Рецепт Утка тушеная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Утка тушеная

Утка домашняя, мясо и кожа, сырые	500 г
Сметана 20,0% жирности	100 г
Соль поваренная пищевая	5 г
Хмели-сунели	10 г
Пшеничная Мука	30 г
Лук репчатый	80 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Утка тушеная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	331.1 ккал	1684 ккал	19.7%	5.9%	509 г
Белки	8.9 г	76 г	11.7%	3.5%	854 г
Жиры	30.5 г	56 г	54.5%	16.5%	184 г
Углеводы	4.4 г	219 г	2%	0.6%	4977 г
Пищевые волокна	0.3 г	20 г	1.5%	0.5%	6667 г
Вода	53 г	2273 г	2.3%	0.7%	4289 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	56.6 мкг	900 мкг	6.3%	1.9%	1590 г
Ретинол	0.055 мг	~
бета Каротин	0.008 мг	5 мг	0.2%	0.1%	62500 г
Витамин В1, тиамин	0.146 мг	1.5 мг	9.7%	2.9%	1027 г
Витамин В2, рибофлавин	0.162 мг	1.8 мг	9%	2.7%	1111 г
Витамин В4, холин	38.48 мг	500 мг	7.7%	2.3%	1299 г
Витамин В5, пантотеновая	0.708 мг	5 мг	14.2%	4.3%	706 г
Витамин В6, пиридоксин	0.154 мг	2 мг	7.7%	2.3%	1299 г
Витамин В9, фолаты	11.131 мкг	400 мкг	2.8%	0.8%	3594 г
Витамин В12, кобаламин	0.223 мкг	3 мкг	7.4%	2.2%	1345 г
Витамин C, аскорбиновая	3.08 мг	90 мг	3.4%	1%	2922 г
Витамин D, кальциферол	0.497 мкг	10 мкг	5%	1.5%	2012 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.56 мг	15 мг	3.7%	1.1%	2679 г
Витамин Н, биотин	0.596 мкг	50 мкг	1.2%	0.4%	8389 г
Витамин К, филлохинон	3.8 мкг	120 мкг	3.2%	1%	3158 г
Витамин РР, НЭ	2.851 мг	20 мг	14.3%	4.3%	702 г
Ниацин	0.036 мг	~
Бетаин	2.966 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	178.54 мг	2500 мг	7.1%	2.1%	1400 г
Кальций, Ca	25.41 мг	1000 мг	2.5%	0.8%	3935 г
Магний, Mg	13.14 мг	400 мг	3.3%	1%	3044 г
Натрий, Na	315.68 мг	1300 мг	24.3%	7.3%	412 г
Сера, S	11.86 мг	1000 мг	1.2%	0.4%	8432 г
Фосфор, P	111.1 мг	800 мг	13.9%	4.2%	720 г
Хлор, Cl	414.41 мг	2300 мг	18%	5.4%	555 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	44.1 мкг	~
Бор, B	22.1 мкг	~
Железо, Fe	1.791 мг	18 мг	10%	3%	1005 г
Йод, I	0.33 мкг	150 мкг	0.2%	0.1%	45455 г
Кобальт, Co	0.655 мкг	10 мкг	6.6%	2%	1527 г
Марганец, Mn	0.0388 мг	2 мг	1.9%	0.6%	5155 г
Медь, Cu	174.56 мкг	1000 мкг	17.5%	5.3%	573 г
Молибден, Mo	0.759 мкг	70 мкг	1.1%	0.3%	9223 г
Никель, Ni	0.331 мкг	~
Рубидий, Rb	52.5 мкг	~
Селен, Se	8.552 мкг	55 мкг	15.5%	4.7%	643 г
Фтор, F	3.42 мкг	4000 мкг	0.1%		116959 г
Хром, Cr	0.22 мкг	50 мкг	0.4%	0.1%	22727 г
Цинк, Zn	1.0359 мг	12 мг	8.6%	2.6%	1158 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.011 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.4 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Сахароза	0.7 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.032 г	~
Аргинин*	0.549 г	~
Валин	0.398 г	~
Гистидин*	0.197 г	~
Изолейцин	0.375 г	~
Лейцин	0.626 г	~
Лизин	0.636 г	~
Метионин	0.202 г	~
Метионин + Цистеин	0.002 г	~
Треонин	0.329 г	~
Триптофан	0.102 г	~
Фенилаланин	0.321 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.008 г	~
Заменимые аминокислоты	0.073 г	~
Аланин	0.542 г	~
Аспарагиновая кислота	0.768 г	~
Глицин	0.645 г	~
Глутаминовая кислота	1.203 г	~
Пролин	0.476 г	~
Серин	0.34 г	~
Тирозин	0.276 г	~
Цистеин	0.126 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.3 г	от 0.9 до 3.7 г	33.3%	10.1%
Омега-6 жирные кислоты	3.2 г	от 4.7 до 16.8 г	68.1%	20.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин	64.41 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	10.8 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.034 г	~
14:0 Миристиновая	0.172 г	~
16:0 Пальмитиновая	6.607 г	~
18:0 Стеариновая	2.207 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	12.89 г	min 16.8 г	76.7%	23.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	1.062 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	11.538 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.276 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	3.503 г	от 11.2 до 20.6 г	31.3%	9.5%
18:2 Линолевая (ud)	3.234 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.269 г	~

Энергетическая ценность Утка тушеная составляет 331,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	331.1 кКал	-%
	Белки	8.9 г	-%
	Жиры	30.5 г	-%
	Углеводы	4.4 г	-%
	Пищевые волокна	0.3 г	-%
	Вода	53 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства УТКА ТУШЕНАЯ

Утка тушеная богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 14,2 %, витамином PP - 14,3 %, фосфором - 13,9 %, хлором - 18 %, медью - 17,5 %, селеном - 15,5 %

Чем полезен Утка тушеная

Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Утка тушеная, калорийность 331,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Утка тушеная, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Марина

2024-05-02

Калорийность: 1015 кКал

Витамины и минералы: 83%

Марина

2024-05-22

Калорийность: 1106 кКал

Витамины и минералы: 87%

Алла

2024-05-04

Калорийность: 1296 кКал

Витамины и минералы: 100%

Новые рецепты

Рулет овсяной с творожной начинкой и шоколадной крошкой

Котлеты свиные с морковью

Свекла с сыром и орехами

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе