Рецепт морская капуста суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты морская капуста суп

Морская капуста сушеная	20 г
Вода	1000 г
Пшеничная крупа, "полтавская"	39 г
Картофель	100 г
Крупа перловая	39 г
Молоки лососевых Тугайча	200 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "морская капуста суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	38.2 ккал	1684 ккал	2.3%	6%	4408 г
Белки	3.1 г	76 г	4.1%	10.7%	2452 г
Жиры	0.4 г	56 г	0.7%	1.8%	14000 г
Углеводы	5.3 г	219 г	2.4%	6.3%	4132 г
Пищевые волокна	0.5 г	20 г	2.5%	6.5%	4000 г
Вода	89.2 г	2273 г	3.9%	10.2%	2548 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	0.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	0.5 мкг	900 мкг	0.1%	0.3%	180000 г
бета Каротин	0.019 мг	5 мг	0.4%	1%	26316 г
Витамин В1, тиамин	0.051 мг	1.5 мг	3.4%	8.9%	2941 г
Витамин В2, рибофлавин	0.064 мг	1.8 мг	3.6%	9.4%	2813 г
Витамин В5, пантотеновая	0.035 мг	5 мг	0.7%	1.8%	14286 г
Витамин В6, пиридоксин	0.136 мг	2 мг	6.8%	17.8%	1471 г
Витамин В9, фолаты	1.516 мкг	400 мкг	0.4%	1%	26385 г
Витамин В12, кобаламин	0.004 мкг	3 мкг	0.1%	0.3%	75000 г
Витамин C, аскорбиновая	1.67 мг	90 мг	1.9%	5%	5389 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.212 мг	15 мг	1.4%	3.7%	7075 г
Витамин Н, биотин	0.007 мкг	50 мкг			714286 г
Витамин РР, НЭ	0.4365 мг	20 мг	2.2%	5.8%	4582 г
Ниацин	0.231 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	186.65 мг	2500 мг	7.5%	19.6%	1339 г
Кальций, Ca	28.76 мг	1000 мг	2.9%	7.6%	3477 г
Магний, Mg	26.98 мг	400 мг	6.7%	17.5%	1483 г
Натрий, Na	63.7 мг	1300 мг	4.9%	12.8%	2041 г
Сера, S	6.23 мг	1000 мг	0.6%	1.6%	16051 г
Фосфор, P	67.1 мг	800 мг	8.4%	22%	1192 г
Хлор, Cl	5.15 мг	2300 мг	0.2%	0.5%	44660 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	61.5 мкг	~
Бор, B	8.2 мкг	~
Ванадий, V	10.66 мкг	~
Железо, Fe	2.556 мг	18 мг	14.2%	37.2%	704 г
Йод, I	36.12 мкг	150 мкг	24.1%	63.1%	415 г
Кобальт, Co	0.408 мкг	10 мкг	4.1%	10.7%	2451 г
Литий, Li	5.508 мкг	~
Марганец, Mn	0.0314 мг	2 мг	1.6%	4.2%	6369 г
Медь, Cu	18.25 мкг	1000 мкг	1.8%	4.7%	5479 г
Молибден, Mo	0.927 мкг	70 мкг	1.3%	3.4%	7551 г
Никель, Ni	0.916 мкг	~
Рубидий, Rb	35.8 мкг	~
Селен, Se	0.021 мкг	55 мкг			261905 г
Титан, Ti	0.47 мкг	~
Фтор, F	75.35 мкг	4000 мкг	1.9%	5%	5309 г
Хром, Cr	1.06 мкг	50 мкг	2.1%	5.5%	4717 г
Цинк, Zn	0.0514 мг	12 мг	0.4%	1%	23346 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	4.761 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.052 г	~
Аргинин*	0.028 г	~
Валин	0.03 г	~
Гистидин*	0.013 г	~
Изолейцин	0.025 г	~
Лейцин	0.042 г	~
Лизин	0.026 г	~
Метионин	0.009 г	~
Метионин + Цистеин	0.021 г	~
Треонин	0.021 г	~
Триптофан	0.007 г	~
Фенилаланин	0.036 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.058 г	~
Заменимые аминокислоты	0.084 г	~
Аланин	0.025 г	~
Аспарагиновая кислота	0.046 г	~
Глицин	0.025 г	~
Глутаминовая кислота	0.203 г	~
Пролин	0.06 г	~
Серин	0.034 г	~
Тирозин	0.022 г	~
Цистеин	0.011 г	~
Насыщенные жирные кислоты	0.1 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.013 г	~
18:0 Стеариновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.072 г	min 16.8 г	0.4%	1%
18:1 Олеиновая (ud)	0.014 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.131 г	от 11.2 до 20.6 г	1.2%	3.1%
18:2 Линолевая (ud)	0.016 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.006 г	~

Энергетическая ценность морская капуста суп составляет 38,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	38.2 кКал	-%
	Белки	3.1 г	-%
	Жиры	0.4 г	-%
	Углеводы	5.3 г	-%
	Пищевые волокна	0.5 г	-%
	Вода	89.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства МОРСКАЯ КАПУСТА СУП

морская капуста суп богат такими витаминами и минералами, как: железом - 14,2 %, йодом - 24,1 %

Чем полезен морская капуста суп

Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить морская капуста суп, калорийность 38,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления морская капуста суп, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Марина

2024-05-02

Калорийность: 1015 кКал

Витамины и минералы: 83%

Марина

2024-05-22

Калорийность: 1106 кКал

Витамины и минералы: 87%

Юлия Погорелова

2024-05-23

Калорийность: 1200 кКал

Витамины и минералы: 90%

Новые рецепты

Борщ без мяса, с консервированной фасолью и брокколи

Творожная закуска с зеленью

Котлеты свиные с морковью

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе