витамин К, филлохинон	42.1 мкг	120 мкг	35.1%	32.8%	285 г
Витамин РР, НЭ	1.6634 мг	20 мг	8.3%	7.7%	1202 г
Ниацин	0.942 мг	~
Бетаин	0.629 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	304.83 мг	2500 мг	12.2%	11.4%	820 г
Кальций, Ca	44.66 мг	1000 мг	4.5%	4.2%	2239 г
Магний, Mg	17.81 мг	400 мг	4.5%	4.2%	2246 г
Натрий, Na	290.17 мг	1300 мг	22.3%	20.8%	448 г
Сера, S	8.31 мг	1000 мг	0.8%	0.7%	12034 г
Фосфор, P	104.3 мг	800 мг	13%	12.1%	767 г
Хлор, Cl	33.65 мг	2300 мг	1.5%	1.4%	6835 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	128.1 мкг	~
Бор, B	64.3 мкг	~
Ванадий, V	38.2 мкг	~
Железо, Fe	0.732 мг	18 мг	4.1%	3.8%	2459 г
Йод, I	2.58 мкг	150 мкг	1.7%	1.6%	5814 г
Кобальт, Co	3.258 мкг	10 мкг	32.6%	30.4%	307 г
Литий, Li	8.989 мкг	~
Марганец, Mn	0.1249 мг	2 мг	6.2%	5.8%	1601 г
Медь, Cu	89.33 мкг	1000 мкг	8.9%	8.3%	1119 г
Молибден, Mo	4.775 мкг	70 мкг	6.8%	6.3%	1466 г
Никель, Ni	6.236 мкг	~
Рубидий, Rb	94.6 мкг	~
Селен, Se	7.486 мкг	55 мкг	13.6%	12.7%	735 г
Фтор, F	14.16 мкг	4000 мкг	0.4%	0.4%	28249 г
Хром, Cr	2.64 мкг	50 мкг	5.3%	4.9%	1894 г
Цинк, Zn	0.6818 мг	12 мг	5.7%	5.3%	1760 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.09 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.109 г	~
Аргинин*	0.238 г	~
Валин	0.204 г	~
Гистидин*	0.155 г	~
Изолейцин	0.187 г	~
Лейцин	0.321 г	~
Лизин	0.352 г	~
Метионин	0.11 г	~
Метионин + Цистеин	0.011 г	~
Треонин	0.178 г	~
Триптофан	0.047 г	~
Фенилаланин	0.168 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.022 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.212 г	~
Аспарагиновая кислота	0.346 г	~
Гидроксипролин	0.013 г	~
Глицин	0.167 г	~
Глутаминовая кислота	0.565 г	~
Пролин	0.15 г	~
Серин	0.155 г	~
Тирозин	0.155 г	~
Цистеин	0.045 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	14.83 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	7.303 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.7 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.01 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.404 г	~
17:0 Маргариновая	0.002 г	~
18:0 Стеариновая	0.229 г	~
20:0 Арахиновая	0.012 г	~
22:0 Бегеновая	0.027 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.235 г	min 16.8 г	7.4%	6.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.023 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.019 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.004 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.199 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.287 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.006 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.334 г	от 11.2 до 20.6 г	20.8%	19.4%
18:2 Линолевая (ud)	2.306 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.1 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.001 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.004 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.004 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.004 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.002 г	~
20:3 Омега-3, эйкозатриеновая	0.001 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.002 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.011 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.002 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.001 г	~
Трансжиры	0.003 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.003 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.003 г	~

Энергетическая ценность бутерброд на слайсе составляет 107,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	107.1 кКал	-%
	Белки	5.6 г	-%
	Жиры	4.8 г	-%
	Углеводы	10 г	-%
	Пищевые волокна	0.4 г	-%
	Вода	76.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства БУТЕРБРОД НА СЛАЙСЕ

бутерброд на слайсе богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,1 %, бэта-каротином - 11,8 %, витамином C - 12,5 %, витамином E - 12,7 %, витамином K - 35,1 %, калием - 12,2 %, фосфором - 13 %, кобальтом - 32,6 %, селеном - 13,6 %

Чем полезен бутерброд на слайсе

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить бутерброд на слайсе, калорийность 107,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления бутерброд на слайсе, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Шоколадные/ванильные вафли на банане и кефире

Пельмени безглютеновые с мясом

Лучшие рационы

Калорийность: 1182 кКал

Витамины и минералы: 88%

Татьяна

2024-06-01

Калорийность: 1502 кКал

Витамины и минералы: 93%

Марина

2024-06-02

Калорийность: 1479 кКал

Витамины и минералы: 88%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе