Рецепт суп смесь бобов. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты суп смесь бобов
| заправка для супа | 100 г |
| Курица, бройлеры или цыплята, темное мясо, мясо и кожа, сырые | 125 г |
| Вода | 1000 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| смесь "Семь бобов" | 130 г |
| Картофель | 304 г |
| Петрушка | 15 г |
| Бульон из кур или индеек прозрачный | 910 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "суп смесь бобов".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 70.4 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 6% | 2392 г |
| Белки | 4.7 г | 76 г | 6.2% | 8.8% | 1617 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 7.7% | 1867 г |
| Углеводы | 6.3 г | 219 г | 2.9% | 4.1% | 3476 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2.8% | 5000 г |
| Вода | 90.7 г | 2273 г | 4% | 5.7% | 2506 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 87.3 мкг | 900 мкг | 9.7% | 13.8% | 1031 г |
| Ретинол | 0.049 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.012 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.233 мг | 5 мг | 4.7% | 6.7% | 2146 г |
| бета Криптоксантин | 0.013 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.237 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 2.8% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 3% | 4865 г |
| Витамин В4, холин | 7.29 мг | 500 мг | 1.5% | 2.1% | 6859 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.162 мг | 5 мг | 3.2% | 4.5% | 3086 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.115 мг | 2 мг | 5.8% | 8.2% | 1739 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.747 мкг | 400 мкг | 0.9% | 1.3% | 10675 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.064 мкг | 3 мкг | 2.1% | 3% | 4688 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.41 мг | 90 мг | 9.3% | 13.2% | 1070 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.014 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.11 мг | 15 мг | 0.7% | 1% | 13636 г |
| Витамин Н, биотин | 0.915 мкг | 50 мкг | 1.8% | 2.6% | 5464 г |
| Витамин К, филлохинон | 15.4 мкг | 120 мкг | 12.8% | 18.2% | 779 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3482 мг | 20 мг | 6.7% | 9.5% | 1483 г |
| Ниацин | 0.602 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 131.33 мг | 2500 мг | 5.3% | 7.5% | 1904 г |
| Кальций, Ca | 11.93 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.7% | 8382 г |
| Магний, Mg | 9.78 мг | 400 мг | 2.4% | 3.4% | 4090 г |
| Натрий, Na | 208.4 мг | 1300 мг | 16% | 22.7% | 624 г |
| Сера, S | 22.87 мг | 1000 мг | 2.3% | 3.3% | 4373 г |
| Фосфор, P | 40.2 мг | 800 мг | 5% | 7.1% | 1990 г |
| Хлор, Cl | 316.65 мг | 2300 мг | 13.8% | 19.6% | 726 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 140.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 22.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 23.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.54 мг | 18 мг | 3% | 4.3% | 3333 г |
| Йод, I | 1.49 мкг | 150 мкг | 1% | 1.4% | 10067 г |
| Кобальт, Co | 2.052 мкг | 10 мкг | 20.5% | 29.1% | 487 г |
| Литий, Li | 11.803 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0417 мг | 2 мг | 2.1% | 3% | 4796 г |
| Медь, Cu | 38.73 мкг | 1000 мкг | 3.9% | 5.5% | 2582 г |
| Молибден, Mo | 2.011 мкг | 70 мкг | 2.9% | 4.1% | 3481 г |
| Никель, Ni | 1.024 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 83.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.854 мкг | 55 мкг | 1.6% | 2.3% | 6440 г |
| Фтор, F | 66.14 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 2.4% | 6048 г |
| Хром, Cr | 2.46 мкг | 50 мкг | 4.9% | 7% | 2033 г |
| Цинк, Zn | 0.3559 мг | 12 мг | 3% | 4.3% | 3372 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.33 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.122 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.083 г | ~ | |||
| Валин | 0.071 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.036 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.066 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.097 г | ~ | |||
| Лизин | 0.107 г | ~ | |||
| Метионин | 0.032 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.059 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.016 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.057 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.032 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.202 г | ~ | |||
| Аланин | 0.078 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.135 г | ~ | |||
| Глицин | 0.087 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.204 г | ~ | |||
| Пролин | 0.067 г | ~ | |||
| Серин | 0.057 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.048 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.018 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 6.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.43 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.25 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.069 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.503 г | min 16.8 г | 3% | 4.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.065 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.421 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.26 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 3.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.234 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность суп смесь бобов составляет 70,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 70.4 кКал | -% | |
| Белки | 4.7 г | -% | |
| Жиры | 3 г | -% | |
| Углеводы | 6.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
| Вода | 90.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП СМЕСЬ БОБОВ
суп смесь бобов богат такими витаминами и минералами, как:
витамином K - 12,8 %, хлором - 13,8 %, кобальтом - 20,5 %
Чем полезен суп смесь бобов
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- пирожок с картошкой
- Нерка в кляре
- Пьядина
- овсяно-кекс какао-шоколад
- Батон с отрубями
- Паштет пшеничный
- Холодец из индейки
- Салат из огурцов со сметаной
- бутерброд по вегетариански
- Булочки гречневые
- отруби очищающие сибирские
- Moller tupla
- креветки в рассоле 365 дней
- морской коктейльь в рассоле 365 дней
- конфеты с мятой EMOTION
- Борщ (красные щи)
- клетчатка дом
- Кефир Веселый молочник 1%
- солянка 5 ноя
- Зефир Абрикосовый Сормовская конд фабрика
- Салат осенний
- Печенье с фундуком и кленовым сиропом
- гороховая каша
- Банановый десерт
- Шоколад RitterSport белый. Цельный лесной орех и хлопья
- Энергетик Black
- Колбаски домашние
- Котлетки свино-говяжьи
- Пудинг мой
- Гороховый суп-пюре
- Лаваш с начинкой
- Винегрет без картофеля
- Пиццачка
- селедочное масло
- рисовая каша с тыквой без сахара
- Гречневые хлебцы Др.Кернер
- Творог 5% обережье
- Соль йодированная
- суп
- суп с вермишелью
- Конфеты Родные просторы
- Панчетта
- Фета Delissir
- Киото
- Оливки Acorsa
- Сыр топленое молочко
- блинчики на кефире 05.11
- Сыр 0.2 % Простоквашино
- пита
- суп Yelli 05.11.16
- Грудка куриная
- Конфета Терамису Вавель (1 шт-20г)
- Курица в соевом соусе
- Кукуруза отварная
- Говядина отварная
- Фасоль стручковая отварная
- винегрет с мойвой пряного посола
- Заливное с филе курин
- Сметана 10% "Президент"
- Желатин для заливного240
- Сырники творожные 1,8 %
- Заливное язык 338
- горошек зеленый консервированный Lorado
- капуста квашеная пикантная с клюквой
- мороженое черная смород
- Бутерброды с маслом
- Говядина с овощами в сметане
- мороженое ванильное
- френч дог
- творог с йогуртом и гербалайф
- Говядина Европейская Останкино 84 ккал
- шарлотка с шариками
- Капуста квашеная
- Любимая овсянка
- Гречка с морковью - 5.11.16
- Запеканка тыква
- Орео
- Салат из огурцов, помидор, лука и майонеза
- соленые палочки
- домашний йогурт
- суп с лапшой
- Кунжут
- Мюсли запечённые с яблоком
- котлеты свинные жареные
- Кукурузные палочки своя линия
- сырок глазурированый Миккол
- килька копченая Три морячка
- Паста Примавера с прованскими травами
- Паста Примавера, приготовленная с маслом
- Куриное филе копченое
- Тесто дрожжевое
- Пицца
- Пирог яблочный со сметанной заливкой
- Овощи тушеные
- маш пророщенный
- салат из проросшего маша по корейски.
- вафельный торт
- Solož
- шницель с пюре в красном соусе
- салат 511
Метки: Как приготовить суп смесь бобов, калорийность 70,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп смесь бобов, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
