Рецепт Рисовая каша на молоке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рисовая каша на молоке

Крупа рисовая (Варка без слива вязкая) 60 г
Вода, из под крана, муниципальная 200 г
Соль йодированная 3 г
Молоко коровье сырое (Запекание) 160 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рисовая каша на молоке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 73.6 ккал 1684 ккал 4.4% 6% 2288 г
Белки 2.3 г 76 г 3% 4.1% 3304 г
Жиры 1.5 г 56 г 2.7% 3.7% 3733 г
Углеводы 12.7 г 219 г 5.8% 7.9% 1724 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 2.7% 5000 г
Вода 80.1 г 2273 г 3.5% 4.8% 2838 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 11.3 мкг 900 мкг 1.3% 1.8% 7965 г
Ретинол 0.011 мг ~
бета Каротин 0.008 мг 5 мг 0.2% 0.3% 62500 г
Витамин В1, тиамин 0.022 мг 1.5 мг 1.5% 2% 6818 г
Витамин В2, рибофлавин 0.056 мг 1.8 мг 3.1% 4.2% 3214 г
Витамин В4, холин 21.14 мг 500 мг 4.2% 5.7% 2365 г
Витамин В5, пантотеновая 0.212 мг 5 мг 4.2% 5.7% 2358 г
Витамин В6, пиридоксин 0.05 мг 2 мг 2.5% 3.4% 4000 г
Витамин В9, фолаты 4.85 мкг 400 мкг 1.2% 1.6% 8247 г
Витамин В12, кобаламин 0.16 мкг 3 мкг 5.3% 7.2% 1875 г
Витамин C, аскорбиновая 0.3 мг 90 мг 0.3% 0.4% 30000 г
Витамин D, кальциферол 0.02 мкг 10 мкг 0.2% 0.3% 50000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.096 мг 15 мг 0.6% 0.8% 15625 г
Витамин Н, биотин 1.805 мкг 50 мкг 3.6% 4.9% 2770 г
Витамин РР, НЭ 0.9869 мг 20 мг 4.9% 6.7% 2027 г
Ниацин 0.254 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 67.98 мг 2500 мг 2.7% 3.7% 3678 г
Кальций, Ca 48.65 мг 1000 мг 4.9% 6.7% 2055 г
Кремний, Si 15 мг 30 мг 50% 67.9% 200 г
Магний, Mg 13.13 мг 400 мг 3.3% 4.5% 3046 г
Натрий, Na 311.61 мг 1300 мг 24% 32.6% 417 г
Сера, S 19.85 мг 1000 мг 2% 2.7% 5038 г
Фосфор, P 55.2 мг 800 мг 6.9% 9.4% 1449 г
Хлор, Cl 495.43 мг 2300 мг 21.5% 29.2% 464 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 20 мкг ~
Бор, B 18 мкг ~
Железо, Fe 0.194 мг 18 мг 1.1% 1.5% 9278 г
Йод, I 33.81 мкг 150 мкг 22.5% 30.6% 444 г
Кобальт, Co 0.583 мкг 10 мкг 5.8% 7.9% 1715 г
Марганец, Mn 0.1918 мг 2 мг 9.6% 13% 1043 г
Медь, Cu 48.83 мкг 1000 мкг 4.9% 6.7% 2048 г
Молибден, Mo 2.51 мкг 70 мкг 3.6% 4.9% 2789 г
Никель, Ni 0.405 мкг ~
Олово, Sn 5.2 мкг ~
Селен, Se 3.065 мкг 55 мкг 5.6% 7.6% 1794 г
Стронций, Sr 6.8 мкг ~
Фтор, F 56.05 мкг 4000 мкг 1.4% 1.9% 7136 г
Хром, Cr 1.06 мкг 50 мкг 2.1% 2.9% 4717 г
Цинк, Zn 0.3775 мг 12 мг 3.1% 4.2% 3179 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 10.826 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.1 г ~
Лактоза 1.9 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.554 г ~
Аргинин* 0.125 г ~
Валин 0.139 г ~
Гистидин* 0.062 г ~
Изолейцин 0.125 г ~
Лейцин 0.206 г ~
Лизин 0.143 г ~
Метионин 0.057 г ~
Метионин + Цистеин 0.045 г ~
Треонин 0.097 г ~
Триптофан 0.035 г ~
Фенилаланин 0.126 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.099 г ~
Заменимые аминокислоты 0.704 г ~
Аланин 0.098 г ~
Аспарагиновая кислота 0.169 г ~
Глицин 0.067 г ~
Глутаминовая кислота 0.384 г ~
Пролин 0.161 г ~
Серин 0.124 г ~
Тирозин 0.117 г ~
Цистеин 0.031 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 4 мг max 300 мг
бета Ситостерол 3 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
4:0 Масляная 0.044 г ~
6:0 Капроновая 0.032 г ~
8:0 Каприловая 0.016 г ~
10:0 Каприновая 0.036 г ~
12:0 Лауриновая 0.04 г ~
14:0 Миристиновая 0.206 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.283 г ~
17:0 Маргариновая 0.008 г ~
18:0 Стеариновая 0.146 г ~
20:0 Арахиновая 0.016 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.048 г min 16.8 г 0.3% 0.4%
14:1 Миристолеиновая 0.02 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.036 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.36 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.028 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 0.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.065 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.012 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.036 г ~

Энергетическая ценность Рисовая каша на молоке составляет 73,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 73.6 кКал -%
Белки 2.3 г -%
Жиры 1.5 г -%
Углеводы 12.7 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 80.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства РИСОВАЯ КАША НА МОЛОКЕ

Рисовая каша на молоке богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 50 %, хлором - 21,5 %, йодом - 22,5 %

Чем полезен Рисовая каша на молоке

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Рисовая каша на молоке, калорийность 73,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рисовая каша на молоке, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги