Рецепт Кабачковая икра без масла. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кабачковая икра без масла
| Кабачок (Пассерование) | 800 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 120 г |
| Томатная паста. Консервы (Варка без слива) | 30 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые (Пассерование) | 200 г |
| Вода, водопроводная, улучшенная | 50 г |
Способ приготовления
Соль, черный перец, красный острый перец, чеснок, хрен.
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кабачковая икра без масла".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 36.5 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 6% | 4614 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 4.4% | 6333 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.4% | 18667 г |
| Углеводы | 6.8 г | 219 г | 3.1% | 8.5% | 3221 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 23.3% | 1176 г |
| Вода | 89.3 г | 2273 г | 3.9% | 10.7% | 2545 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 326 мкг | 900 мкг | 36.2% | 99.2% | 276 г |
| бета Каротин | 1.957 мг | 5 мг | 39.1% | 107.1% | 255 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 9% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.049 мг | 1.8 мг | 2.7% | 7.4% | 3673 г |
| Витамин В4, холин | 1.65 мг | 500 мг | 0.3% | 0.8% | 30303 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.23 мг | 5 мг | 4.6% | 12.6% | 2174 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.176 мг | 2 мг | 8.8% | 24.1% | 1136 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.779 мкг | 400 мкг | 4.7% | 12.9% | 2130 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.35 мг | 90 мг | 10.4% | 28.5% | 963 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.367 мг | 15 мг | 2.4% | 6.6% | 4087 г |
| Витамин Н, биотин | 0.946 мкг | 50 мкг | 1.9% | 5.2% | 5285 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.9 мкг | 120 мкг | 3.3% | 9% | 3077 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1221 мг | 20 мг | 5.6% | 15.3% | 1782 г |
| Ниацин | 0.793 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 358.48 мг | 2500 мг | 14.3% | 39.2% | 697 г |
| Кальций, Ca | 22.66 мг | 1000 мг | 2.3% | 6.3% | 4413 г |
| Магний, Mg | 20.56 мг | 400 мг | 5.1% | 14% | 1946 г |
| Натрий, Na | 6.48 мг | 1300 мг | 0.5% | 1.4% | 20062 г |
| Сера, S | 4.85 мг | 1000 мг | 0.5% | 1.4% | 20619 г |
| Фосфор, P | 27.6 мг | 800 мг | 3.5% | 9.6% | 2899 г |
| Хлор, Cl | 22.64 мг | 2300 мг | 1% | 2.7% | 10159 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 47.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 28.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.787 мг | 18 мг | 4.4% | 12.1% | 2287 г |
| Йод, I | 0.83 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.6% | 18072 г |
| Кобальт, Co | 2.404 мкг | 10 мкг | 24% | 65.8% | 416 г |
| Литий, Li | 0.888 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0419 мг | 2 мг | 2.1% | 5.8% | 4773 г |
| Медь, Cu | 45.13 мкг | 1000 мкг | 4.5% | 12.3% | 2216 г |
| Молибден, Mo | 2.836 мкг | 70 мкг | 4.1% | 11.2% | 2468 г |
| Никель, Ni | 3.206 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 37.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.113 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.5% | 48673 г |
| Фтор, F | 6.52 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.5% | 61350 г |
| Хром, Cr | 1.23 мкг | 50 мкг | 2.5% | 6.8% | 4065 г |
| Цинк, Zn | 0.0906 мг | 12 мг | 0.8% | 2.2% | 13245 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.136 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.093 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.012 г | ~ | |||
| Валин | 0.012 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лизин | 0.015 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.012 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.02 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.289 г | ~ | |||
| Аланин | 0.014 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.054 г | ~ | |||
| Глицин | 0.009 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.162 г | ~ | |||
| Пролин | 0.009 г | ~ | |||
| Серин | 0.011 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Кабачковая икра без масла составляет 36,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 36.5 кКал | -% | |
| Белки | 1.2 г | -% | |
| Жиры | 0.3 г | -% | |
| Углеводы | 6.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.7 г | -% | |
| Вода | 89.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАБАЧКОВАЯ ИКРА БЕЗ МАСЛА
Кабачковая икра без масла богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 36,2 %, бэта-каротином - 39,1 %, калием - 14,3 %, кобальтом - 24 %
Чем полезен Кабачковая икра без масла
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Свинина (шейка) запеченная
- Щи со свежей капустой
- Салат из капусты с майонезом
- 24.08.16 лагман с бараниной
- Сок яблочный добрый (деревенские яблочки)
- салат с рисом
- Грильяж фруктовый Рахат
- 24,08,16 салат со свеклой
- Слоёный рулет с ветчиной и сыром
- Перец фаршированный мясом и рисом
- Печенье из цельнозерновых злаков belVita
- мед
- Йогурт Активия мюсли и киви
- брынза
- рагу овощное с грудкой
- Куриный белок
- запеканка из кабачка зеленая
- протеин 1 л
- Doppelhez Витамин С + Цинк
- Салат овощной с майонезом
- МЕД-суфле Парадайз с абрикосом (PERONI)
- Сыр Брест-Литовский 45%
- смузи манго-банан
- FIT parad
- рис в мульти
- Кефир - молочная культура
- Хлеб с оливками и травами (АЗ)
- каша льняная
- Чизкейк с бананом
- Йогурт с сухофруктами,177гр
- Расстегай с творогом Подворье
- сыр костромской
- Печенье сахарное 'Eco-botanica" с экстрактом зеленого чая и пищевыми волокнами
- бутерброд из баклажана
- кашаь перловая 2
- Шоколад горький "Eco-botanica" с апельсиновыми кусочками и витаминами (без сахара)
- сухари ржаные
- Рассольник на бульоне
- Бульон утиный
- печенье ржаное
- Утка тушеная
- Шпецле с лососем Мюнхен
- суп грибной с курицей
- Картофельные шарики
- Сыр творожный сливочный Hohland
- запеканка с кукурузной мукой и яблоками
- борщ на куринном бульоне
- кабачки с фасолью и курицей
- Сырники
- борщ украинский
- сыр брынза
- Торт Монастырская изба
- сметана 15%
- творог 0.6%
- Хлеб на хмелевой закваске
- хек жаренный
- САЛАТ ИЗ ПОМИДОРОВ,ЛУКАИ КЕФИРА
- Курица с кабачком
- мед
- Протеин ISO 100
- Ветчина к завтраку
- БиоБаланс гранат
- Кабаноси
- Творог обезжиренный
- Бедро бройлера
- Селедка под шубой
- кабачок
- курогрудь в соевомедовом соусе
- Насыпной яблочный пирог
- BCAA 5000 Powder от Optimum Nutrition
- САЛАТ ИЗ КАПУСТЫ С КОЛБАСОЙ И ПОМИДОРАМИ
- бутерброды запеченые
- Батончик-мюсли Леовит черника
- овощное рагу
- Голубцы ленивцы
- куракот
- Булочка Веселая семейка
- Каша геркулесовая
- Йогурт активия
- сдоба с изюмом Ромашка
- икра баклажанная 25,08
- Сливочное масло Вася-Василек
- Сыворотка с соком (яблоко-гранат-лайм) Савушкин
- Отруби пшеничные с гречей, корицей и яблоком
- тушеная капуста
- конфета "Халветта"
- финики 5-ка
- сухари
- куриный сальтисон
- Мороженое Большой папа
- творожник тыквенный
- куриные тефтели
- кабачок с фаршем куриным и зеленью в духовке
- сыр легкий Вкус-Вилл
- сыр ГРАН-ПРИ
- казеин
- бАТОНЧИК ЧЕРНОСЛИВ Вкус-Вилл
- уха с консервы
- Whey 100
- Сайра тихоокеанская
Метки: Как приготовить Кабачковая икра без масла, калорийность 36,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачковая икра без масла, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
