Рецепт гороховый суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты гороховый суп

Лук репчатый (Пассерование) 120 г
Морковь, красная (Пассерование) 130 г
Масло подсолнечное 30 г
Горох, лущеный (Варка) 100 г
Картофель (Варка без слива) 450 г
Укроп, свежий 15 г
Вода, водопроводная, питьевая 2000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "гороховый суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 35.6 ккал 1684 ккал 2.1% 5.9% 4730 г
Белки 1.3 г 76 г 1.7% 4.8% 5846 г
Жиры 1.2 г 56 г 2.1% 5.9% 4667 г
Углеводы 4.8 г 219 г 2.2% 6.2% 4563 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 14% 2000 г
Вода 91 г 2273 г 4% 11.2% 2498 г
Витамины
Витамин А, РЭ 93.6 мкг 900 мкг 10.4% 29.2% 962 г
бета Каротин 0.549 мг 5 мг 11% 30.9% 911 г
Витамин В1, тиамин 0.039 мг 1.5 мг 2.6% 7.3% 3846 г
Витамин В2, рибофлавин 0.021 мг 1.8 мг 1.2% 3.4% 8571 г
Витамин В4, холин 7.36 мг 500 мг 1.5% 4.2% 6793 г
Витамин В5, пантотеновая 0.155 мг 5 мг 3.1% 8.7% 3226 г
Витамин В6, пиридоксин 0.071 мг 2 мг 3.6% 10.1% 2817 г
Витамин В9, фолаты 3.569 мкг 400 мкг 0.9% 2.5% 11208 г
Витамин C, аскорбиновая 2.1 мг 90 мг 2.3% 6.5% 4286 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.549 мг 15 мг 3.7% 10.4% 2732 г
Витамин Н, биотин 0.777 мкг 50 мкг 1.6% 4.5% 6435 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 1.4% 20000 г
Витамин РР, НЭ 0.6163 мг 20 мг 3.1% 8.7% 3245 г
Макроэлементы
Калий, K 140.59 мг 2500 мг 5.6% 15.7% 1778 г
Кальций, Ca 10.84 мг 1000 мг 1.1% 3.1% 9225 г
Магний, Mg 10.2 мг 400 мг 2.6% 7.3% 3922 г
Натрий, Na 6.18 мг 1300 мг 0.5% 1.4% 21036 г
Сера, S 14.71 мг 1000 мг 1.5% 4.2% 6798 г
Фосфор, P 22.6 мг 800 мг 2.8% 7.9% 3540 г
Хлор, Cl 15.82 мг 2300 мг 0.7% 2% 14539 г
Микроэлементы
Бор, B 37.4 мкг ~
Ванадий, V 29.41 мкг ~
Железо, Fe 0.501 мг 18 мг 2.8% 7.9% 3593 г
Йод, I 1.2 мкг 150 мкг 0.8% 2.2% 12500 г
Кобальт, Co 1.461 мкг 10 мкг 14.6% 41% 684 г
Марганец, Mn 0.0806 мг 2 мг 4% 11.2% 2481 г
Медь, Cu 60.64 мкг 1000 мкг 6.1% 17.1% 1649 г
Молибден, Mo 2.281 мкг 70 мкг 3.3% 9.3% 3069 г
Селен, Se 0.054 мкг 55 мкг 0.1% 0.3% 101852 г
Фтор, F 61.36 мкг 4000 мкг 1.5% 4.2% 6519 г
Хром, Cr 1.89 мкг 50 мкг 3.8% 10.7% 2646 г
Цинк, Zn 0.2184 мг 12 мг 1.8% 5.1% 5495 г

Энергетическая ценность гороховый суп составляет 35,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 35.6 кКал -%
Белки 1.3 г -%
Жиры 1.2 г -%
Углеводы 4.8 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 91 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ГОРОХОВЫЙ СУП

гороховый суп богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 11 %, кобальтом - 14,6 %

Чем полезен гороховый суп

  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить гороховый суп, калорийность 35,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления гороховый суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги