Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Вода | 150 г |
Масло подсолнечное | 120 г |
Мука 1 сорта | 400 г |
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 15 г |
Соль поваренная пищевая | 2 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 343.9 ккал | 1684 ккал | 20.4% | 5.9% | 490 г |
Белки | 6.2 г | 76 г | 8.2% | 2.4% | 1226 г |
Жиры | 18.2 г | 56 г | 32.5% | 9.5% | 308 г |
Углеводы | 42.6 г | 219 г | 19.5% | 5.7% | 514 г |
Вода | 21.9 г | 2273 г | 1% | 0.3% | 10379 г |
Зола | 1.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 7.686 мг | 15 мг | 51.2% | 14.9% | 195 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 0.03 мг | 2500 мг | 8333333 г | ||
Кальций, Ca | 2.05 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.1% | 48780 г |
Магний, Mg | 0.28 мг | 400 мг | 0.1% | 142857 г | |
Натрий, Na | 710.27 мг | 1300 мг | 54.6% | 15.9% | 183 г |
Сера, S | 0.74 мг | 1000 мг | 0.1% | 135135 г | |
Фосфор, P | 0.6 мг | 800 мг | 0.1% | 133333 г | |
Хлор, Cl | 174.08 мг | 2300 мг | 7.6% | 2.2% | 1321 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.009 мг | 18 мг | 0.1% | 200000 г | |
Кобальт, Co | 0.044 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.1% | 22727 г |
Марганец, Mn | 0.0011 мг | 2 мг | 0.1% | 181818 г | |
Медь, Cu | 0.92 мкг | 1000 мкг | 0.1% | 108696 г | |
Молибден, Mo | 0.32 мкг | 70 мкг | 0.5% | 0.1% | 21875 г |
Селен, Se | 0.004 мкг | 55 мкг | 1375000 г | ||
Фтор, F | 21.83 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.1% | 18323 г |
Цинк, Zn | 0.0017 мг | 12 мг | 705882 г | ||
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 34.934 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.083 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.716 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.052 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.122 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.157 г | min 16.8 г | 24.7% | 7.2% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 4.14 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 10.445 г | от 11.2 до 20.6 г | 93.3% | 27.1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 10.445 г | ~ |
Энергетическая ценность Тесто самса составляет 343,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 343.9 кКал | -% | |
Белки | 6.2 г | -% | |
Жиры | 18.2 г | -% | |
Углеводы | 42.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 21.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|