Калорийность Творог зерновой 5%. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Творог зерновой 5%".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 106.6 ккал 1684 ккал 6.3% 5.9% 1580 г
Белки 12.9 г 76 г 17% 15.9% 589 г
Жиры 5 г 56 г 8.9% 8.3% 1120 г
Углеводы 2.5 г 219 г 1.1% 1% 8760 г
Вода 68 г 2273 г 3% 2.8% 3343 г
Органические кислоты 1.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 55 мкг 900 мкг 6.1% 5.7% 1636 г
бета Каротин 0.03 мг 5 мг 0.6% 0.6% 16667 г
Витамин В1, тиамин 0.04 мг 1.5 мг 2.7% 2.5% 3750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.27 мг 1.8 мг 15% 14.1% 667 г
Витамин В4, холин 46.7 мг 500 мг 9.3% 8.7% 1071 г
Витамин В5, пантотеновая 0.27 мг 5 мг 5.4% 5.1% 1852 г
Витамин В6, пиридоксин 0.11 мг 2 мг 5.5% 5.2% 1818 г
Витамин В9, фолаты 35 мкг 400 мкг 8.8% 8.3% 1143 г
Витамин В12, кобаламин 1 мкг 3 мкг 33.3% 31.2% 300 г
Витамин C, аскорбиновая 0.5 мг 90 мг 0.6% 0.6% 18000 г
Витамин D, кальциферол 0.29 мкг 10 мкг 2.9% 2.7% 3448 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.2 мг 15 мг 1.3% 1.2% 7500 г
Витамин Н, биотин 5.1 мкг 50 мкг 10.2% 9.6% 980 г
Витамин РР, НЭ 3.9 мг 20 мг 19.5% 18.3% 513 г
Макроэлементы
Калий, K 112 мг 2500 мг 4.5% 4.2% 2232 г
Кальций, Ca 167 мг 1000 мг 16.7% 15.7% 599 г
Магний, Mg 23 мг 400 мг 5.8% 5.4% 1739 г
Натрий, Na 41 мг 1300 мг 3.2% 3% 3171 г
Сера, S 180 мг 1000 мг 18% 16.9% 556 г
Фосфор, P 220 мг 800 мг 27.5% 25.8% 364 г
Хлор, Cl 152 мг 2300 мг 6.6% 6.2% 1513 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.4 мг 18 мг 2.2% 2.1% 4500 г
Кобальт, Co 1 мкг 10 мкг 10% 9.4% 1000 г
Марганец, Mn 0.008 мг 2 мг 0.4% 0.4% 25000 г
Медь, Cu 74 мкг 1000 мкг 7.4% 6.9% 1351 г
Молибден, Mo 7.7 мкг 70 мкг 11% 10.3% 909 г
Селен, Se 30 мкг 55 мкг 54.5% 51.1% 183 г
Фтор, F 32 мкг 4000 мкг 0.8% 0.8% 12500 г
Цинк, Zn 0.394 мг 12 мг 3.3% 3.1% 3046 г

Энергетическая ценность Творог зерновой 5% составляет 106,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 106.6 кКал -%
Белки 12.9 г -%
Жиры 5 г -%
Углеводы 2.5 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 68 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТВОРОГ ЗЕРНОВОЙ 5%

Творог зерновой 5% богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 15 %, витамином B12 - 33,3 %, витамином PP - 19,5 %, кальцием - 16,7 %, фосфором - 27,5 %, молибденом - 11 %, селеном - 54,5 %

Чем полезен Творог зерновой 5%

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Творог зерновой 5% калорийность 106,6 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Творог зерновой 5%, калории, нутриенты, полезные свойства Творог зерновой 5%
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты