Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
бутерброд с маслом | 24 г |
сыр ламбер | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 313.9 ккал | 1684 ккал | 18.6% | 5.9% | 536 г |
Белки | 0.1 г | 76 г | 0.1% | 76000 г | |
Жиры | 9.5 г | 56 г | 17% | 5.4% | 589 г |
Углеводы | 0.1 г | 219 г | 219000 г | ||
Вода | 4 г | 2273 г | 0.2% | 0.1% | 56825 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 59.1 мкг | 900 мкг | 6.6% | 2.1% | 1523 г |
бета Каротин | 0.04 мг | 5 мг | 0.8% | 0.3% | 12500 г |
Витамин В1, тиамин | 0.001 мг | 1.5 мг | 0.1% | 150000 г | |
Витамин В2, рибофлавин | 0.016 мг | 1.8 мг | 0.9% | 0.3% | 11250 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 83333 г | |
Витамин D, кальциферол | 0.171 мкг | 10 мкг | 1.7% | 0.5% | 5848 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.131 мг | 15 мг | 0.9% | 0.3% | 11450 г |
Витамин РР, НЭ | 0.0263 мг | 20 мг | 0.1% | 76046 г | |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 3.94 мг | 2500 мг | 0.2% | 0.1% | 63452 г |
Кальций, Ca | 3.16 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.1% | 31646 г |
Магний, Mg | 0.05 мг | 400 мг | 800000 г | ||
Натрий, Na | 1.97 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.1% | 65990 г |
Сера, S | 1.05 мг | 1000 мг | 0.1% | 95238 г | |
Фосфор, P | 4 мг | 800 мг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.026 мг | 18 мг | 0.1% | 69231 г | |
Марганец, Mn | 0.0003 мг | 2 мг | 666667 г | ||
Медь, Cu | 0.33 мкг | 1000 мкг | 303030 г | ||
Цинк, Zn | 0.0131 мг | 12 мг | 0.1% | 91603 г | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 22.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность бутерброд с маслом и сыром составляет 313,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 313.9 кКал | -% | |
Белки | 0.1 г | -% | |
Жиры | 9.5 г | -% | |
Углеводы | 0.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|