Рецепт Пирог маковый с начинкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пирог маковый с начинкой

Яйцо куриное (Запекание) 57 г
Сахар песок 72 г
Сметана 20,0% жирности 71 г
Масло сливочное несоленое «Крестьянское» 35 г
Кефир 1% 97 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) 64 г
Мак, семя 19 г
Кукурузная мука (Запекание) 52 г
Сок гранатовый 208 г
Крупа манная 33 г
Ядро ореха арахиса жареное 22 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирог маковый с начинкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 275.5 ккал 1684 ккал 16.4% 6% 611 г
Белки 6 г 76 г 7.9% 2.9% 1267 г
Жиры 11.7 г 56 г 20.9% 7.6% 479 г
Углеводы 36.6 г 219 г 16.7% 6.1% 598 г
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 2.5% 1429 г
Вода 45 г 2273 г 2% 0.7% 5051 г
Органические кислоты 1.1 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 75 мкг 900 мкг 8.3% 3% 1200 г
Ретинол 0.064 мг ~
бета Каротин 0.055 мг 5 мг 1.1% 0.4% 9091 г
Витамин В1, тиамин 0.092 мг 1.5 мг 6.1% 2.2% 1630 г
Витамин В2, рибофлавин 0.114 мг 1.8 мг 6.3% 2.3% 1579 г
Витамин В4, холин 51.88 мг 500 мг 10.4% 3.8% 964 г
Витамин В5, пантотеновая 0.247 мг 5 мг 4.9% 1.8% 2024 г
Витамин В6, пиридоксин 0.06 мг 2 мг 3% 1.1% 3333 г
Витамин В9, фолаты 7.208 мкг 400 мкг 1.8% 0.7% 5549 г
Витамин В12, кобаламин 0.161 мкг 3 мкг 5.4% 2% 1863 г
Витамин C, аскорбиновая 1.56 мг 90 мг 1.7% 0.6% 5769 г
Витамин D, кальциферол 0.302 мкг 10 мкг 3% 1.1% 3311 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.933 мг 15 мг 6.2% 2.3% 1608 г
Витамин Н, биотин 2.602 мкг 50 мкг 5.2% 1.9% 1922 г
Витамин РР, НЭ 2.1903 мг 20 мг 11% 4% 913 г
Ниацин 0.979 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 161.99 мг 2500 мг 6.5% 2.4% 1543 г
Кальций, Ca 100.41 мг 1000 мг 10% 3.6% 996 г
Кремний, Si 0.769 мг 30 мг 2.6% 0.9% 3901 г
Магний, Mg 36.33 мг 400 мг 9.1% 3.3% 1101 г
Натрий, Na 30.9 мг 1300 мг 2.4% 0.9% 4207 г
Сера, S 57.65 мг 1000 мг 5.8% 2.1% 1735 г
Фосфор, P 111.7 мг 800 мг 14% 5.1% 716 г
Хлор, Cl 36.5 мг 2300 мг 1.6% 0.6% 6301 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 145.8 мкг ~
Бор, B 7.5 мкг ~
Ванадий, V 15.52 мкг ~
Железо, Fe 1.482 мг 18 мг 8.2% 3% 1215 г
Йод, I 3.57 мкг 150 мкг 2.4% 0.9% 4202 г
Кобальт, Co 3.282 мкг 10 мкг 32.8% 11.9% 305 г
Марганец, Mn 0.0911 мг 2 мг 4.6% 1.7% 2195 г
Медь, Cu 81.78 мкг 1000 мкг 8.2% 3% 1223 г
Молибден, Mo 3.39 мкг 70 мкг 4.8% 1.7% 2065 г
Никель, Ni 0.882 мкг ~
Олово, Sn 0.74 мкг ~
Селен, Se 4.042 мкг 55 мкг 7.3% 2.6% 1361 г
Титан, Ti 1.69 мкг ~
Фтор, F 12.11 мкг 4000 мкг 0.3% 0.1% 33031 г
Хром, Cr 1.01 мкг 50 мкг 2% 0.7% 4950 г
Цинк, Zn 0.2911 мг 12 мг 2.4% 0.9% 4122 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 17.769 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 18.8 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.021 г ~
Аргинин* 0.104 г ~
Валин 0.104 г ~
Гистидин* 0.047 г ~
Изолейцин 0.086 г ~
Лейцин 0.154 г ~
Лизин 0.104 г ~
Метионин 0.051 г ~
Метионин + Цистеин 0.093 г ~
Треонин 0.08 г ~
Триптофан 0.028 г ~
Фенилаланин 0.095 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.159 г ~
Заменимые аминокислоты 0.028 г ~
Аланин 0.09 г ~
Аспарагиновая кислота 0.143 г ~
Глицин 0.063 г ~
Глутаминовая кислота 0.358 г ~
Пролин 0.1 г ~
Серин 0.123 г ~
Тирозин 0.064 г ~
Цистеин 0.041 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 1.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 76.12 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 5.2 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.16 г ~
6:0 Капроновая 0.073 г ~
8:0 Каприловая 0.039 г ~
10:0 Каприновая 0.09 г ~
12:0 Лауриновая 0.102 г ~
14:0 Миристиновая 0.475 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.508 г ~
17:0 Маргариновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.49 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.789 г min 16.8 г 10.6% 3.8%
14:1 Миристолеиновая 0.091 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.175 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.464 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.18 г от 11.2 до 20.6 г 1.6% 0.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.16 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.01 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.01 г ~

Энергетическая ценность Пирог маковый с начинкой составляет 275,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 275.5 кКал -%
Белки 6 г -%
Жиры 11.7 г -%
Углеводы 36.6 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 45 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОГ МАКОВЫЙ С НАЧИНКОЙ

Пирог маковый с начинкой богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 11 %, фосфором - 14 %, кобальтом - 32,8 %

Чем полезен Пирог маковый с начинкой

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пирог маковый с начинкой, калорийность 275,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог маковый с начинкой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты