Рецепт Каша 17.12.16. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каша 17.12.16

Молоко пастеризованное, 1,5% жирности (Кипячение) 110 г
Хлопья овсяные с клюквой и яблоком ЯСНО СОЛНЫШКО 30 г
Вода 70 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша 17.12.16".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 79.3 ккал 1684 ккал 4.7% 5.9% 2124 г
Белки 2.7 г 76 г 3.6% 4.5% 2815 г
Жиры 1.3 г 56 г 2.3% 2.9% 4308 г
Углеводы 13.9 г 219 г 6.3% 7.9% 1576 г
Вода 80 г 2273 г 3.5% 4.4% 2841 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 5.4 мкг 900 мкг 0.6% 0.8% 16667 г
Ретинол 0.005 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.02 мг 1.5 мг 1.3% 1.6% 7500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.076 мг 1.8 мг 4.2% 5.3% 2368 г
Витамин В4, холин 12.66 мг 500 мг 2.5% 3.2% 3949 г
Витамин В5, пантотеновая 0.204 мг 5 мг 4.1% 5.2% 2451 г
Витамин В6, пиридоксин 0.027 мг 2 мг 1.4% 1.8% 7407 г
Витамин В9, фолаты 2.683 мкг 400 мкг 0.7% 0.9% 14909 г
Витамин В12, кобаламин 0.215 мкг 3 мкг 7.2% 9.1% 1395 г
Витамин C, аскорбиновая 0.52 мг 90 мг 0.6% 0.8% 17308 г
Витамин D, кальциферол 0.027 мкг 10 мкг 0.3% 0.4% 37037 г
Витамин Н, биотин 1.717 мкг 50 мкг 3.4% 4.3% 2912 г
Витамин РР, НЭ 0.4293 мг 20 мг 2.1% 2.6% 4659 г
Ниацин 0.051 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 78.34 мг 2500 мг 3.1% 3.9% 3191 г
Кальций, Ca 60.78 мг 1000 мг 6.1% 7.7% 1645 г
Магний, Mg 7.1 мг 400 мг 1.8% 2.3% 5634 г
Натрий, Na 27.14 мг 1300 мг 2.1% 2.6% 4790 г
Сера, S 15.9 мг 1000 мг 1.6% 2% 6289 г
Фосфор, P 45.9 мг 800 мг 5.7% 7.2% 1743 г
Хлор, Cl 59.5 мг 2300 мг 2.6% 3.3% 3866 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 26.8 мкг ~
Железо, Fe 0.05 мг 18 мг 0.3% 0.4% 36000 г
Йод, I 4.83 мкг 150 мкг 3.2% 4% 3106 г
Кобальт, Co 0.429 мкг 10 мкг 4.3% 5.4% 2331 г
Марганец, Mn 0.0038 мг 2 мг 0.2% 0.3% 52632 г
Медь, Cu 6.64 мкг 1000 мкг 0.7% 0.9% 15060 г
Молибден, Mo 2.683 мкг 70 мкг 3.8% 4.8% 2609 г
Олово, Sn 6.98 мкг ~
Селен, Se 1.073 мкг 55 мкг 2% 2.5% 5126 г
Стронций, Sr 9.12 мкг ~
Фтор, F 44.88 мкг 4000 мкг 1.1% 1.4% 8913 г
Хром, Cr 1.07 мкг 50 мкг 2.1% 2.6% 4673 г
Цинк, Zn 0.2146 мг 12 мг 1.8% 2.3% 5592 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 2.5 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.68 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Каша 17.12.16 составляет 79,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 79.3 кКал -%
Белки 2.7 г -%
Жиры 1.3 г -%
Углеводы 13.9 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 80 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Каша 17.12.16, калорийность 79,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша 17.12.16, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги